![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
Sức Khỏe - Y Tế | |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
<< phần trước Trang of 189 phần sau >> |
Người gởi | Nội dung | |||||||||||
Lan Huynh
Senior Member ![]() Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23678 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 26/Jan/2011 lúc 6:27am |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Lan Huynh
Senior Member ![]() Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23678 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Công dụng Củ Cải cho sức khỏe Củ cải – Nhâm sâm mùa đông
![]() Củ cải là thực phẩm tốt trong các loại rau. Ăn củ cải sống bổ sung nước cho cơ thể và có ích cho sức khỏe. Củ cải trắng là món ăn không thể thiếu của rất nhiều gia đình trong mùa đông, ngoài nấu canh, xào với thịt, kho thịt…củ cải còn có rất nhiều cách ăn mới và có hiệu quả chữa bệnh rất tốt. Củ cải càng “cay”, phòng ung thư càng tốt Củ cải là thực phẩm tốt nhất trong các loại rau, thành phần dinh dưỡng phong phú, hàm chứa phong phú vitamin B và nhiều loại khoáng chất, trong đó hàm lượng vitamin C nhiều gấp 10 lần so với quả Lê. Củ cải còn có tác dụng chống vi rút, chống ung thư. 1. Trong củ cải hàm chứa nhiều chất xơ có thể kích thích dạ dày, đường ruột nhu động, giảm bớt thời gian lưu lại của “chất thải” ở trong đường ruột, phòng chống ung thư kết tràng và ung thư trực tràng. 2. Acid ribose kép trong củ cải có tính chịu đựng khá cao đối với chất xúc tác ở trong khoang miệng. Khi nuốt vào không dễ bị thoái biến, không có tác dụng phụ. 3. Trong củ cài hàm chứa dầu cải và glycosid, có thể phát huy tác dụng đối với nhiều loại chất xúc tác, hình thành nên thành phần chống ung thư có vị cay cay. Vì vậy, củ cải càng cay, thành phần này càng nhiều, khả năng chống ung thư cũng càng tốt. Cách sử dụng củ cải để phòng chống bệnh tật 1. Củ cải luộc – tốt hơn cả thuốc dạ dày Vitamin C ở trong củ cải có thể giúp bài trừ chất thải ở trong cơ thể, thúc đẩy cơ thể trao đổi chất cũ mới, đặc biệt là củ cải trắng hoặc củ cải nước giàu chất xúc tác có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Thông thường, chất xúc tác có khả năng hấp thụ tinh bột trong thực phẩm, càng có thể hóa giải thức ăn tích trữ trong dạ dày, có tác dụng tiêu hóa rất tốt, phòng chống được đau dạ dày và loét dạ dày. Canh củ cải nấu với cải bắp kèm đậu phụ không những đem lại mùi vị rất ngon mà còn có thể gia tăng tiêu hóa, dưỡng dạ dày và giữ ấm cho cơ thể. 2. Kẹo củ cải – giảm nhẹ đau họng Trong củ cải hàm chứa một lượng chất cay nhất định. Điều này làm cho củ cải có một vị cay tự nhiên. Ngoài ra, bản thân củ cải còn có chức năng trợ giúp tiêu hóa, đối với những người mùa đông hay bị tắc mũi, đau họng do cảm mang đến, có thể dùng củ cải để giải quyết những vấn đề nhức đầu này. Băm nhỏ củ cải trắng ép thành nước, chuẩn bị một miếng vải mỏng hoặc lấy một miếng bông tăm nhúng vào nước củ cải. Sau đó cắm vào trong lỗ mũi. Làm từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng 5 phút, triệu chứng tắc mũi sẽ tự nhiên mất đi. Người bị đau họng có thể tự chế cho mình một ít “kẹo củ cải”. Lấy củ cải chia thành những miếng nhỏ, trộn vào một lượng mật thích hợp và muối, chờ cho củ cải nổi lên trên mật thì vớt ra, mỗi lần bị đau họng ăn một chút, bệnh tình sẽ dần dần giảm nhẹ. 3. Uống trà lá củ cải trắng – đẹp da Ăn lá củ cải đẹp da, có thể bạn chưa được biết đến điều này hoặc cảm thấy ăn nhiều củ cái như thế mới có tác dụng làm đẹp? Thực ra chúng ta không cần ăn nhiều củ cải, tự mình làm một ít trà lá củ cải, như thế không những có thể hưởng thụ các giá trị dinh dưỡng của củ cải mà cũng không cần phải ăn nhiều củ cải. Trong lá củ cải giàu vitamin A, vitamin C, đặc biệt là hàm lượng vitamin C nhiều hơn 4 lần so với củ. Vitamin C có thể phòng chống da lão hóa, ngăn chặn hình thành các vết thâm nám, giữ cho da được trắng mềm. Ngoài ra, vitamin A và C đều có tác dụng chống ôxy hóa, khống chế các bệnh ung thư, cũng có thể phòng chống lão hóa và xơ cứng động mạch vv. Ngoài vitamin, hàm lượng chất xơ trong củ cải cũng khá nhiều, đặc biệt là chất xơ thực