Bài mới 
Thành viên 
Lịch 
Tìm kiếm 
Hỏi/Đáp
Ghi danh 
Đăng nhập |
Bài mới Thành viên Lịch Tìm kiếm Hỏi/Đáp |
| Ghi danh Đăng nhập |
| Sức Khỏe - Y Tế | |
 Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế |
 Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE |
  |
| << phần trước Trang of 189 phần sau >> |
| Người gởi | Nội dung |
|
Lan Huynh
Senior Member 
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
   Gởi ngày: 11/Jan/2017 lúc 9:01am |
9 Sai Lầm Khi Uống Thuốc Hàng năm có đến 700.000 người phải cấp cứu khẩn cấp vì tác dụng phụ khi uống sai thuốc. 9 khuyến cáo của dược sĩ sẽ giúp bạn tránh được những tai nạn đáng tiếc nếu uống thuốc sai.9 sai lầm khi uống thuốc khiến bạn uống cũng như không
Theo
thống kê của Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh và Phòng ngừa (Mỹ), hàng năm
có khoảng 700.000 trường hợp phải cấp cứu khẩn cấp liên quan đến sai
sót khi uống thuốc.
Báo
LifeTimes của Trung Quốc đã mời dược sĩ Chu Hồng, chuyên gia Bệnh viện
Triều Dương Bắc Kinh giải đáp về những hậu quả nghiêm trọng của vấn đề
này.
Sau đây là 9 sai lầm đáng tiếc phổ biến nhất được Bác sĩ Chu Hồng tóm tắt giúp người đọc có thể rút kinh nghiệm cho bản thân mình.
1. Uống 3 lần/ngày không đồng nghĩa với 8h/lần
Dược
sĩ Chu Hồng nói: Nhiều người hiểu nhầm rằng quy định mỗi ngày uống 3
lần thì cứ chia 8 giờ uống thuốc một lần, điều này là không chính xác.
Trên thực tế, đa số đơn thuốc chia 3 lần/ngày này tương đương với 3 bữa
ăn. Nghĩa là có nhiều loại thuốc uống cùng với bữa ăn.
Đặc biệt những loại thuốc có tác dụng kích thích tiêu hóa, hạ đường huyết, thì cần phải uống cùng lúc khi ăn.
Tuy
nhiên, một số loại thuốc lại cách 8h uống 1 lần, chẳng hạn như thuốc
kháng sinh, các loại thuốc cephalosporin, để đảm bảo rằng thuốc có đủ
thời gian để phân giải, không gây ảnh hưởng đến nồng độ thuốc trong máu.
Do đó, người dùng thuốc phải tham khảo ý kiến bác sĩ cho từng loại thuốc cụ thể.
2. Uống thuốc trước khi ăn không đồng nghĩa với uống khi đói
BS.
Chu Hồng cho rằng, đây là hai khái niệm khác nhau. Uống thuốc 1 giờ
trước hoặc 2 giờ sau bữa ăn được coi là uống thuốc lúc đói.
Khái
niệm uống thuốc "trước bữa ăn" nghĩa là uống trong 15-30 phút trước bữa
ăn. "Sau bữa ăn" có thể hiểu là khoảng hơn nửa giờ sau bữa ăn.
Thông thường những loại thuốc liên quan đến kích thích tiêu hóa làm ảnh hưởng dạ dày, đường ruột, sẽ được khuyến khích uống sau bữa ăn.
Nhưng
một số phản ứng phụ có thể xảy ra cho hệ tiêu hóa sau khi ăn sẽ làm mất
tác dụng của sự hấp thu thuốc. Để bảo vệ niêm mạc dạ dày, các bác sĩ
lại khuyến khích uống trước bữa ăn.
3. Quên uống thuốc, lần sau uống liều gấp đôi
Việc
quên thuốc rồi uống "bù" cùng với liều kế tiếp 2 lần là sai lầm lớn
không chỉ gây ra tác dụng phụ mà còn tạo gánh nặng không nhỏ cho cơ thể.
Nếu bạn đang dùng đơn thuốc mỗi ngày uống một lần, khi phát hiện quên bạn có thể uống bù luôn trong ngày.
Nếu
đơn thuốc uống 2-3 lần/ngày, phát hiện ra quên thì uống liều đó vào
thời gian kế tiếp. Không nên uống cùng với liều của bữa sau sẽ gây ra
quá liều.
Ngoài ra, nếu thuốc được chỉ định là uống trước bữa ăn, nếu bạn quên thì có thể uống bổ sung sau bữa ăn.
Mặc dù uống sai thời điểm sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ và phân hủy của thuốc, nhưng so với việc bỏ thuốc thì hậu quả sẽ ít hơn.
4. Nghiền nát ra uống khi khó nuốt Có một số chế phẩm thuốc mà nhà sản xuất đã nghiên cứu đến thời gian đủ để thuốc ảnh hưởng đến cơ thể.
Khi
thuốc viên cứng hoặc có bao phim không chỉ có tác dụng chống "đắng" khi
uống mà còn liên quan đến thời gian tan thuốc từ từ trong cơ thể.
Nếu bạn nhai thuốc hoặc nghiền nát, các thành phần của thuốc sẽ phân hủy quá nhanh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Khi hiệu quả của thuốc tác động một cách nhanh chóng vào cơ thể sẽ gây ra những tác động không mong muốn.
Chẳng hạn như thuốc chứa thành phần omeprazole là loại viên nang phải chờ tới khi vào đến ruột mới bắt đầu phân giải.
Nếu
nghiền thành bột trước khi uống sẽ làm mất đi tính ổn định của thuốc
khi đi qua các cơ quan tiêu hóa trên khiến thuốc mất đi tác dụng.
5. Uống thuốc trùng lặp thành phần
Các
nhà sản xuất thường dùng cùng một thành phần nguyên liệu đầu vào để sản
xuất thuốc nhưng các sản phẩm thuốc sau khi rời khỏi nhà máy lại có
nhiều cái tên "mĩ miều" khác nhau.
Điều này nếu bạn không biết sẽ nhầm tưởng rằng chúng là 2 loại thuốc khác biệt.
Bản chất chúng có cùng chủng loại thì chỉ nên sử dụng một loại là đủ.
Những
cái tên "thương mại" của thuốc thường đánh lừa người dùng. Nhiều người
không biết điều này có thể mua thuốc dựa theo tên thuốc thay vì để ý
thành phần của thuốc.
Vì thế, không ít người thường xuyên
rơi vào tình trạng uống lặp thuốc, không chỉ tốn tiền mua thuốc mà còn
gây hại không nhỏ cho cơ thể.
6. Nhầm tên thuốc, nhầm vỏ bao bì thuốc
Theo
báo cáo thống kê tình hình sử dụng thuốc tại Trung Quốc, có đến gần 1/4
tình huống uống thuốc bị nhầm lẫn tên thuốc và bao bì.
Có
một hiện tượng phổ biến khi đi mua thuốc đó là lỗi "hình như thuốc có
tên là…" hoặc là "hình như vỏ thuốc là…" khiến việc dùng thuốc không
chính xác càng ngày càng tăng.
Đặc biệt, nhiều người nói tên thuốc "hơi Tây" một chút là có thể nghe nhầm. Đặc biệt hơn, nhiều người đi mua thuốc miêu tả hình thức và màu sắc của hộp thuốc thay vì gọi tên chính xác.
Vì vậy, để mua được một toa thuốc
chuẩn, tốt nhất bạn phải kiểm tra tên thuốc, liều lượng, cách sử dụng,
và các nội dung khác với bác sĩ. Không được nhớ "mang máng" mà cũng mua
uống.
7. Sai lầm khi trộn thuốc uống cùng lúc Mỗi loại thuốc đều có thành phần hóa học cụ thể. Khi trộn các thành phần hóa học khác nhau uống chung có thể gây ra các tác dụng phụ, tạo ra các chất mới có hại cho sức khỏe.
Hoặc là chất mới đó có thể
làm giảm sự hấp thụ thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc. Cũng có những
loại thuốc gây ra các phản ứng nguy hiểm hơn như tim đập nhanh, tăng
huyết áp, thậm chí sốc thuốc.
Vì vậy, bạn phải tham
khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi mua thuốc, để hiểu sự tương
tác của thuốc mà tránh những phản ứng bất lợi.
8. Uống thuốc bị nôn lại uống bổ sung thay thế
Có rất nhiều người gặp hiện tượng nôn xảy ra ngay sau khi dùng thuốc. Đặc biệt là ở trẻ em.
Việc
uống thuốc bổ sung thay thế không phải lúc nào cũng nên áp dụng. Bạn
phải biết rõ bạn nôn ra bao nhiêu thuốc và thời gian nôn sau khi uống là
bao lâu mới quyết định việc có uống lại thuốc hay không.
Trên thực tế khi thuốc đã uống xong có thể ít nhiều "ngấm" vào người, nếu uống lại không đúng sẽ gây ra quá liều.
