Medicines Not In Pharmacies

*1 - Exercise is medicine.*
 *2 - Fasting is medicine.*
 *3 - Natural food is medicine.*
 *4 - Laughter is medicine.*
 *5 - Vegetables and fruits are medicine.*
 *6 - Sleep is medicine.*
 *7 - Sunlight is medicine.*
 *8 - Loving others is medicine*
 *9 - Loving yourself is medicine.*
 *10 - Gratitude is medicine.*

 *11 - Letting go of offense is medicine.*
 *12 - Meditation is medicine.*
 *13 - Reading and studying the Word of God is medicine.*
 *14 - Eating well, on time and without excess is medicine.*
 *15 - Right thinking and right thinking with a good mindset is medicine.*
 *16 - Trusting in God is medicine*
 *17 - Good friends are medicine.*
 *18 -. Forgiving yourself and forgiving others is medicine.*
 *19 - Drinking plenty of water is medicine.*
 *20 - A peaceful heart is medicine*

Legumes and grains contain different but overlapping sets of amino acids which, when consumed together in a complete diet, provide all the building blocks we need to make and use proteins ourselves.

So, beans and grains together provide perfectly adequate proteins without the need to consume meat as well, but not beans alone. Also, beans don’t provide adequate levels of a number of micronutrients found in meat: iron, B12, and others.

From: Kim Hoa Ba Ba

Béo phì liên quan đến các rối loạn tâm thần

Theo nghiên cứu mới về mối quan hệ nhân quả tiềm ẩn giữa béo phì và sức khỏe tâm thần thì béo phì có thể làm tăng đáng kể nguy cơ rối loạn tâm thần.

Mối liên quan giữa béo phì và sức khỏe tâm thần đã được thiết lập rõ ràng. Một cuộc khảo sát dịch tễ học năm 2006 về người trưởng thành Hoa Kỳ trên toàn quốc đã phát hiện ra mối liên hệ giữa béo phì và chẩn đoán suốt đời về trầm cảm nặng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn hoảng sợ và chứng sợ khoảng rộng.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây là nghiên cứu đầu tiên trả lời câu hỏi liệu béo phì có làm tăng nguy cơ rối loạn tâm thần và ngược lại. Sử dụng dữ liệu bệnh nhân trong 17 năm, các nhà khoa học nhận thấy những bệnh nhân béo phì có nhiều khả năng phát triển các rối loạn tâm thần nghiêm trọng như tâm thần phân liệt so với những bệnh nhân không béo phì, và béo phì thường xuất hiện trước rối loạn tâm thần này.

Nghiên cứu cung cấp thêm lý do để kiểm soát tăng cân và đưa ra một hướng điều trị khác cho những người bị bệnh tâm thần. Ngoài ra khi kết hợp với những phát hiện trước đó đã chứng minh tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần và một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như sức khỏe tinh thần.

Nghiên cứu

Nghiên cứu mới đã sử dụng dữ liệu đăng ký quốc gia của Áo để phân tích khoảng 45 triệu lần nằm viện của 9 triệu bệnh nhân béo phì và không béo phì từ năm 1997 đến năm 2014.

Nghiên cứu công bố trên tập san Translational Psychiatry vào tháng Năm và được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Khoa học Phức hợp và Đại học Y khoa Vienna.

Tác giả nghiên cứu Alexander Kautzky nói rằng: “Đây là nghiên cứu đầu tiên mang tính đại diện đến vậy, nghĩa là chúng tôi tiến hành trên toàn bộ dân số Áo trong khoảng thời gian dài; đối với đa số người dân, chúng ta có thấy được thời điểm lần đầu tiên một người được chẩn đoán béo phì.”

Ông Kautzky là nhà nghiên cứu thuộc khoa Tâm thần và Tâm lý trị liệu của Đại học Y khoa Vienna, ông nghĩ rằng kết quả lớn nhất của nghiên cứu là những người được chẩn đoán béo phì có thể được hưởng lợi từ việc sàng lọc bệnh tâm thần sớm và điều trị bệnh tâm thần đi kèm.

Tiến sĩ Valerie Taylor, trưởng khoa tâm thần tại Đại học Calgary nói với The Epoch Times trong một email, “Khái niệm nào đến trước, sức khỏe tâm thần hay béo phì, là thách thức đang diễn ra. Nghiên cứu này vừa làm nổi bật mối liên hệ chặt chẽ giữa béo phì với bệnh tâm thần vừa nêu bật một số tiêu chuẩn cho các mốc thời gian.”

Sau khi phân tầng dữ liệu đăng ký của Áo thành bảy nhóm tuổi kéo dài một thập niên (10 – 19, 20 – 29, v.v…), các nhà nghiên cứu so sánh tỷ lệ bị chứng rối loạn sức khỏe tâm thần ở bệnh nhân béo phì với tỷ lệ này ở bệnh nhân không béo phì. Sau đó, họ chia nhỏ dữ liệu để đánh giá sự khác biệt về giới tính.