vật trong lá càng phòng phú. Các chất xơ thực vật này có thể xúc tiến dạ dày nhu động, tiêu trừ táo bón, có tác dụng bài trừ độc tố, từ đó cải thiện làn da thô ráp, mụn bọc vv. 4. Ăn củ cải sống – Bổ Phổi Củ cải tính mát có công dụng nhất định trong việc trị ho, bổ phổi, đặc biệt là vào mùa đông, một số người thường xuất hiện nhiều đờm khô, phổi cũng không được thoải mái, lúc này ăn một ít củ cải sẽ có tác dụng hỗ trợ trị liệu. Ăn củ cải sống vừa bổ sung nước cho cơ thể, có thể lợi tiểu, có ích cho sức khỏe. Hiệu quả giảm đau của củ cải rất tốt. Điều này là do củ cải có chức năng lợi tiểu, có thể dùng để tẩy trừ sưng viêm, chất cay kháng khuẩn còn có thể hoạt lạc gân cốt, có hiệu quả giảm đau. Mùa đông nếu đau mỏi cơ bắp hoặc đau khớp, có thể trực tiếp lấy củ cải gọt vỏ, lấy vỏ đắp lên chỗ đau, cũng có thể bỏ vỏ củ cải vào trong một cái túi vải để chườm nóng. Khi bị đau răng, có thể đặt túi chườm nóng lên bề mặt da trên má, cũng có thể dùng bông tăm nhúng vào nước củ cải và đắp vào chỗ răng đau. st. Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 28/Jan/2011 lúc 5:07am |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Lan Huynh
Senior Member ![]() Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23678 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 30/Jan/2011 lúc 10:12pm |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Lan Huynh
Senior Member ![]() Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23678 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Bài thuốc chữa bệnh có sử dụng riềng
Chữa đau bụng do lạnh: Củ riềng 20g, nụ sim 8g, búp ổi 60g, tất cả sấy khô, tán bột. Ngày uống 3 lần sau ăn, mỗi lần 5g với nước sôi để nguội. Hoặc củ riềng 200g, quế 120g, hậu phác 80g, sấy khô. Sắc uống mỗi lần 12g với 200ml nước, còn 50ml uống trong ngày. Dùng trong 2-4 ngày. Chữa phong thấp: Riềng, vỏ quýt, hạt tía tô mỗi vị 60g, sấy khô, tán nhỏ, mỗi lần dùng 4g, có thể pha với một chén nước sôi để nguội hoặc rượu, uống ngày 2 lần. Dùng trong 5-7 ngày. Chữa sốt rét: Bột riềng 300g, bột quế khô, bột thảo quả mỗi thứ 100g, tất cả đem trộn với mật làm viên to bằng hạt ngô. Mỗi ngày dùng 15 viên trước khi lên cơn. Hoặc riềng tẩm dầu vừng sao 40g, gừng khô nướng 35g tán nhỏ, hòa mật lợn làm hoàn thành viên bằng hạt ngô, uống ngày 15-20 viên. Trị chứng đầy bụng, khó tiêu: Riềng thái lát mỏng, đem muối chua, khi dùng có thể ngậm với vài hạt muối hoặc nhai nuốt dần. Ngày dùng 2-3 lần. Chữa đau dạ dày do hư hàn (Đau có thời gian nhất định, gặp lạnh hay đói đau nhiều, đầy bụng, nôn nước trong, đại tiện lỏng, ăn uống không ngon, sợ lạnh, lưỡi nhạt, rêu lưỡi trắng, mạch trầm): Củ riềng, hương phụ mỗi vị 8g, bách hợp, đan sâm mỗi vị 30g, ô dược 10g, đinh hương 7g, sa nhân 4g. Sắc với 3 bát nước còn 1 bát, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng trong 5 ngày. Chữa hắc lào: Củ riềng già 100g, giã nhỏ, ngâm với 200ml rượu hoặc cồn 70 độ. Chiết ra dùng dần, khi dùng, bôi dung dịch cồn nói trên vào chỗ tổn thương, ngày bôi 2-3 lần. Chữa lang ben: Củ riềng 100g, lá và củ chút chít 100g, chanh một quả, hai thứ giã nát rồi vắt nước chanh, đun nóng. Khi dùng lấy bông y tế thấm dịch thuốc bôi đều lên vùng tổn thương, ngày bôi 2 lần. Dùng trong 5-7 ngày. Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 07/Feb/2011 lúc 9:49pm |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Nhom12yeuthuong
Senior Member ![]() ![]() Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7169 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Nghiên cứu được mấy khoa học gia tại hai Đại học Southern California và Hawai thực hiện. Họ yêu cầu hơn 46,000 phụ nữ trong tuổi mãn kinh trả lời mấy câu hỏi như bao lâu ăn bưởi một lần và ăn nhiều hay ít trong thời gian 12 tháng vừa qua. Trong số các phụ nữ này, có 1,657 vị đã được chẩn đoán ung thư vú. Kết quả gợi ý là phụ nữ ăn từ ¼ trái bưởi hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể tăng rủi ro ung thư vú lên tới 30% so với người không ăn bưởi. Lý do là bưởi có thể làm tăng hàm lượng estrogen trong máu. Mà cao estrogen là một trong nhiều rủi ro đưa tới ung thư nhũ hoa.
Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng, một phân tử có tên P450 3A4 (CYP3A4) có ảnh hưởng vào sự chuyển hóa hormon estrogen. Và bưởi có thể làm tăng hàm lượng estrogen bằng cách ức chế phân tử kể trên, khiến cho estrogen tích tụ nhiều hơn. Tuy công bố như vậy, nhưng các nhà khoa học cũng vội vàng lưu ý rằng, đây mới chỉ là nghiên cứu sơ khởi với trái bưởi chứ chưa phải là với nước bưởi và cần phải có nhiều nghiên cứu khác để xác định. Bình luận về kết qủa này, phát ngôn viên khoa học Liz Baker của Cancer Research UK, nói: “Mặc dù các hóa chất trong trái bưởi đã được biết là có tương tác với mấy dược phẩm, nhưng kết quả này mới chỉ là nghiên cứu đầu tiên và duy nhất nói lên sự liên hệ giữa bưởi và rủi ro ung thư và chính các nhà nghiên cứu cũng đồng ý là cần có nhiều nghiên cứu khác để xác định. Ngoài ra, ai cũng biết rằng tiêu thụ một hỗn hợp năm loại rau trái mỗi ngày có thể làm giảm rủi ro của nhiều bệnh, kể cả vài loại ung thư.” Tiến sĩ khoa học dinh dưỡng Joanne Lunn tại British Nuitrition Foundation cho hay, đây là một cuộc nghiên cứu lý thú nhưng nghiên cứu này cũng chỉ là một mảnh của trò chơi lắp hình, có thể giúp ta hiểu hơn ảnh hưởng của dinh dưỡng đến sức khỏe. Kết quả trên được phổ biến rộng rãi trong dân chúng qua báo chí, truyền thanh. Bà con đồng hương trong ngoài nước xôn xao, e ngại không dám ăn bưởi, báo hại nông dân kêu trời như bọng, vì bưởi trồng thì nhiều mà người mua giảm trông thấy. Thiệt hại quá lớn khiến cho người đứng đầu hành chánh Việt Nam phải ra lệnh điều tra nguồn thông tin. Có nhiều giống bưởi khác nhau. Theo tiến sĩ Nguyễn Minh Châu, Chủ tịch Southern Fruit Tree Research Institute, nghiên cứu tại Hoa Kỳ tập trung ở loại bưởi chùm Citrus Paradisi, khác với bưởi Citrus Maxima trồng ở Việt Nam. Bác sĩ Nguyễn Chấn Hùng, Giám đốc viện Ung Thư Sài Gòn cũng lên tiếng trấn an đồng hương trong nước là bưởi ở Việt Nam an toàn. Xin cùng tìm hiểu thêm về những trái bưởi thơm ngon này. Bưởi (Grapefruit) là cây cùng họ với cam quít, trái tròn, to, vỏ mỏng, màu vàng, múi nhiều nước giôn giốt chua ngọt, gây cảm giác dễ chịu khi ăn. Theo nhiều nhà thảo mộc, bưởi có nguồn gốc Trung Hoa và Ấn độ tử nhiều ngàn năm về trước. Ở Tây phương, bưởi được Griffith Hughes mô tả đầu tiên vào năm 1750 và gọi bưởi là “trái cấm” của hải đảo Barbados. Bưởi được trồng nhiều ở Jamaica. Sau đó giống bưởi được đem trồng tại nhiều quốc gia Bắc Mỹ. Tại Hoa Kỳ, các tiểu bang Florida và Texas là nơi trồng nhiều bưởi nhất. Có nhiều loại bưởi khác nhau như: - Bưởi Duncan hình tròn, lớn tới 12 cm đường kính, vỏ vàng lạt, cùi (pulp) mềm nhiều nước, vị thơm. - Bưởi không hột Marsh hình tròn hơi dẹp hai đầu, kích thước từ 9-12 cm, vỏ nhẵn mầu vàng nhạt, cùi rất nhiều nước với vị thơm đặc biệt. - Bưởi Paradise Navel hình cầu dẹt, nhỏ trái. - Bưởi Star Ruby vỏ mầu vàng, cùi chứa nước mầu đỏ, có hoặc không có hột. Bưởi Việt Nam có cùi dầy, múi to mà nhiều loại rất ngọt như bưởi ở các địa phương Đoan Hùng, Hưng Yên, Phúc Trạch, năm Roi, Biên Hòa... Khí hậu ấm nóng vùng nhiệt đới rất thích hợp cho sự tăng trưởng của bưởi. Độ ẩm cao làm vỏ mỏng trong và vỏ bưởi dày hơn khi không khí khô. Mặc dù bưởi có quanh năm, nhưng từ mùa đông tới đầu xuân, bưởi ngon hơn. Thành phần dinh dưỡng Một trái bưởi cỡ trung bình cung cấp khoảng: 200 calori, 39mg sinh tố C, 4,500 IU sinh tố A, 325mg kali, 40mg calci, 50mg phosphore, 25mcg folate, 1mg sắt, 1g chất xơ hòa tan pectin. Loại bưởi mầu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene, một chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hoá thành sinh tố A. Bưởi có thể ăn trái hoặc vắt lấy nước. Trái bưởi cắt đôi rồi xúc ăn bằng thìa hoặc bóc vỏ ăn từng múi. Cất giữ bưởi Bưởi có thể để ngoài phòng ít ngày cho thêm chín rồi cất trong tủ lạnh. Nước bưởi cần được chứa trong bình thủy tinh, cất trong tủ lạnh. Nên đổ nước bưởi đầy gần nắp bình để tránh bị oxy hóa, làm mất sinh tố C. Khi mua, lựa trái bưởi chắc, nặng, vỏ nhẵn thín, mỏng thì mới nhiều nước. Thường thường bưởi có vỏ màu vàng, nhưng nếu hơi xanh thì nước ngọt hơn. Tránh trái bưởi mà vỏ phồng lên, nhẹ tều vì ruột khô teo, không có nước. Ích lợi cho sức khỏe Bưởi vừa là loại trái cây được nhiều người ưa thích, vừa có tác dụng trong việc phòng bệnh và đôi khi chữa bệnh nữa. Trước hết, bưởi là nguồn cung cấp sinh tố C rất phong phú mà sinh tố này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. 