9. Dùng thực phẩm chăm sóc sức khỏe thay cho thuốc
Trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng, sản phẩm bổ sung chăm sóc sức khỏe có chứa thành phần của thuốc.
Có một hiện tượng phổ biến là người bệnh sử dụng thực phẩm chức năng nhưng nhầm nó là thuốc.
Điều này có thể dẫn đến kết quả không như mong đợi trong quá trình điều trị bệnh.
Trong
thực tế, thực phẩm chức năng chỉ để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe, bổ sung
vào chế độ ăn uống hàng ngày. Về bản chất, nó vẫn là thực phẩm, không
thể dùng thay thế mục đích điều trị y tế.
st. |
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
 IP Logged |
|
|
Nhom12yeuthuong
Senior Member
Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7169 |
Gởi ngày: 15/Jan/2017 lúc 8:03pm |
Những Thói Quen Giúp Não Minh Mẫn Tới Già
Tập
luyện thể dục đều đặn, thường xuyên trau dồi kiến thức, không hút thuốc
lá và tích cực tham gia hoạt động xã hội là những yếu tố giúp bạn duy
trì khả năng tư duy sắc bén suốt đời.
Những thói quen nhỏ giúp bạn minh mẫn hơn
Ảnh: Inmagine.com
Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gene có thể quyết định con người có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không. Nhưng các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ)khẳng định rằng chúng ta có thể tìm ra nhiều cách để não luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Họ đã kiểm tra khả năng nhận thức của 2.500 người trong độ tuổi 70-79 trong suốt 8 năm. Chức năng não của hơn một nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm do tuổi già, 16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ và khả năng tư duy trong giai đoạn nghiên cứu. Song điều đáng chú ý là 30% người tham gia vẫn duy trì khả năng hoạt động thần kinh ở mức ổn định.  Sau đó các nhà khoa học tìm hiểu xem những yếu tố nào tạo nên sự khác biệt trên. Kết quả cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút thuốc và hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên ít nhất một lần/tuần có cơ hội duy trì trí óc minh mẫn cao hơn 30% so với những người không tập bao giờ hoặc tập không thường xuyên. Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả năng duy trì khả năng nhận thức ở mức ổn định cao gấp 3 lần so với người có học vấn thấp hơn. Sự khác biệt càng tăng lên nếu người có học vấn cao liên tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ). Thói quen hút thuốc cũng làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, bởi người không hút thuốc có khả năng tư duy sắc bén gấp hai lần so với người nghiện thuốc khi về già. Một số hoạt động xã hội cũng tốt cho não. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những cá nhân thích tham gia hoạt động xã hội có khả năng duy trì tư duy sắc bén cao hơn 24% so với người khác.
Bỏ hút thuốc
 "Việc tìm ra những yếu tố liên quan tới khả năng duy trì nhận thức có thể giúp con người tìm ra những chiến lược hiệu quả trong nỗ lực ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi một số yếu tố, như luyện tập thể thao và hút thuốc", Alexandra Fiocco, trưởng nhóm nghiên cứu, phát biểu. Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng, khi con người tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một số nhân tố tăng trưởng. Những nhân tố tăng trưởng ấy làm tăng khả năng hoạt động của tế bào thần kinh. Tập thể dục là 1 cách tự nhiên giúp tăng sức mạnh cho não bộ của bạn và thậm chí tạo ra tế bào thần kinh mới trong não. Tập thể dục thường xuyên cũng ngăn ngừa việc suy giảm nhận thức và giúp bạn tránh khỏi các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Khiêu Vũ
 Các nghiên cứu cho thấy rằng nhảy, khiêu vũ cải thiện chức năng não của bạn. Trong khi đó, yoga không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung của bạn, nó cũng tăng cường nhận thức của bạn và ngăn ngừa việc suy giảm nhận thức. Bên cạnh đó những thói quen nhỏ dưới đây cũng giúp bộ não phát triển các chức năng tốt hơn, ngăn chặn suy giảm nhận thức.
Vẽ
 Hầu hết chúng ta có xu hướng nghĩ rằng các bản vẽ như 1 hoạt động chỉ dành cho trẻ em, nhưng nó thực sự khá hữu ích cho người lớn. Vẽ tranh kích thích bán cầu não phải của bạn và tăng cường sự sáng tạo của bạn.
Uống Dầu Cá
 Dầu cá có chứa nhiều thành phần xây dựng màng não của bạn. Uống nó thường xuyên giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường các trung tâm cảm xúc của bộ não và làm tăng chức năng não bộ tổng thể của bạn. Ăn các loại hạt  Cácn cứu đã chứng minh rằng ăn các loại hạt cải thiện chức năng não đáng kể, đến mức mà những sinh viên ăn chúng ngay trước khi kỳ thi sẽ làm bài tốt hơn nhiều sovới những người không ăn. nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn các loại hạt cải thiện chức năng não đáng kể, đến mức mà những sinh viên ăn chúng ngay trước khi kỳ thi sẽ làm bài tốt hơn nhiều so với những người không ăn.
Hít thở sâu
 Đi ra ngoài 10-15 phút mỗi ngày để ngồi và hít thở sâu, tăng lượng oxy cho não.
Tránh Ăn Vặt
 Thức ăn nhanh làm giảm năng lượng của bạn và làm cho tâm trí bạn trở nên mơ hồ. Để cải thiện chức năng bộ não, hãy tránh xa đồ ăn vặt và bắt đầu ăn các bữa ăn lành mạnh
thay thế
Việc tranh luận khiến bạn phải suy nghĩ nhanh chóng và thông minh, suy
nghĩ đến các tình huống khác nhau. Nhận được vào một lập luận tinh thần
hoặc tranh luận một lần trong một thời gian để có được các loại nước
chảy của bạn.
Nghe Nhạc
Các
nghiên cứu đã chứng minh rằng những người nghe nhạc thường xuyên thông
minh hơn và nhiều cảm xúc tích cực hơn so với những người không nghe.
Điều này là do âm nhạc kích thích bán cầu não phải của bạn và thậm chí
thay đổi cấu trúc của nó.
Đặc biệt, nghe nhạc cổ điển phương Tây có thể cải thiện khả năng toán học, kích thích bán cầu não trái của bạn. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra nghe Mozart có thể cải thiện 80% trí tuệ.  Thay đổi thói quen của bạn Khi bạn gặp khó khăn trong cùng một thói quen, não của bạn trở nên buồn tẻ và thiếu sáng tạo. Để kích thích nó, cố gắng thay đổi thói quen thường xuyên như tìm những cách khác nhau để làm việc hoặc cố gắng có 1 bữa ăn mới.
Suy nghĩ tích cực, tránh căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có suy nghĩ tích cực có điện não tốt hơn so với những người có suy nghĩ tiêu cực. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để suy nghĩ tích cực và đặt mục tiêu cho chính mình, kể từ khi lập mục tiêu cũng kích hoạt 1 phần của bộ não của bạn cũng được tham gia với tư duy tích cực. Trong khi bạn không thể tránh căng thẳng hoàn toàn, hãy cố gắng giữ mức độ căng thẳng đừng quá cao, vì cortisol - hormone stress gây trở ngại cho chức năng não và giết chết các tế bào não của bạn. 
Ngủ Đủ Giấc
Ngủ cải thiện trí nhớ của bạn, không ngủ đủ giấc có thể làm cho bạn hay quên và chậm chạp. Cười thường xuyên, khóc
Tiếng cười không chỉ kích thích sự giải phóng các endorphin, nó cũng làm giảm căng thẳng và làm giảm đau, giúp não của bạn hoạt động tốt hơn nhiều.
Bên
cạnh đó, khóc cũng làm tăng chức năng não vì nó giúp việc lưu thông máu
đến não của bạn tốt hơn. Nó giải phóng cảm xúc và giúp não tỉnh táo.
Chơi Ô Chữ
Câu đố ô chữ nâng cao kỹ năng tư duy của bạn và khả năng để nhớ lại những kỷ niệm. Chúng hoạt động hoàn hảo để kích thích trí não. Bạn có thể chơi ô chữ hoặc giải câu đố cũng có tác dụng tương tự. 
Đọc sách,học một ngôn ngữ mới
 Đọc sách dạy bộ não của bạn hấp thu rất nhiều thông tin cùng 1 lúc, trong khi đó còn cải thiện trí nhớ của bạn, kỹ năng tư duy phê phán và từ vựng.
Bên cạnh đó, học 1 ngôn ngữ mới cũng giúp kích thích não bạn suy nghĩ, tư duy.
Tránh Uống Nhiều Thuốc
 Thuốc cản trở chức năng bộ não của bạn và tiêu diệt các tế bào não của bạn. Trong thực tế, các loại thuốc khác nhau có tác dụng khác nhau, bao gồm từ não chảy máu và tăng trưởng thần kinh suy yếu các tế bào não bị hư hại. Đừng xem ti vi quá nhiều.Xem truyền hình 1 chút thì khá tốt nhưng tránh xem quá nhiều vì sẽ khiến não của bạn khó chịu, làm chậm lại sóng não và khiến chức năng não tồi tệ hơn.
Hãy tạo thói quen đặt câu hỏi về những điều bạn không hiểu và yêu cầu
những người khác về những suy nghĩ của họ về 1 vấn đề cụ thể. Điều này
sẽ đặt bạn vào những ý tưởng khác nhau và quá trình suy nghĩ, kích thích
suy nghĩ của riêng bạn.
Đặt Câu hỏi,thảo luận.
Uống Nước
Nếu
cơ thể bạn bị mất nước, bộ não của bạn không thể hoạt động tốt. Các
nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống trái cây và
nước rau ép ít có khả năng bị bệnh Alzheimer – 1 chứng mất trí phổ biến
nhất - hơn so với những người khác .st. |
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 20/Jan/2017 lúc 5:31pm |
Kiễng gót chân: Bài tập mang lại 10 tác dụng chữa bệnh hiệu quảChuyên gia Đông y cho rằng, kiễng gót chân có thể mang lại lợi ích không hề nhỏ đối với sức khỏe. Chân được xem là "cửa ngõ" của cơ thể, gót chân vững thì người dẻo dai, khỏe mạnh.
Nhiều người thường xuyên đi mát xa chân, xoa bóp chân vì thấy làm như vậy rất thư giãn và dễ chịu. Lâu dần thành thói quen, không làm vậy là sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Theo các chuyên gia Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị,
trung tâm thần kinh hoặc "cửa ngõ" đại diện cho một số bộ phận khác
trong nội tạng.
Thực hiện lặp lại khoảng 20-30 cái/lần tập. Mỗi ngày làm được 7 lần
như vậy vào thời gian bất kỳ sẽ cảm nhận được tác dụng rất rõ. Nam giới hường xuyên kiễng chân giúp bổ thận, bài tiết thuận lợi, kèm theo đó sẽ có tác dụng bổ tinh, dưỡng tinh khỏe mạnh. Phụ nữ kiễng chân và nhảy nhẹ thường xuyên làm tăng khả năng dẻo dai của cơ thể, dưỡng thận, bài tiết thuận lợi. Khi kiễng chân, làm tăng các hoạt động co bóp của hậu môn, giúp bệnh
nhân táo bón cải thiện tình trạng bệnh, thông ruột, dạ dày. Người bị
bệnh trĩ nên tập thường xuyên để hậu môn làm việc có quy luật, làm giảm
bệnh trĩ. Theo y học cổ truyền, bệnh liên quan đến tiết niệu, bàng quang và
tuyến tiền liệt đa phần xuất phát từ việc khí huyết không lưu thông tốt.
Gót chân là điểm đại diện thần kinh điều khiển của bàng quang, khi mát
xa hay kiễng chân có thể giúp cho người bị các bệnh về bài tiết giảm
triệu chứng bệnh đáng kể. Căn cứ vào phương pháp định vị ba chiều, vị trí gót chân sẽ tương
đương với đại não của con người. Việc kích thích gót chân có tác dụng
thúc đẩy tuần hoàn máu não, khí huyết lưu thông tốt hơn. 8. Ngăn ngừa và điều trị đột quỵ, dưỡng tim Đột quỵ là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Nguyên nhân chính cũng là do thiếu máu lên não, khí huyết lưu thông kém hoặc xuất huyết não. Những người thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu nên chú ý kiễng gót chân để tăng cường hiệu quả hồi phục bệnh. 9. Thon gọn cơ thể, làm nhỏ đôi chân Kiễng chân để duy trì sự thăng bằng cho cơ thể, khi đẩy trọng lực về phía trước, bắp chân và đùi sẽ được kéo căng và đẩy lên cao, lâu dần sẽ làm cho chân thon gọn, săn chắc. Kiễng chân còn giúp làm mềm các khớp, tăng sự dẻo dai cho hệ xương sống, tiêu hao mỡ giúp cơ thể thon gọn hơn. 10. Lưu thông máu, giảm sưng phù, tê chân Khi chúng ta phải đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ gây ra chứng mỏi chân, sưng phù hoặc tê chân. Nếu thực hành động tác kiễng chân có thể nhanh chóng lưu thông khí huyết và đánh thức hệ thần kinh. Những người tập kiễng chân một thời gian cũng sẽ giảm được bệnh thiếu máu lên não, ngồi xuống đứng dậy đột ngột bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai. st. |
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 23/Jan/2017 lúc 9:58am |
Khi Bị Cảm Cúm Nên Ăn Uống Ra Sao?
LTS:
Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua
với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn.
Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của
phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of
Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và
Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn
viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465,
Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà:
www.bacsihongocminh.com
“Khi bị cảm cúm nên ăn uống ra sao?” là câu hỏi mà từ lâu nhiều người
vẫn thắc mắc, hỏi đi hỏi lại là: “Nên ăn những loại thức ăn gì khi bị
cảm cúm? Có cần uống thêm thuốc bổ cho chóng lành bệnh hay không?”
Quan niệm từ hàng trăm năm nay, khi bị cảm lạnh, nên ăn đồ nóng, còn
khi bị sốt nên ăn đồ mát, thật ra, vô căn cứ. (Ở đây mát và lạnh kể luôn
về nhiệt độ cũng như theo thuyết âm dương, kiềm và acid).
Một nghiên cứu đăng vào năm 2002 cho thấy, nếu khi bị cảm cúm nên ăn
ít lại và uống nhiều nước thì sức đề kháng chống siêu vi cúm sẽ tăng
lên. Điều nầy xem ra cũng khó tin vì nghiên cứu chỉ dựa trên 16 bệnh
nhân.
Đúng ra khi bị đau ốm, bất cứ bệnh tật gì, nếu ăn được thì không nên
bỏ ăn. Ăn không được thì nên uống cho đủ calories. Bệnh nhân nằm bệnh
viện, thường có chuyên gia ẩm thực (dietician) tính phần ăn cho đủ
calories cũng vì thế. Khi cơ thể chống lại vi trùng hay siêu vi, sẽ cần
nhiều năng lượng hơn bình thường. Điều quan trọng hơn, là phải uống nước
đầy đủ. Khi bị nóng sốt, thức uống lạnh hay nóng đều tốt cho cơ thể,
tùy loại nào mình thích. Uống nước nhiều sẽ làm cho lỗ mũi bớt bị nghẽn
và thông đờm, bớt bị rát cổ họng, và giảm bớt nguy cơ bị nhiểm trùng kéo
dài vì vi trùng sanh sôi nẩy nở trong đờm. Ngoài ra, cơ thể cũng cần
thêm nhiều các sinh tố khác nhau, không nhất thiết là vitamin C, mà còn
nhiều các sinh tố khác nữa như vitamin A, E, folic acid, slenium, chất
sắt, và dĩ nhiên cả protein, chất béo omgega-3 nữa.
Thật ra không có một thứ thức ăn nào để “trị cảm cúm” cả. Tuy nhiên
một số thức ăn tiêu biểu sau đây có thể giúp bạn chóng lành bệnh:
1. Nước trái cây xay không có đường. Bất cứ loại trái cây nào ưa
thích cũng được. Hầu hết đều có chứa các loại sinh tố chống oxide hoá
(antioxidants) như vitamain C và E.
2. Nước trà nóng, có thể thêm chút mật ong cho dịu cổ họng và còn là nguồn antioxidants.
3. Nước súp gà hay cháo gà, hầm với legumes như cà rốt, khoa tây,
hành củ càng tốt. Một nghiên cứu của trường Đại Học University of
Nebraska cho biết, cháo gà có thể làm tăng sức đề kháng chống vi khuẩn
của bạch huyết cầu.
4. Uống thêm vitamin C và D. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ
bị nhiễm trùng đường phổi. Nói chung, một viên đa sinh tố mỗi ngày là
đủ.
5. Người cao tuổi bị yếu đuối và bệnh tật chỉ vì yếu… ruột.
Trên 50 tuổi, ta thường phải lo ngại nhiều về các bệnh suy tim mạch,
bệnh lãng trí, mất trí nhớ, và kể cả nhức mõi xương cốt vì phong thấp
chẳng hạn. Thêm vào đó, càng cao tuổi, càng khó ngủ, hay mệt, và dễ bị
phiền muộn. Chưa nói đến vấn đề béo phì, cao máu, cao mỡ , cao đường.
Tuy nhiên mới đây Virginia-based Revolution Health Center đưa ra luận
cứ cho rằng, tất cả bệnh tật không chỉ từ “cái ăn” mà ra mà còn vì lý
do đường ruột của chúng bị yếu đi.
Như đã biết trong ruột con người có hàng tỉ sinh linh vi khuẩn tốt.