1. Kết quả nhiều nghiên cứu cho biết sinh tố C: tăng cường hệ thống miễn nhiễm giảm rủi ro cảm cúm do nhiễm vi khuẩn, virus; là chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp làm chậm sự hóa già và tổn thương của tế bào; giảm cholesterol nhờ đó ít nguy cơ bệnh tim mạch; giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất sắt; làm vết thương mau lành; và tránh khỏi bệnh hoại huyết vì thiếu sinh tố này. Những trái bưởi có màu hồng hoặc đỏ là nhờ có chất lycopene, thuộc nhóm carotenoid. Lycopene làm giảm nguy cơ cơn suy tim (heart attack) và ung thư nhiếp tuyến. 2. Nhiều nghiên cứu cho biết ăn bưởi trái tim sẽ tốt hơn, cholesterol xuống thấp, làm giảm nguy cơ ung thư, tránh được các bệnh nghẽn tắc động mạch. Thực vậy, bưởi có nhiều chất xơ hòa tan pectin. Mà các chất xơ thì có công dụng làm giảm cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ vữa xơ động mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất pectin còn công hiệu hơn thuốc cholestyramine vẫn được dùng để làm giảm cholesterol trong máu. Bác sĩ James Ceda quan sát một nhóm người ăn bưởi đều dặn mỗi ngày thì thấy cholesterol giảm xuống tới 8%. 3. Kết quả nghiên cứu ở Hà Lan cho hay bưởi giảm nguy cơ ung thư bao tử, còn kết quả bên Thụy Điển nói bưởi giảm nguy cơ ung thư tụy tạng. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard theo dõi sự dinh dưỡng của hơn 48,000 bác sĩ và nhân viên y tế, thấy rằng những người tiêu thụ thực phẩm có nhiều lycopene sẽ giảm nguy cơ bị ung thư nhiếp tuyến tới 50%. Lycopene có rất nhiều trong bưởi. Ngoài ra, các hóa chất khác trong bưởi như phenolic acid, limonoid, bioflavonoid cũng có tác dụng ức chế với sự tăng trưởng của tế bào ung thư. 4. Nhiều người bị đau nhức khớp xương, ăn bưởi thấy như bớt đau, có lẽ là nhờ bưởi có những phytochemical ngăn chặn chất prostaglandins làm viêm khớp xương. 5. Bưởi là món ăn được những người muốn giảm cân ưa chuộng. Có người sáng dậy điểm tâm bằng một trái bưởi, rồi ăn trưa cũng bưởi để “giữ eo”. Lý do là đã có một phong trào cổ võ bưởi có khả năng đặc biệt tiêu hủy những tảng mỡ béo ở vòng số 2, số 3. Đây có lẽ là một thông tin hơi phóng đại, vì không có thực phẩm nào có thể làm tiêu mỡ béo. Tuy nhiên, vì có ít năng lượng và nhiều chất xơ, ăn nửa trái bưởi đã gần no bụng, nên chỉ có thể ăn thêm được một ít thức ăn khác, nhờ đó mà không mập. Nước hạt bưởi được giới thiệu như có chứa một chất kháng sinh, trị vi khuẩn và nấm. Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Sakamato.S Maitani vào năm 1996 và nhiều nghiên cứu khác tại Ba Tây, Áo, Viện Pasteur Paris. Các cụ ta lấy lá bưởi đun sôi để xông, tắm làm giảm nhẹ các khó chịu của cảm lạnh nhức đầu. Dân gian dùng hạt bưởi đốt cháy thành than, nghiền nhỏ để chữa nhiễm trùng chốc đầu ở trẻ em. Tương tác giữa bưởi và dược phẩm Bưởi có tương tác khá mạnh đối với một số dược phẩm thường dùng. Nước bưởi ngăn cản tác dụng chuyển hóa và hấp thụ dược phẩm của một loại enzyme trong ruột, khiến cho hàm lượng thuốc lên cao, đôi khi gây ra tác dụng phụ có hại. Tương tác này đã được biết tới từ lâu nhưng nhiều khi bệnh nhân và ngay cả bác sĩ cũng quên hoặc không để ý tới. Do đó, cơ quan Thực Dược Phẩm Hoa Kỳ đã yêu cầu các nhà bào chế phải ghi rõ lời báo động tương tác này trong phần giới thiệu các loại thuốc mới ra đời. Các dược phẩm sau đây có thể có tương tác với bưởi: thuốc chữa cao cholesterol như Lipitor (Atorvastin), Zocor (Simvastin), Mecavor (Lovastin), Baycol (Cerivastatin); thuốc hạ huyết áp Plendil (Felodipine), Sular (Nisoldipine), Adalat, Procardia (nifedipine), Nimotp (nimodipine); thuốc trị tâm bệnh Buspar (Buspirone), Halcion (Triazolam), Tegretol (Carbamapezine), Valium (Diazepam), Zoloft (Sertraline), Anafranil (clomipramine); thuốc trị nhiễm HIV Invirase (Saquinavir), Crivivan (indinavir); kháng sinh clarithromycin, erythromycin; thuốc trị giun sán albendazole; thuốc trị loạn cương dương Viagra. Nếu đang dùng các dược phẩm kể trên, không nên ăn hoặc uống nước bưởi, ngoại trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ. Cũng không nên đợi 24 giờ sau khi ăn bưởi rồi mới uống thuốc, vì tương tác vẫn xảy ra. Kết luận Xin bà con đừng vội vàng liệng bỏ những trái bưởi mọng ngọt tràn đầy dinh dưỡng, những ly nước bưởi mát lạnh, thơm ngon. Và cũng cần sáng suốt trước kết quả một vài nghiên cứu về một vấn đề sức khỏe, bệnh tật nào đó. Kết quả một nghiên cứu đầu tiên bao giờ cũng là tin “nóng hổi”, “sốt dẻo”, gây nhiều chú ý, nhưng kết quả này chưa phải là kết luận chung của y khoa học. Thông thường, các nghiên cứu khoa học đều được trải qua nhiều giai đoạn với nhiều kiểm chứng khắt khe trước khi kết luận. Cho nên nếu chỉ mới là kết quả của một vài nghiên cứu, thì xin hãy bình tâm, không nên hoảng hốt. Ta cứ từ từ đế cao cảnh giác theo dõi và từ từ tiếp tục “vừa phải” thói quen tốt đang có. Chờ tới khi các giới chức hữu trách có thẩm quyền “đóng triện son” phán quyết tốt- xấu rồi đáp ứng ngay, xét ra có lẽ cũng chưa đến nỗi muộn. Bác sĩ Nguyễn Ý-Đức Chỉnh sửa lại bởi Nhom12yeuthuong - 10/Feb/2011 lúc 5:53am |