Những con vi khuẩn này giúp chúng ta giải độc, chống lại nguy cơ bị
nhiễm trùng. Diện tích mặt bằng của đường ruột trải ra khoảng 2 sân
tennis chứa đầy vi khuẩn, giúp đỡ đến 80% hiệu năng chống bệnh tật của
cơ thể. Do đó, khi lực lượng vi khuẩn tốt bị yếu đi, khả năng chống bệnh
sẽ giảm đi.
Hiện nay trung bình ở tuổi 55 đến 65 trở lên, đa số đã thấy oải, kém
minh mẫn, thiếu ngủ, thiếu năng lực và nghị lực. Từ đó, bệnh phiền muộn
kéo theo, là giảm sự ham muốn gối chăn và ảnh hưởng quan hệ tình cảm, vợ
chồng. Theo ước tính, nguy cơ bị ung thư các loại ngày càng tăng, và
trên lý thuyết, chỉ một trong hai người có thể cam đoan là không hề bị
ung thư cho đến suốt cuộc đời. Hấu hết các nguy cơ bệnh tật ấy đều đến
từ hệ thống đường ruột mà ra.
Một số người có vẻ “già trước tuổi” và bị bệnh tật nhiều hơn vì khả
năng thẩm thấu chất bổ yếu đi, trong khi đó chất độc lại không được loại
trừ hữu hiệu và thấm tự do vào cơ thể.
Như đã nói trong bài viết “Giải Độc” đường ruột là một trong “ngũ hổ
tướng” giúp cơ thể chúng ta thường xuyên giải độc, mà hầu hết chất độc
lại đến qua “cửa khẩu”, nhất là các loại đồ ăn chế biến. Các loại thức
ăn nầy có thể giết hại các loại vi khuẩn tốt.
Để tăng lượng vi khuẩn tốt cho cơ thể, nên ăn nhiều các loại dưa cải
muối, dưa giá, kim chi. Nên bớt ăn thịt, nhất là thịt đỏ như thịt bò,
thịt heo, thịt trừu, dưới 10% tổng số calories mỗi ngày. Các loại thịt
đỏ, được biết, làm giảm số lượng vi khuẩn tốt. Thay vào đó, nếu muốn ăn
thịt, nên ăn thịt gà, thịt vịt và ăn cá nhiều hơn. Nên ăn nhiều rau cải,
đủ màu sắc.
Và cuối cùng, rất quan trọng, uống nước đầy đủ, tập thể dục đều đặn.
BS. Hồ Ngọc Minh & BS. Hồ Vũ Mỹ Liên
Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 23/Jan/2017 lúc 9:58am |
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
|
Nhom12yeuthuong
Senior Member
Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7169 |
Gởi ngày: 25/Jan/2017 lúc 12:37pm |
|
Lịch làm việc của dạ dày:
Tuân thủ đúng tốt hơn cả uống thuốc Theo Giáo sư Triều Ân Tường, nếu để dạ dày làm việc theo “lịch”, không những không bị bệnh mà còn có thể phòng bệnh. Người bị bệnh chăm sóc dạ dày đúng cách còn tốt hơn uống thuốc. Tuân thủ “lịch làm việc” của dạ dày quan trọng hơn uống thuốc Theo các nghiên cứu và thống kê lâm sàng, nguyên nhân gây bệnh dạ dày phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt sai cách. Con người tự làm lệch đồng hồ sinh học của dạ dày dài ngày gây ra bệnh và trở nên trầm trọng. Giáo sư y khoa Triều Ân Tường, Khoa Trung y, Bệnh viện hữu nghị Trung Nhật, Trung Quốc chia sẻ, bệnh dạ dày thực ra không phải là căn bệnh nghiêm trọng, nó nguy hiểm ở chỗ chúng ta không biết cách bảo vệ dạ dày. Giao sư Tường cho biết, nếu để dạ dày làm việc đúng lịch, không những không gây ra bệnh, mà người có bệnh rồi chăm sóc đúng cách còn tốt hơn cả uống thuốc. Sau đây là “thời gian biểu” của dạ dày, ai cũng nên tham khảo. 7 giờ: Uống một cốc nước ấm, thể dục buổi sáng không để nhiễm lạnh Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bị mất nước, khi tỉnh dậy bổ sung nước ấm sẽ làm cho cơ thể như được “tưới” ngay, nước di chuyển đến mọi ngóc ngách của các cơ quan nội tạng, làm tỉnh giác quan. Giáo sư Tường lưu ý rằng, cả đêm nằm ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái lạnh, ngủ dậy uống nước lạnh sẽ ảnh hưởng dạ dày, hãy nhớ là uống nước ấm mới mang lại hiệu quả. Do dạ dày nằm sát bên ngoài thành bụng, chỉ có 1 lớp da mỏng che quanh dạ dày, nên rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì thế khi đi tập thể dục buổi sáng, nhất là vào mùa lạnh, bạn nên chú ý mặc đồ kín vùng bụng để đảm bảo dạ dày luôn được bảo vệ ấm áp. Tốt nhất là nên tập thể dục vào thời điểm sau bình minh, khi đã có ánh sáng mặt trời.  7 giờ 30- 8 giờ: Ăn sáng bằng món ấm Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen nhịn ăn sáng có thể gây ra khoảng 11,7% các bệnh về gan, mật và 36% bệnh dạ dày. Một bữa sáng hoàn hảo và cân bằng nhất bao gồm có thành phần dinh dưỡng từ ngũ cốc, sữa, thịt, đậu và chút hoa quả, rau xanh. Ăn càng đủ chất bao nhiêu, năng lượng sống trong một ngày càng cao bấy nhiêu.  9 giờ 30 – 10 giờ: Đứng dậy đi lại một chút Giữa buổi, hãy dừng công việc, đứng dậy vận động nhẹ một chút, có thể uống thêm nước, ăn chút trái cây để bổ sung nước và vitamin, tích lũy huyết dịch, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường bài tiết. 11 giờ 30 – 12 giờ: Uống canh trước khi ăn trưa, bổ sung chất đạm Khi chúng ta ăn quá nhiều món khô cứng hoặc kết dính vào đầu bữa ăn sẽ khiến cho dạ dày cảm thấy nặng nề. Vì thế thói quen tốt là bạn nên uống một chút canh trước khi ăn. Sau đó bắt đầu một bữa trưa chậm rãi và đa dạng thực phẩm. Khi ăn canh, dạ dày sẽ thông thoáng, giúp tiết dịch tốt và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tiêu hóa cũng dễ dàng và dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Lưu ý là bạn không nên ăn canh trộn cơm. Người có bệnh về dạ dày lại càng phải chú ý tránh xa thói quen này. Bởi vì trên thực tế, khi ăn canh trộn cơm, chúng ta sẽ không nhai kỹ, thậm chí gần như nuốt chửng. Thức ăn trực tiếp vào sẽ làm dạ dày làm việc quá tải, khó tiêu hóa. Bữa ăn trưa nên ăn chất đạm như thịt, cá, đậu. Ăn trưa xong nên đứng một chút rồi mới ngồi, không nên lập tức đi lại sẽ gây bệnh dạ dày.  13 giờ: Nghỉ trưa 30 phút để tiêu hóa Mỗi bữa trưa bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút, thư giãn toàn cơ thể, cho não nghỉ, hệ tuần hoàn, huyết dịch và dạ dày cũng được nghỉ theo. Đây cũng là giai đoạn giúp dạ dày hấp thụ dinh dưỡng, tiêu hóa nhanh chóng. Tuy nhiên không được nằm ngủ trên bàn làm việc, vì cúi gập người là động tác gây bất lợi cho dạ dày sau khi ăn, gây đau phần ngực và phần bụng. 15 giờ: Tìm bạn để trò chuyện, ăn nhẹ Thật lạ nếu như áp dụng lời khuyên này. Nhưng thực tế, việc trao đổi chuyện trò giữa giờ làm việc sẽ làm bạn giảm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy, căng thẳng khiến bệnh dạ dày tăng cao, khi nói chuyện sẽ giảm sự tức giận hay áp lực bên trong, làm giảm tỉ lệ mắc bệnh dạ dày. Thời tiết lạnh, tâm trạng con người cũng bị hạ thấp, uể oải và dễ cáu giận. Nói chuyện với người khác là một cách làm dịu tâm trạng, đồng thời điều hòa dạ dày hiệu quả.  17 giờ 30 – 18 giờ: Đừng ăn tối quá no Nguyên tắc ăn tối đúng nhất là ăn khoảng 70-80% thì dừng lại, đừng ăn quá no. Cách tốt nhất là giữa các bữa ăn, bạn nên ăn phụ một chút thức ăn, để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng trong ngày. Không nên ăn cùng lúc quá nhiều thức ăn, tạo áp lực không đáng có cho dạ dày. 19 giờ: Nên đứng lên cho dạ dày làm việc Nhiều người có thói quen ngồi nhiều hoặc nằm ngay sau khi ăn. Điều này thực tế đã gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Cách tốt nhất là bạn nên đứng một chút sau khi ăn để dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt là những người hay bị cảm giác “nóng” trong dạ dày. Khi đứng lên, dạ dày sẽ dễ dàng co bóp, không làm trào ngược thức ăn lên thực quản, làm giảm các triệu chứng đau. Sau khi ăn trong vòng 30 phút tuyệt đối không nên hoạt động mạnh hay tập thể dục, để đảm bảo an toàn cho dạ dày. st. |