||||||||||||
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Lan Huynh
Senior Member ![]() Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 23678 |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 22/Feb/2011 lúc 10:22pm |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Guests
Guest ![]() |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động.
Chăm sóc răng miệng để... giảm cân Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa Cho dù tỷ lệ các chất dinh dưỡng có hiệu quả trong việc ăn kiêng bao nhiêu đi chăng nữa mà quá trình hấp thụ thông qua hoạt động nhai của bạn không đúng cách, thì hiệu quả của việc ăn kiêng chỉ còn một nửa mà thôi. Nếu nhai không kỹ, các độc tố trong thức ăn sẽ khó được đẩy ra ngoài qua đường tiêu hóa. Các kẽ răng sẽ là nơi bị nhồi nhét các phần thức ăn đó. Vì thế, việc nhai đúng và kỹ sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và răng cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Vùng miệng sạch sẽ, khỏe mạnh sẽ tạo ra vị giác tốt hơn. Ăn nhanh sẽ gây béo phì? Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: “Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ”? Nếu bạn đã quyết tâm ăn kiêng thì không chỉ nên quan tâm đến việc ăn gì mà hãy để ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa. Ví dụ: Ăn nhanh chính là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúc chúng ta bắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việc cần tối thiểu 20 phút. Việc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thức được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gian bận rộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự gia tăng mức độ đường trong máu một cách đột ngột rất có hại cho cơ thể. Bắt đầu bữa ăn bằng nhiều rau củ Đây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của các món này sẽ làm cơ hàm của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đó bạn mới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể thay thế bằng súp cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay bạn bè, đồng nghiệp cũng làm cho hiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyện thú vị trong bữa ăn. Đừng để thức ăn gây sâu răng Nguyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trên men răng. Chúng sản sinh và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Những chất này có thể hòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ của kết cấu răng. Các vi khuẩn này bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn công răng. Khả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàm răng không bị sứt mẻ, không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, men răng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là những yếu tố quan trọng giúp chống lại tác nhân gây sâu răng. Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnh thì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh răng miệng sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thật cẩn thận và đúng phương pháp. Ngoài ra, cứ mỗi 6 tháng, bạn cần đến nha sĩ để kiểm tra răng một lần. tam su tinh yeu ||kien thuc lam me ||phu nu mang thai ||de thi dai hoc mon toan ||thoi trang ||tin nong Bạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răng bao nhiêu lần? Thông thường, câu trả lời là 2 lần trong ngày và mỗi lần khoảng 2 phút. Lời khuyên từ các nha sĩ là tối thiểu, bạn nên đánh răng mỗi ngày 1 lần, và nên đánh thật kỹ trong gần 10 phút, trước khi đi ngủ. Lý do là trong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ không làm việc, các tuyến nước bọt có vi khuẩn sẽ tiết ra và tấn công đến từng khu vực nhỏ của răng, dần dần khiến cho răng bị tổn hại, dẫn đến sâu răng. |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Guests
Guest ![]() |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Bạn có cả tủ mỹ phẩm đắt tiền? Tốt thôi. Nhưng bạn đã bao giờ nghe câu “Beauty is skin deep”? Cùng hiểu câu này nhé, tức trong có sức khỏe, ngoài mới tỏa sáng được.
Ăn sao cho đẹp? Chỉ có một công thức chung cho những cô nàng sở hữu một làn da điểm 10: Khỏe mới đẹp. Đúng vậy. Chỉ khi nào da khỏe từ bên trong, vẻ ngoài mới có thể ngời ngời và giúp chủ nhân trẻ mãi không già. Tất nhiên, để đẹp từ bên trong, bạn phải nạp đúng dưỡng chất làn da đang cần rồi. Các nhà dinh dưỡng đã quả quyết, khi ăn uống đủ chất, không chỉ sức khỏe được cường tráng mà còn cực kỳ có lợi cho sắc đẹp của các Eva nữa đấy. À, ngoài việc nạp chất dinh dưỡng cho làn da qua đường ăn uống, bạn cũng đừng quên bồi đắp cho bề mặt da những dưỡng chất thiên nhiên với các loại mặt nạ nữa nhé. Chúng tôi mách bạn 5 loại dưỡng chất tối quan trọng cho da này. Điều cơ bản là bạn phải dành thời gian lên thực đơn hợp lý cho khẩu phần ăn hàng ngày. Như thế, làn da có thể nạp đủ và đúng liều lượng các chất cần thiết. Bắt đầu nhé. Làm sao để làm da luôn sáng và sạch? Siêu dưỡng chất Lycopene Lycopene là chiến binh dũng mãnh trong việc ngăn ngừa những vết thâm nám và mẩn đó trên da đấy bạn. Chúng có khả năng làm giảm những kích ứng có thể gây mụn và bít lỗ chân lông. Bổ sung lycopene vào thực đơn hàng ngày, làn da bạn sẽ mịn và sáng cực kỳ nhé. Lấy Lycopene từ đâu? Cà chua và những trái cây màu đỏ đậm! Để món salad khai vị ngon miệng và đẹp mắt hơn, bạn chỉ cần cắt lát một quả cà chua chín mọng để trang trí. Cuối cùng thêm một chút giấm cùng rau húng quế là xong. Một cách khác để nạp lycopene nữa này: Băm nhỏ vài tép tỏi và phi thơm với dầu ô liu để làm nước sốt cho món mì ống. Này nhé, dầu ô liu bổ dưỡng dưới nhiệt độ của bếp ăn sẽ tạo ra một lượng lycopene đáng kể cho cơ thể. “Tút” lại vẻ tươi tắn: Ăn vào để nạp dưỡng chất từ bên trong nhưng bạn cũng đừng quên đắp ngoài để bổ trợ làn da nhé. Mỗi tuần một lần, bạn nhớ đắp mặt nạ cà chua 10 – 15 phút. Sau đó, bạn cắt đôi một quả cà chua và dùng chúng để mát xa mặt theo hình tròn. Cuối cùng là rửa sạch với nước ấm. Lycopene trong cà chua sẽ làm sạch da, se lô chân lông cũng như loại bỏ vi khuẩn gây mụn. Làm sao để tóc và móng luôn khỏe đẹp? Bổ sung các a xít béo thiết yếu chứ còn gì nữa! Chất béo là phần tối quan trọng của mọi cấu trúc tế bào trong cơ thể đấy nhá. Đừng nghĩ cứ cái gì có liên quan đến chữ báo dứt khoát là không tốt mà oan cho chúng bạn ạ. Không có đủ chất béo, da sẽ trở nên khô ráp và bong tróc. Không những thế, các bệnh lý về da, ví dụ như chàm, có thể thừa dịp đổ bộ lên mặt tiền của bạn đấy. Thật may, cơ thể bạn có khả năng tạo ra hầu hết các a xít béo, trừ 2 loại là omega 3 và omega 6. Tuy nhiên hai loại chất này có thể bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày nên không có gì đáng lo. Thế nhưng, để phát triển một chế độ ăn ít chất béo xấu và nhiều chất béo có lợi, bạn sẽ phải làm theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt và đòi hỏi tính “kỷ luật”. Trong đó, bạn phải tính toán làm sao cho khẩu phần ăn chỉ cung cấp một lượng nhỏ chất béo tốt. Chất béo “thân thiện” omega 3 có trong mỡ cá và hải sản. Đây là vị anh hùng giúp cải thiện làn da và quyết định quá trình phát triển và chức năng của não đấy. Nguồn axit béo tốt nhất sẽ có ở nhóm thực phẩm nào? Với phụ nữ, lượng nạp vào trung binh các loại chất béo này là 90mg/ngày. Chúng được tìm thấy nhiều nhất ở lớp mỡ của các loại cá như cá hồi, cá mòi và hải sản, đồng thời ở quả bơ và dầu ô liu. “Tút” lại vẻ tươi tắn: Các axit béo không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn tạo độ bóng cho tóc. Chúng tôi mách bạn cách làm mặt nạ cho tóc này. Thực hiện mỗi tuần một lần bạn nhé. Trộn 1 quả bơ đã nghiền nhuyễn với một lòng đỏ trứng gà và nửa thìa café dầu ô liu. Bạn có thể giảm còn nửa quả nếu tóc ngắn. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên tóc ướt và giữ trong 30 phút rồi gội sạch. Để móng khỏe, bạn trộn ¼ quả bơ, một lòng trắng trứng gà, 2 thìa café bột yến mạch và một thìa café nước cốt chanh. Sau đó, bạn bôi hỗn hợp lên móng trong 20 phút rồi rửa lại với nước. Làm sao để tái tạo Collagen? Đã có anh hùng Vitamin C! Vitamin C sẽ tạo Collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Collagen cũng giúp ngăn chặn vỡ mao mạch, tĩnh mạch mạng nhện và hiện tượng bầm tím trên da. Giống như hầu hết các chất chống ô xy hóa hòa tan khác, vitamin C lọc bỏ các dốc tự do có thể làm tổn thương đến tế bào. Với da, nó kết hợp với vitamin E và các chất chống ô xy hóa khác ngăn ngừa tổn thương do tia cực tím và các độc tố. Thực phẩm giàu vitamin C: Lượng hấp thụ được các nhà dinh dưỡng đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày đối với phụ nữ là 45mg. Không khó để đạt tới con số này đâu bạn, riêng một quả cam đã chứa khoảng 70mg rồi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, quýt và kiwi, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dâu, ổi… “Tút” lại vẻ tươi tắn: Vài tuần một lần, bạn nên đắp mặt nạ làm khít lỗ chân lông. Dễ lắm, nghiền vài quả dâu tây, thêm vào nước cốt một quả chanh và nửa tách sữa chua đậu nành. Loại sữa chua này giúp làm phai màu những đốm nâu trên da dầy. Cho vào tủ lạnh trong 30 phút, sau đó thoa lên khắp mặt và cổ. Để trong vòng nửa giờ rồi rửa sạch với nước. Tránh tiếp xúc với nắng vì vitamin C sẽ làm bạn cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng đấy nhé. Làm sao để chống ô xy hóa cho da? Siêu dưỡng chất vitamin E! Vitamin E là chất chống ô xy hóa hòa tan trong chất béo và làm việc như một đồng đội của Vitamin C. Nó bảo vệ lớp mỡ trong cơ thể không tổn hại trước các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa. Nguồn thức ăn giàu vitamin E: Chưa có khuyến cáo chính thức nhưng lượng hấp thụ vitamin E mỗi ngày với phụ nữ là 7mg. Thực phẩm giàu vitamin E là các loại hạt, quả hạnh và các loại dầu như dầu hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt dẻ. Ngoài ra, hãy thử dùng quả bơ, bột yến mạch và ngũ cốc. “Tút” lại vẻ tươi tắn: Mặt nạ nam việt quất là số một nhé! Cho 2 -3 tách quả nam việt quất, một quả chanh, một nắm hạnh nhân xắt nhỏ, một thìa sữa chua và một thìa nhỏ mật ong vào xay nhuyễn cho đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Múc ra một cái bát nhỏ rồi để vào tủ lạnh trong khoảng 20 phút. Lý do là khi được làm lạnh, hỗn hợp sẽ dễ thoa và bắm trên da hơn. Đồng thời, mặt nạ sau khi để trong tủ lạnh có thể làm mát da bạn khi đắp. Phết mặt nạ lên mặt và cổ, để trong vòng 20 phút rồi rửa sạch với nước. Lưu ý nhé, nhớ thử nghiệm lên mặt trong cổ tay trước khi đắp lên mặt để chắc chắn rằng bạn không dị ứng với loại “mỹ phẩm” này. Làm sao trẻ hóa làn da? Đừng quên vitamin A nhé! Là chất hòa tan trong mỡ, vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì thị lực. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp bạn bảo vệ tế bào da bằng cách phục hồi là làm trẻ hóa chúng. Da bạn nhờ vậy sẽ khỏe mạnh và mềm mại hơn. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: Lượng hấp thụ vitamin A đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày là 700mcg đối với phụ nữ. Bạn có thể cung cấp vitamin A cho cơ thể qua một số loại thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, bơ, bơ thực vật và dầu gan cá tuyết. ket qua xo so || mi pham || de thi thu dai hoc mon toan || thoi trang ||choi games ||bong da viet nam Ngoài ra, vitamin A gốc beta carotene còn xuất hiện trong các loại của quả như cà rốt, các lại rau có màu xanh đậm, khoai lang, bí ngô, quả mơ, xoài, đu đủ, đào và xuân đào. “Tút” lại vẻ tươi tắn: mỗi tuần một lần, bạn cần làm mặt nạ tẩy tế bào chết cho cơ thể. Nghiền nát hai quả đào, cho vào một cái tô và trộn với dầu ô liu, một chút đường nâu để tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp này lên khắp cơ thể, nằm thư giãn trong ít phúc trước khi tắm sạch với nước ấm. Tin Cosmo đi, da bạn sẽ láng mịn và trắng trẻo ngay tức thì đấy. Bên cạnh việc làm mặt nạ thiên nhiên cho chính mình, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa tắm, sữa dưỡng thể có thành phần chứa tinh chất đào, mơ, xoài… để tẩm bổ loại vitamin này cho da mỗi ngày. |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Guests
Guest ![]() |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Bạn cho rằng nên tránh xa các loại nước hoa hồng chứa cồn, hoặc khi dùng nước hoa hồng phải có bông tẩy trang? Không hẳn như vậy.