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 27/Jan/2017 lúc 11:24am |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 05/Feb/2017 lúc 4:39pm |
KHI KHỚP GỐI BỊ THOÁI HÓA
Fr: Vinh Mai* Hue Le
Cách tập THOÁI HÓA KHỚP GỐI !  Cuối cùng dẩn đến tình trạng yếu, mõi, đau nhức vùng gối. Khi điều trị bác sĩ thường cho thuốc giảm đau, kháng viêm, thư giản cơ, thuốc hổ trợ khớp như glucosamin… Loại thuốc giảm đau nhẹ nhất là thuốc giảm đau ngoại vi như Paracetamol. Mạnh hơn một chút là thuốc kháng viêm Non steroid như Ibuprofen, Meloxicam, Celecoxib… Thuốc kháng viêm giảm đau mạnh hơn nữa là corticoid ( Prednisolone, Methyl Prednisolone… Thuốc giảm đau có thể xử dụng riêng lẻ hay phối hợp. Những thuốc nói trên có tác dụng giảm đau đôi khi thật ngoạn mục. Uống vào vài hôm đã thấy hết đau. Nhưng khi ngừng thuốc, cơn đau khớp lại tái xuất hiện! Cuối cùng do uống các loại thuốc trên trong thời gian dài , người bị thoái hoá khớp vừa không hết đau do chứng thoái hoá khớp lại vừa thêm một bệnh nữa là đau dạ dày. Đôi khi có những trường hợp nặng hơn nữa là xuất huyết do tổn thương dạ dày. Có một cách khác để giải quyết đau do thoái hoá khớp hữu hiệu và hầu như không có tác dụng phụ và làm mạnh khớp gối. Đó là tập thể dục vùng gối. Có một động tác đơn giản, dễ áp dụng và có hiệu quả tốt cho người lớn tuổi bị đau khớp gối mà không có tác dụng phụ. Động tác này chủ yếu giúp hệ thống dây chằng vùng khớp gối được mạnh, dẻo dai. Các bạn xem lại hình minh hoạ sẽ thấy hệ dây chằng là phần chủ lực cho sự vận động khớp gối ( và tất cả khớp trong cơ thể nữa ). Do đó đây là bài tập dù vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp khớp gối khoẻ mạnh. BÀI TẬP THỂ DỤC KHỚP GỐI: Tay trái đặt tại thắt lưng. Bàn tay phải đặt lên tay trái. Chiều rộng 2 chân bằng chiều rộng 2 vai. Từ từ rùn gối xuống rồi đứng thẳng lên, mỗi ngày 2 lần mỗi lần ít nhất 40 lượt ( cẳng chân và đùi hợp thành một góc khoảng 120 độ = ngồi xuống giữa chừng, không cần ngồi quá thấp ) Trong khi tập động tác này, các bạn nên tập chậm và vừa tập vừa chú ý đến vùng dây chằng trước khớp gối. Buổi sáng tập đứng lên ngồi xuống 40 lần, chiều 40 lần nữa ( theo thời gian các bạn có thể tăng số lần tập ). Những bác lớn tuổi, yếu, có thể có thể tập 10 lần rồi ngồi ghế nghỉ, sau đó tập tiếp tục cho đến 40 lần. Hoặc không cần đặt 2 tay sau lưng và có thể vừa tập vừa nắm tay vào cạnh bàn cũng được  st |
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
|
Nhom12yeuthuong
Senior Member
Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7169 |
Gởi ngày: 09/Feb/2017 lúc 8:29am |
Bệnh Cao Áp Huyết
Nước
Mỹ nay 281 triệu người, trong đó, hơn 60 triệu người mang bệnh cao áp
huyết (bạn tính, chưa đến 5 người, đã có 1 người cao áp huyết).
Bệnh cao áp huyết nguy hiểm, đưa đến những biến chứng như tai biến mạch
máu não (stroke), chết cơ tim cấp tính (heart attack), suy tim, suy
thận. Cao áp huyết còn rút ngắn tuổi thọ. Khổ cái, trong đa số các
trường hợp, cao áp huyết không gây triệu chứng. Nhiều vị không biết mình
mang bệnh, tình cờ đi thăm bác sĩ vì một lý do gì khác, được bác sĩ cho
biết có cao áp huyết. Cho nên, cao áp huyết nổi danh là một “căn bệnh
thầm lặng”.
Cao
áp huyết là gì? Con tim bơm máu đi nuôi các cơ quan của cơ thể qua
những hệ thống mạch máu gọi là động mạch. Ví như một máy bơm nước đẩy
nước qua các ống dẫn. Khi máu được tim bơm đẩy, và chảy trong lòng các
mạch máu, sức ép của máu vào thành mạch máu sẽ tạo một áp suất
(pressure) gọi là áp huyết (blood pressure). Áp huyết thay đổi tùy lúc,
và tùy các hoạt động của cơ thể. Áp huyết xuống thấp hơn lúc ta ngủ,
nghỉ và lên cao hơn khi tinh thần ta kích động, buồn bực hoặc trong lúc
ta tập thể dục, chơi thể thao.
Áp huyết được diễn tả bằng 2 số, thí dụ: 140/90. Số trên (140) được gọi là áp suất systolic (áp suất tâm thu): sức ép của máu vào lòng động mạch mỗi khi tim co bóp để bơm máu ra khỏi tim. Số dưới (90) được gọi áp suất diastolic (áp suất tâm trương): áp suất trong lòng động mạch khi con tim dãn ra giữa hai nhịp co bóp. Số
trên tượng trưng áp suất cực đại (maximum) trong lòng động mạch, và số
dưới tượng trưng áp suất cực tiểu (minimum) trong lòng động mạch. Bình
thường, áp suất systolic dưới 140 và áp suất diastolic dưới 90, khoảng
120/80. Áp huyết từ 140/90 trở lên được xem là cao (đo ít nhất 2 lần,
vào 2 dịp khác nhau). Tất nhiên, áp huyết càng cao càng nguy hiểm, dễ
đưa đến các biến chứng tai biến mạch máu não, chết cơ tim cấp tính, suy
tim hay suy thận.
Nguyên nhân
Đến
90% các trường hợp cao áp huyết, nguyên nhân của bệnh chưa được biết
rõ, hoặc nói cách khác, với trình độ y khoa hiện tại, người ta chưa tìm
ra được nguyên nhân. Một số nhỏ các trường hợp cao áp huyết gây do uống
rượu nhiều quá, do bệnh của tuyến nội tiết, bệnh thận...
Có một số yếu tố ảnh hưởng, khiến người nọ có thể dễ mang bệnh cao áp huyết hơn người kia:
-
Yếu tố gia đình: cao áp huyết có tính di truyền. Có cha mẹ, anh em ruột
cao áp huyết, đi khám bác sĩ, bạn nhớ cho bác sĩ biết điều này bạn nhé.
- Đàn ông: đàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ. Tuy vậy, phụ nữ, sau khi mãn kinh, cũng dễ cao áp huyết hơn lúc còn kinh.
- Tuổi tác: cao áp huyết dễ xảy ra sau tuổi 35.
-
Giòng giống: người da đen hay cao áp huyết hơn người da trắng, và bệnh
cao áp huyết ở người da đen cũng nặng hơn. (Người viết chưa thấy có
nhiều tài liệu viết về tỉ lệ cao áp huyết của người da vàng chúng ta, so
với các sắc dân khác).
- Béo mập: khi sức nặng của ta trên sức nặng lý tưởng so với chiều cao và vóc người 30% trở lên.
-
Bệnh tiểu đường: tiểu đường và cao áp huyết như đôi bạn thân, hay đi
đôi với nhau, lại cùng nhau phá hoại tim và thận mạnh hơn.
-
Rượu: các khảo cứu cho thấy rượu uống nhiều và thường xuyên có thể đưa
đến cao áp huyết, đồng thời cũng làm tăng tỉ lệ bị tai biến mạch máu não
và bệnh thận.
- Đời sống thiếu vận động: đời sống thiếu vận động dễ gây béo mập, và béo mập, như đã biết, có thể đưa đến cao áp huyết.
Biến chứng của cao áp huyết
Bệnh
cao áp huyết, không chữa trị, làm hại cơ thể ta nhiều cách. Áp huyết
cao hơn bình thường khiến tim và các mạch máu phải làm việc nhiều hơn.
Con tim lúc nào cũng gắng sức, sau trở thành mệt mỏi, và yếu dần. Cho
đến một lúc, con tim suy yếu sẽ không còn bơm đủ máu, không đáp ứng được
nhu cầu của các cơ quan trong cơ thể, nhất là khi người bệnh vận động,
gây các triệu chứng mau mệt, choáng váng, khó thở..., nhất là khi vận
động. Áp suất cao trong các mạch máu có thể làm tổn thương thành của các
mạch máu. Những chỗ tổn thương trong lòng các mạch máu dễ bị chất mỡ
cholesterol và các tế bào tiểu cầu (platelet) luôn luôn có sẵn trong máu
bám vào. Cơ chế dây chuyền này lại càng làm lòng các mạch máu tổn
thương thêm nữa và dần dần nhỏ hẹp lại. Bạn tưởng tượng, nếu các mạch
máu dẫn máu đến nuôi tim càng lúc càng tổn thương và nhỏ hẹp lại, dĩ
nhiên đến một ngày nào đó, sẽ không còn mang đủ máu đến để nuôi tim. Nếu
một phần tim thiếu máu nuôi trầm trọng, phần tim đó có thể chết và gây
ra hiện tượng chết cơ tim cấp tính (heart attack).
Tương
tự, cao áp huyết làm tổn thương các mạch máu nuôi óc, nuôi thận, nuôi
mắt... gây các biến chứng tai biến mạch máu não, suy thận, giảm thị
giác... So với người thường, người cao áp huyết, nếu không chữa, dễ bị
bệnh hẹp hay tắc các động mạch tim khiến tim đâm thiếu máu nuôi
(ischemic heart disease) gấp 3 lần, dễ suy tim gấp 6 lần, và dễ bị tai
biến mạch máu não gấp 7 lần.
Định bệnh
Đa
số người cao áp huyết không có triệu chứng. Một số vị có những triệu
chứng mơ hồ như hồi hộp (cảm thấy tim đập mạnh), nhức đầu, chóng mặt...
Cách tốt nhất, cứ 1-2 năm, dù chẳng cảm thấy mình có bệnh gì, bạn cũng
nên đi khám bác sĩ và nhờ đo áp huyết, nhất là nếu bạn lại có những yếu
tố không tốt như đã kể trên.
Với
bác sĩ, định bệnh cao áp huyết thường chẳng khó gì. Một người xem là có
cao áp huyết, nếu áp huyết cao từ 140/90 trở lên, đo 2 lần vào 2 dịp
thăm khám khác nhau (người bệnh không nên dùng cà-phê, hút thuốc lá
trước đó, nên ngồi nghỉ một lát, rồi áp huyết được đo ở tư thế ngồi hay
nằm). Sau khi xác định một người có cao áp huyết, để tìm xem các cơ quan
bên trong cơ thể đã tổn thương do cao áp huyết hay chưa, để từ đó, sẽ
hoạch định đường hướng trị liệu, bác sĩ sẽ khám kỹ mắt, tim, các mạch
máu. Đồng thời, bác sĩ cho thử máu, thử nước tiểu, làm tâm điện đồ, và
chụp phim ngực (chest X-ray: chúng ta hay quen miệng gọi phim phổi).
Những thử nghiệm và phim ngực này giúp bác sĩ tìm hiểu thêm được người
bệnh có cao cholesterol trong máu hay không, tim, thận đã tổn thương vì
cao áp huyết hay chưa. Đây là những yếu tố quan trọng cần nắm vững trước
khi bác sĩ quyết định trị liệu bằng phương cách nào.
A,
nhưng nếu bạn mang bệnh cao áp huyết, khi đi khám bệnh, bạn nên kể bệnh
như thế nào nhỉ. Hay ta thử nghe một vị biết cách kể bệnh, trình bày
cho bác sĩ nghe vấn đề cao áp huyết của mình:
“Tôi
đến đây hôm nay nhờ bác sĩ xem hộ tôi bệnh cao áp huyết. Tôi năm nay 45
tuổi, sang Mỹ mới 1 tháng. 2 năm trước, một hôm đau bụng, tôi đi khám
bác sĩ, được bác sĩ cho biết áp huyết tôi hôm đó 142 trên 90. Áp huyết
đo lại 2 tuần sau đó cũng vẫn cao, 150 trên 92. Bác sĩ kết luận là tôi
có cao áp huyết nhẹ. Bác sĩ cho thử máu, thử nước tiểu, làm tâm điện đồ,
chụp phim phổi (tôi nghe nói, ở bên này, người Mỹ gọi là “chest X-ray”,
dịch là phim ngực), và cho biết tôi không bị tiểu đường, cao
cholesterol hay bị bệnh gì khác. Sau 3 tháng theo dõi và khuyên tôi bỏ
thuốc lá, ăn lạt, thường xuyên vận động không có kết quả, bác sĩ cho tôi
uống Aldomet 250 mg, ngày 3 lần. Áp huyết tôi xuống còn 120/80, bác sĩ
bảo là bình thường. Có điều Aldomet hay làm tôi mệt mỏi và buồn ngủ.
Giữa tôi với bác sĩ, tôi cũng xin nói thực, nó cũng làm vấn đề chồng vợ
của tôi bị suy giảm. Tôi ngưng Aldomet từ ngày qua Mỹ 1 tháng trước, và
từ đó đến nay, không dùng thuốc gì cả. Tôi hoàn toàn không có triệu
chứng gì bất thường. Tôi bỏ hẳn thuốc lá 2 năm trước, khi được biết bị
cao áp huyết, theo lời khuyên của bác sĩ. Tôi không uống rượu thường
xuyên, chỉ thỉnh thoảng cuối tuần làm vài lon bia với bạn bè cho vui”.
Bạn
cũng nhớ cho bác sĩ biết bạn có hút thuốc lá, có uống rượu, hoặc đang
dùng bất cứ thuốc nào không, kể cả những thuốc mua bên ngoài không cần
toa bác sĩ, vì nhiều thuốc, như thuốc ngừa thai, thuốc chữa sổ mũi,
nghẹt mũi (Actifed, Dimetapp, Sudafed...) có thể làm áp huyết tăng cao.
Chữa trị
Cao
áp huyết cần được chữa trị cẩn thận, để giảm thiểu những biến chứng,
giúp ta sống lâu hơn và vui hơn. Sự chữa trị tùy vào mức độ của căn
bệnh, và cũng tùy vào nhiều yếu tố khác.
Cao áp huyết có 3 mức độ: cao nhẹ (mild: khi áp suất tâm trương, nôm na là số dưới, cao từ 90 đến 104), cao vừa (moderate: khi số dưới từ 105 đến 119), và cao nặng (severe: số dưới từ 120 trở lên). Loại cao vừa và cao nặng chắc chắn phải
dùng đến thuốc rồi. Loại cao nhẹ, tùy trường hợp, sẽ cần chữa trị sớm
bằng thuốc hay không. Thí dụ, người bị cao áp huyết là đàn ông, lại hút
thuốc, có thêm tiểu đường, hoặc cao chất cholesterol trong máu, dù chỉ
bị cao áp huyết nhẹ, cũng cần được chữa sớm bằng thuốc. Ngược lại, một
phụ nữ cao áp huyết nhẹ, và không có các bệnh khác đi kèm, có thể thử
các phương pháp chữa trị chưa cần dùng thuốc trước trong vòng 3 đến 6
tháng. Sau thời gian 3 đến 6 tháng, áp huyết vẫn chưa xuống trở lại bình
thường, bác sĩ có thể sẽ nghĩ đến việc phải dùng thuốc chữa cho người
bệnh.
Các
phương pháp chữa trị lúc chưa cần dùng thuốc: xuống cân nếu béo mập, ăn
một thực phẩm ít mặn và ít chất béo, bỏ thuốc lá, bớt uống rượu, thường
xuyên vận động. Mỗi người có một sức nặng lý tưởng so với chiều cao và
vóc người. Nếu người cao áp huyết có sức nặng trên sức nặng lý tưởng,
bác sĩ thường khuyên người bệnh tìm cách xuống ký bằng ăn kiêng (diet)
và vận động (exercise).
Về
mặt chữa bằng thuốc, có rất nhiều điều bác sĩ cần suy tính trước khi
đặt bút biên toa. Lý tưởng, ta đưa được áp huyết xuống 130/80, dưới hơn
vậy càng tốt, với một thuốc rẻ, không gây phản ứng phụ (side effects),
ngày dùng chỉ một lần cho tiện. Đây là đích nhắm ta cố đạt tới, song
không phải trường hợp nào cũng thực hiện được.
Thuốc
chữa cao áp huyết nhiều loại, ra đời ngày càng lắm, giá cả rất khác
biệt. Thuốc nào cũng có mặt lợi và mặt hại, cùng những tác dụng phụ của
nó. Nếu có thể, ta bao giờ cũng nên thử những thuốc rẻ tiền trước, không
được mới dùng đến thuốc đắt tiền hơn. Song nhiều thuốc đắt, bảo hiểm
không cho, mua bằng tiền mặt khó mua được dài lâu. Rồi có khi người bệnh
dùng thuốc đang tốt, hợp, nhưng vì đổi bảo hiểm, bảo hiểm mới không cho
thuốc như bảo hiểm cũ, lại đổi thuốc, đi lại từ đầu. Ôi, nhức đầu. Chữa
cao áp huyết thực không dễ.