![]() ![]() ![]() Nước hoa hồng không chỉ cung cấp nước cho da mà còn có tác dụng điều tiết, kiểm soát lượng chất nhờn tiết ra. Nếu không biết cách sử dụng, nước hoa hồng không phát huy hết tác dụng mà có thể không tốt cho da. Dưới đây là những quan điểm chưa đúng về nước hoa hồng. Nên tránh xa loại nước hoa hồng chứa cồn Nhiều người cho rằng nước hoa hồng chứa cồn là không tốt, vì nó gây kích ứng da. Nhưng trên thực tế, lượng cồn nhất định trong nước hoa hồng giúp tẩy sạch dầu thừa và bụi bẩn ở các lỗ chân lông, làm se lỗ chân lông. Do đó lượng cồn này rất cần thiết, đặc biệt là da nhờn. Cồn dễ bay hơi, làm độ ẩm của da giảm xuống, vì thế không nên sử dụng quá liên tục, và nên giảm trong mùa khô hanh. Những chị em có làn da quá nhạy cảm thì không nên chọn nước hoa hồng chứa cồn. Nhất định phải dùng bông tẩy trang Bông làm sạch da hiệu quả, nhưng không nhất thiết phải dùng nó. Bạn có thể rót trực tiếp nước hoa hồng ra bàn tay đã rửa sạch, vỗ nhẹ tay lên da để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Nhiệt độ của bàn tay giúp da hấp thụ nước, chất dưỡng da trong nước hoa hồng dễ dàng hơn, lại tiết kiệm vì sản phẩm được hấp thu hết mà không thấm vào bông. Tóm lại, nếu bạn dùng nước hoa hồng để làm sạch chất bẩn trên da thì nên dùng bông tẩy trang (nên chọn bông cấu tạo lồi lõm để làm sạch tốt hơn), còn nếu chỉ để dưỡng da thì chỉ cần dùng tay. Nước hoa hồng làm từ chất liệu tự nhiên không kích ứng da tam su tinh yeu ||kien thuc lam me ||phu nu mang thai ||de thi dai hoc mon toan ||thoi trang ||tin nong Ngay cả những sản phẩm được giới thiệu là sản xuất từ các thành phần tự nhiên thì vẫn có một số kích thích đối với làn da chứ không thể an toàn 100%. Vì vậy, chị em nên biết rõ về đặc điểm của da mình để chọn loại nước hoa hồng phù hợp, chứ không nên chỉ xem xét yếu tố nó có làm từ nguyên liệu thiên nhiên hay không. |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
Guests
Guest ![]() |
![]() ![]() ![]() |
|||||||||||
Bạn cho rằng nên tránh xa các loại nước hoa hồng chứa cồn, hoặc khi dùng nước hoa hồng phải có bông tẩy trang? Không hẳn như vậy.
![]() ![]() ![]() Nước hoa hồng không chỉ cung cấp nước cho da mà còn có tác dụng điều tiết, kiểm soát lượng chất nhờn tiết ra. Nếu không biết cách sử dụng, nước hoa hồng không phát huy hết tác dụng mà có thể không tốt cho da. Dưới đây là những quan điểm chưa đúng về nước hoa hồng. Nên tránh xa loại nước hoa hồng chứa cồn Nhiều người cho rằng nước hoa hồng chứa cồn là không tốt, vì nó gây kích ứng da. Nhưng trên thực tế, lượng cồn nhất định trong nước hoa hồng giúp tẩy sạch dầu thừa và bụi bẩn ở các lỗ chân lông, làm se lỗ chân lông. Do đó lượng cồn này rất cần thiết, đặc biệt là da nhờn. Cồn dễ bay hơi, làm độ ẩm của da giảm xuống, vì thế không nên sử dụng quá liên tục, và nên giảm trong mùa khô hanh. Những chị em có làn da quá nhạy cảm thì không nên chọn nước hoa hồng chứa cồn. Nhất định phải dùng bông tẩy trang tam su tinh yeu ||kien thuc lam me ||phu nu mang thai ||de thi dai hoc mon toan ||thoi trang ||tin nong Bông làm sạch da hiệu quả, nhưng không nhất thiết phải dùng nó. Bạn có thể rót trực tiếp nước hoa hồng ra bàn tay đã rửa sạch, vỗ nhẹ tay lên da để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Nhiệt độ của bàn tay giúp da hấp thụ nước, chất dưỡng da trong nước hoa hồng dễ dàng hơn, lại tiết kiệm vì sản phẩm được hấp thu hết mà không thấm vào bông. Tóm lại, nếu bạn dùng nước hoa hồng để làm sạch chất bẩn trên da thì nên dùng bông tẩy trang (nên chọn bông cấu tạo lồi lõm để làm sạch tốt hơn), còn nếu chỉ để dưỡng da thì chỉ cần dùng tay. Nước hoa hồng làm từ chất liệu tự nhiên không kích ứng da Ngay cả những sản phẩm được giới thiệu là sản xuất từ các thành phần tự nhiên thì vẫn có một số kích thích đối với làn da chứ không thể an toàn 100%. Vì vậy, chị em nên biết rõ về đặc điểm của da mình để chọn loại nước hoa hồng phù hợp, chứ không nên chỉ xem xét yếu tố nó có làm từ nguyên liệu thiên nhiên hay không. ![]() |
||||||||||||
![]() |
||||||||||||
<< phần trước Trang of 189 phần sau >> |
![]() ![]() |
||
Chuyển nhanh đến |
Bạn không được quyền gởi bài mới Bạn không được quyền gởi bài trả lời Bạn không được quyền xoá bài gởi Bạn không được quyền sửa lại bài Bạn không được quyền tạo điểm đề tài Bạn không được quyền cho điểm đề tài |