Nhiều
thuốc cao áp huyết có tác dụng chữa được cả bệnh khác, chẳng hạn các
thuốc propanolol, timolol ngừa được các cơn nhức đầu một bên migraine;
hai thuốc Hytrin, Cardura làm giảm các triệu chứng của bệnh to nhiếp hộ
tuyến. Khéo dùng thuốc, ta có thể một ná bắn hai chim, dùng một thuốc
chữa cả hai bệnh.
Bạn
nên uống thuốc đều, không nên ngưng thuốc khi thấy áp huyết đã xuống
lại bình thường, và nhớ trở lại tái khám đúng hẹn với bác sĩ. Cao áp
huyết là bệnh kinh niên, suốt đời ta cần chữa kỹ.
Sự
chữa trị nào trong y khoa cũng là dò dẫm, bạn nên để bác sĩ có dịp thi
thố tài năng vài lần. Dùng một thuốc cao áp huyết không hợp, gây cho bạn
phản ứng khó chịu, bạn nên trở lại cho bác sĩ biết, nhờ bác sĩ điều
chỉnh sự chữa trị, có khi đổi một thuốc khác xem sao. Bạn chớ vội nghe
rỉ tai: “Thuốc tây “nóng” lắm, chả nên dùng” (như thế thì... tội cho
thuốc tây lắm lắm, một thuốc làm bạn khó chịu, hàng trăm thuốc khác hàm
oan). Rồi mất tiền vào những chữa trị chẳng có sách vở nào nói đến, cho
đến một sáng đẹp trời, bạn mở mắt thức dậy, thấy một bên người liệt vì
tai biến mạch máu não. Muộn mất rồi.
Cao
áp huyết, “căn bệnh thầm lặng”, lặng lẽ làm tổn thương các cơ quan của
cơ thể và rút ngắn tuổi thọ. Khám phá anh chàng thầm lặng này, đặt anh
ta vào vòng kiểm soát, ta cứu vãn được nhiều việc.
Bs Nguyễn Văn Đức
|
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 14/Feb/2017 lúc 1:13pm |
9 Tác Dụng Của Chocolate Đối Với Sức Khỏe
Không chỉ là món quà tình yêu cho các bạn trẻ muốn bày tỏ
tình cảm trong ngày Valentine, chocolate còn là một thực phẩm mang đến
rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu lợi ích
của chocolate nhé!
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện chocolate rất tốt cho tim mạch, tuần
hoàn, não bộ, đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
như béo phì, tiểu đường, bệnh Alzheimer...
Hàm lượng dinh dưỡng trong chocolate đen
Một thanh chocolate đen 100 g với khoảng 70-85% cacao chứa:
Chocolate tốt cho tuần hoàn
Theo Telegraph, nghiên cứu gần đây cho thấy chocolate đen giúp khôi
phục lại tuần hoàn máu trong động mạch, đồng thời ngăn chặn các tế bào
máu trắng bám vào thành mạch máu, hai nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn
động mạch vành.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Các nhà nghiên cứu ở Phần Lan đã tiến hành nghiên cứu trên một nhóm
người và thấy rằng tiêu thụ chocolate giảm 17% nguy cơ đột quỵ. Ngoài
ra, những người từng bị đột quỵ thường xuyên ăn chocolate giảm khả năng
tử vong tới 46%.
Giảm cholesterol
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tiêu thụ chocolate giúp làm giảm hàm
lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL), ngăn
ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nghiên cứu trên tạp chí BMJ (British
Medical Journal) kết luận tiêu thụ chocolate có thể giúp giảm nguy cơ
phát triển bệnh tim tới 35%.
Có lợi cho làn da
Chất flavonol trong chocolate đen có thể bảo vệ da
khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da, tăng
mật độ đàn hồi cho da.
Giảm cân
Theo nhà thần kinh học Will Clower (Mỹ), một miếng chocolate nhỏ tan
trên lưỡi 20 phút trước bữa ăn có thể tạo ra các hormome trong não khiến
bạn cảm thấy no, nhờ đó cắt giảm được lượng thức ăn tiêu thụ sau đó.
Ngoài ra, nó cũng kiềm chế các cơn thèm ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ hay
muối.
Chocolate tốt cho phụ nữ mang thai và em bé
Một nghiên cứu của Phần Lan cho thấy phụ nữ mang thai ăn chocolate
thường xuyên sẽ giảm căng thẳng, đứa trẻ sinh ra sẽ hạnh phúc và cười
nhiều hơn so với những đứa bé của các bà mẹ không ăn chocolate.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu chứng minh cacao có khả năng cải thiện độ nhạy của
insulin. Vì vậy, ăn chocolate điều độ có thể giúp bạn trì hoãn hoặc ngăn
ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Cải thiện trí nhớ với socola
Flavanol là dưỡng chất có thể làm giảm chứng mất trí
nhớ ở người già và các chất chống viêm có lợi trong việc điều trị chấn
thương não. Hai chất này đều được tìm thấy trong chocolate đen. Các nhà
khoa học tại Đại học Y Harvard, uống 2 cốc chocolate nóng mỗi ngày có
thể bảo vệ lưu lượng máu trong não bộ ổn định và ngăn ngừa suy giảm trí
nhớ ở người già.
Thúc đẩy tinh thần tốt hơnChocolate có chứa phenylethylamine (PEA), đây là hóa chất mà não bộ tạo ra khi bạn vui, hạnh phúc, chẳng hạn như lúc đang yêu. PEA khuyến khích não bộ giải phóng endorphin mang lại cảm giác vui vẻ, yêu đời.
st.
|
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
|
Lan Huynh
Senior Member
Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23663 |
Gởi ngày: 17/Feb/2017 lúc 12:41am |
Thói Quen Ăn Uống Tốt Cho Sức Khỏe Của Các Quốc Gia Trên Thế Giới
Khi nói đến ăn uống, nhiều người thường có ý nghĩ là người Mỹ thường có khuynh hướng ăn nhiều, vượt quá giới hạn cho phép.
Với người Mỹ, tốc độ ăn uống càng nhanh càng tốt, do đó mới có loại
hình “fast-food” ra đời… nhưng mặt khác vì ăn nhanh, ăn nhiều cho nên
người Mỹ có khuynh hướng tăng cân nhanh và dẫn đến căn bệnh béo phì.
Trong khi đó tại nhiều quốc gia khác trên thế giới, nơi mà người dân địa
phương thường có khuynh hướng chế biến những bữa ăn theo một bảng công
thức các nguyên liệu thực phẩm đã định lượng, cũng như cách thức trình
bày món ăn tinh tế nhằm giúp cho các thành viên trong gia đình tìm thấy
được niềm vui trong ăn uống. Sau đây là những thói quen ăn uống đem lại
sức khoẻ cao nhất của các quốc gia trên thế giới:
Người Ba Lan: Ăn ở nhà, tốt hơn hàng quán ngoài đường
Theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ thì người Mỹ có
nhu cầu ăn uống hàng quán chiếm đến 37% trong nhu cầu ăn uống hàng ngày
của họ, thế nhưng tỷ lệ này chỉ là 5% đối với người Ba Lan. Ăn uống hàng
quán chính là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến cho tỷ lệ
người mắc bệnh béo phì ở Mỹ gia tăng: Các nhà hàng thường bán quá nhiều
thức ăn, đặc biệt nhiều thức ăn có đạm và dầu mỡ cao. Bằng việc ăn uống
tại nhà (phải là thức ăn tự chế biến), chúng ta không chỉ kiểm soát các
thành phần thực phẩm cần thiết cho dạ dày mà còn tiết kiệm tiền bạc,
nhưng trên tất cả là chúng ta có nhiều thời gian hơn để trải nghiệm
nhiều hơn cuộc sống tinh thần với các thành viên trong gia đình.
Người Châu Phi: Chú trọng thức ăn là các loại hạt
Là nguồn thực phẩm giàu chất đạm và tốt cho sức khoẻ,
các loại hạt thực vật là nguồn dưỡng chất quan trọng, hữu ích để thay
thế cho thịt động vật và thịt gia cầm. Ở Châu Phi, đặc biệt là ở Gambia,
đậu phộng là thực phẩm bổ sung khá thông dụng phòng ngừa sự thiếu hụt
rau quả, đậu phộng được sử dụng cho nhiều món xúp và thức ăn hầm nhừ, đó
là lý do giải thích vì sao không có hiện tượng người mắc bệnh béo phì
tại quốc gia này, và cũng là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc
bệnh ung thư thấp nhất thế giới.
Người Brazil: Cơm nấu kèm các loại đậu hạt
Người Mỹ hay có quan niệm cho rằng những thực phẩm
giàu tinh bột là kẻ thù của mình, nhưng theo một nghiên cứu mới nhất
được xuất bản trên tờ Nghiên cứu bệnh Béo Phì của Mỹ thì chế độ dinh
dưỡng tập trung nhiều vào cơm gạo và các loại đậu hạt (trái ngược với
chế độ dinh dưỡng của người phương Tây) lại được người dân Brazil chủ
trương tán thành, chí ít là nó giúp người ta giảm cân xuống xấp xỉ 14 %.
Cơm nấu đậu chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, làm cân bằng
lượng đường huyết trong máu, khiến cho tâm thần ổn định, thoải mái.
Người Thái Lan và Malaysia: Chú trọng thức ăn giàu gia vị
Nét đặc trưng trong văn hoá ẩm thực của người Thái
Lan đó chính là vị cay nồng của ớt, mặc dù ớt cay nhưng nó chính là giúp
đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và làm giảm quá trình ăn
(nếu lỡ thèm thuồng). Ở Malaysia, bột nghệ là một loại cây gia vị, mọc
rất nhiều trong hầu hết các khu rừng nhiệt đới hoang dã, trong bột nghệ
có một chất gọi là “curcumin”, theo một nghiên cứu của trường đại học
Tufts (M***achusetts, Mỹ) thì chất Curcumin có thể làm triệt tiêu sự
hình thành của các tế bào không mong muốn cũng như làm “đốt cháy” lượng
mỡ dư thừa trong cơ thể.
Người Đức: Chú trọng bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng
Theo một lẽ hơi khác thường rằng việc hấp thụ nhiều
calori có thể khuyến khích cho việc giảm cân, thông qua việc chuẩn bị
một bữa ăn sáng cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng với trứng gia cầm luộc
chín, bánh mì ngũ cốc và trái cây tươi, chính là làm đẩy mạnh việc trao
đổi chất, thúc đẩy sự hoạt hoá ở vùng trung tâm của não người, giúp
người ta kìm hãm niềm đam mê trong việc hấp thụ những thức ăn nhiều
calorie tại những bữa ăn còn lại trong ngày.
Người Ấn Độ và Hà Lan: Rèn luyện sự dẻo dai của chân tay
Ở Mỹ, đại bộ phận dân cư thường có thói quen sử dụng xe hơi trong việc đi lại, thậm chí người Mỹ còn “lười”
đến nỗi đi mua hàng tạp hoá cũng bằng xe hơi mặc dù nhà mình cách đây
chỉ vài dãy nhà. Ngược lại, ở Hà Lan, xe 2 bánh rất được yêu chuộng, số
lượng xe đạp ở Hà Lan nhiều hơn cả số dân cư, ước tính khoảng 54 % người
dân Hà Lan sử dụng xe đạp trong các hoạt động sống trong ngày. Tính
trung bình là việc đạp xe có thể “đốt” khoảng 550 calori năng lượng/giờ. Ở Ấn Độ, người dân lại có thói quen tập Yoga để “đốt cháy”
lượng mỡ dư thừa trong người, tăng cường sự dẻo dai và mở mang trí tuệ.
Trong khi đó tại Mỹ, người ta chỉ nghĩ đơn thuần là tập Yoga để giảm
trầm cảm, nhưng thực sự tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả: Yoga giúp làm
săn chắc cơ bắp và làm đẩy mạnh quy trình trao đổi chất.
Người Hy Lạp và Châu Á: Hạn chế ăn thịt động vật
Tương phản với việc ăn thịt bò bít-tết và khoai tây
trong nhu cầu ăn uống của người Mỹ, biểu đồ kim tự tháp dinh dưỡng của
một số quốc gia vùng Địa Trung Hải như Hy Lạp chẳng hạn, lại có khuynh
hướng hạn chế ăn thịt. Họ chủ trương dùng dầu ôliu, dùng các loại rau
như bông a-ti-sô, rau bi-na, quả cà tím, hành tây và cà chua. Các loại
thực phẩm giàu chất đạm như đậu xanh và các loại hạt. Thịt động vật được
xem là thực phẩm bổ sung, không phải là thức ăn chính. Tương tự như vậy
tại các quốc gia Châu Á, thịt chỉ đơn thuần là thực phẩm phải có cho có
lệ, không thông dụng trong bữa ăn hàng ngày. Người Châu Á hấp thụ chất
đạm từ cá và đậu nành, nhiều loại rau, gạo, các loại mì và các món canh.
Người Nam Phi: Uống Hồng Trà Rooibos
Có vị ngọt thanh và hương thơm quyến rũ hơn hẳn trà
Xanh bình thường, Hồng Trà Rooibos được tin là có khả năng ngăn ngừa sự
mất nước rất tốt. Thành phần của Hồng trà Rooibos có chứa chất Catechin,
các thành phần chất kháng độc, giúp giảm mỡ dư thừa ở vùng bụng.
Người Hungary: Ăn rau dưa muối chua hàng ngày
Ăn các loại rau dưa muối có thể làm giảm cân, duy trì
vóc dáng thon mảnh. Tại sao vậy? Thứ nhất thành phần chính trong các
món dưa muối chính là nước giấm, và thành phần chính trong giấm là axít
acetic, thứ axít này có nhiều công dụng tốt cho cơ thể như làm hạ huyết
áp và ngừa việc lên cân. Người Hungary có thói quen ăn dưa chuột ngâm
cùng những loại rau dưa muối khác như cải bắp, cà chua và ớt chuông.
Người Châu Âu và Mexico: Thói quen ăn trưa nhiều hơn ăn tối
Người Mỹ thường chểnh mảng ăn điểm tâm sáng, ăn trưa
nhẹ nhàng và tập trung ăn nhiều vào buổi tối. Nhưng việc ăn quá nhiều
vào buổi tối trước khi đi ngủ chính thực ra không giúp ích cho việc trao
đổi chất của cơ thể. Ngược lại, người Châu Âu và Mỹ La Tinh lại có thói
quen ăn bữa trưa thật đầy đủ chất dinh dưỡng, tiếp đến ăn tối lại nhẹ
nhàng. Điều đó giúp cho bạn cảm nhận sự đói bụng thật sự khi thức giấc
vào buổi sáng, nếu đã ăn no vào tối qua thì buổi sáng ngày hôm sau bạn
có thể chểnh mảng ăn sáng nhưng buổi sáng lại chính là buổi làm việc mệt
nhất trong ngày.
Người Pháp: Ăn chậm, Nhai kỹ và Tự cảm nhận
Khoảng 28% gia đình người Mỹ thường có thói quen ăn
tối cùng nhau, trong khi đó tỷ lệ này là 92% đối với các gia đình người
Pháp. Ăn tối và trò chuyện lẫn nhau sẽ giúp ăn ngon miệng, thư giãn cả
thể chất và tinh thần, nói chuyện trong khi ăn tối còn làm ngăn ngừa
việc hấp thụ quá nhiều calori dễ dẫn đến hiện tượng béo phì.
Người Nhật và Hà Lan: Cá là thực phẩm chính trong các bữa ăn
Người Nhật ăn cá nhiều hơn bất kỳ quốc gia nào khác
trên thế giới, nhưng thực ra dân Hà Lan cũng là những người rất “sát”
cá, ước tính dân Hà Lan đã ngốn trung bình khoảng 85 triệu con
Trích/năm. Cá chứa rất dồi dào các thành phần axít béo omega-3 đóng vai
trò đảm nhiệm các chức năng hoạt động của não, cải thiện sức khoẻ của hệ
tim mạch và làm giảm thiểu chỉ số các hoóc-môn gây bệnh trầm cảm.
Người Nhật Bản: Ngừng ăn trước khi cảm thấy no
Dân cư hòn đảo Okinawa của Nhật nổi tiếng bởi sự trường thọ khi nó nằm trong danh sách “5 Thánh địa Trường thọ nhất thế giới”,
họ có một cơ chế kiểm soát calori khá hiệu quả, gọi bằng cái tên là
“hara hachi bu”, nó có nghĩa là bạn chỉ ăn cho đến khi cảm thấy vừa no
là dừng, không ăn cho đến khi no thật sự mới dừng. Lý do ăn uống kỳ lạ
này tỏ ra hợp lý ở chổ, nếu ăn no thật sự, ít nhất bạn sẽ cảm nhận ách ở
vùng dạ dày nhìn chung không tốt cho sức khoẻ.
st. |
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
|
IP Logged |
|
| << phần trước Trang of 189 phần sau >> |
| |
||
Chuyển nhanh đến |
Bạn không được quyền gởi bài mới Bạn không được quyền gởi bài trả lời Bạn không được quyền xoá bài gởi Bạn không được quyền sửa lại bài Bạn không được quyền tạo điểm đề tài Bạn không được quyền cho điểm đề tài |
|