Tám tình trạng tâm thần sau đây được đưa vào phân tích: rối loạn sử dụng nicotine, tâm thần phân liệt, rối loạn phân liệt cảm xúc, trầm cảm giai đoạn, trầm cảm tái phát, rối loạn lo âu, rối loạn bản thể và rối loạn nhân cách.

Bệnh nhân được chẩn đoán bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc bệnh động mạch vành đã bị loại khỏi bộ dữ liệu.

Tất cả các rối loạn tâm thần trừ rối loạn tâm thần phân liệt và rối loạn phân liệt cảm xúc, đều thường gặp hơn sau khi người bệnh được chẩn đoán béo phì. Mối quan hệ này thách thức giả định phổ biến rằng tăng cân do thuốc tâm thần là nguyên nhân gây ra mối liên hệ giữa béo phì và rối loạn tâm thần.

Phụ nữ thường có khả năng bị trầm cảm hoặc lo lắng cao gấp đôi so với nam giới và nghiên cứu cho thấy chẩn đoán béo phì làm trầm trọng hơn những xu hướng này. Tỷ lệ trầm cảm cao gấp ba lần ở phụ nữ béo phì so với nam giới béo phì thì tỷ lệ này chỉ gấp đôi.

Nam giới béo phì trẻ hơn (20 – 39 tuổi) có nguy cơ bị bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn phân liệt cảm xúc cao hơn so với nữ giới, nhưng xu hướng này đảo ngược đối với bệnh nhân béo phì cao niên (40 – 79 tuổi).

Đàn ông béo phì có nhiều khả năng bị chứng rối loạn sử dụng nicotine hơn phụ nữ béo phì, với tỷ lệ xảy ra cao nhất là gần 17% ở những bệnh nhân độ tuổi 40 – 49. Để so sánh, tỷ lệ xảy ra cao nhất được quan sát thấy ở phụ nữ là khoảng 8.5%.

Tiến sĩ Taylor nhấn mạnh rằng mặc dù chẩn đoán béo phì thường đến trước, nhưng không thể cho rằng béo phì có trước bệnh tâm thần. Bà nói rằng một nghiên cứu đoàn hệ có phân tích hồi cứu sẽ đánh giá được liệu có bệnh tâm thần trước khi chẩn đoán béo phì hay không.

Sự nguy hiểm của bệnh béo phì đối với bệnh tâm thần

Hơn 1 tỷ người trên thế giới bị béo phì.

Mặc dù ước tính cứ 4 người thì có 1 người bị chứng rối loạn tâm thần, nhưng chẩn đoán béo phì làm tăng đáng kể tỷ lệ bị bệnh đó. Theo nghiên cứu năm 2013, cứ 5 người béo phì thì có 2 người bị ít nhất một chứng rối loạn tâm thần, mặc dù không phải tất cả đều bị ảnh hưởng như nhau.

Theo nghiên cứu năm 2011, phụ nữ có chỉ số BMI cao có nhiều khả năng bị trầm cảm nặng, có ý định tự tử hoặc ý nghĩ tự tử hơn nam giới có chỉ số BMI cao. Phụ nữ béo phì cũng dễ bị rối loạn tâm trạng và rối loạn ăn uống hơn đàn ông béo phì.

Một giả thuyết về nguyên nhân

Nghiên cứu không tìm cách giải thích tại sao béo phì góp phần gây ra bệnh tâm thần, nhưng ông Kautzky nói rằng nghiên cứu trước đây cho thấy tình trạng viêm mô mỡ góp phần vào mối quan hệ này.

Mô mỡ, hoặc mỡ trong cơ thể, gây ra tình trạng viêm kinh niên ở mức độ thấp, về cơ bản là phản ứng miễn dịch bị sai lệch. Cơ chế này cũng có liên quan đến các bệnh nghiêm trọng khác.

Một nghiên cứu tổng hợp đã xem xét chất báo hiệu tiền viêm có tên là yếu tố hoại tử khối u (TNF) – một cytokine có liên quan đến tình trạng kháng insulin. Nghiên cứu cho thấy TNF có liên quan đến bệnh tiểu đường type 2 do béo phì và có nồng độ cao ở những bệnh nhân bị trầm cảm nặng. Nhưng ông Kautzky cảnh báo rằng chứng viêm không phải là lời giải thích hoàn hảo, vì chứng viêm chỉ xuất hiện ở một số bệnh nhân béo phì.

Ông Kautzky cũng thảo luận về các yếu tố kinh tế và xã hội góp phần tạo nên mối quan hệ phức tạp giữa béo phì và sức khỏe tâm thần. Ông cho biết những người béo phì thường bị kỳ thị, điều này có thể dẫn đến trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác. Ví dụ là khi một người không được nhận việc làm do cân nặng của người đó, thì trải nghiệm bất lợi này có thể dẫn đến trầm cảm. Ông cũng viện dẫn tình trạng kinh tế thấp, vốn làm giảm khả năng có lối sống lành mạnh, là yếu tố nguy cơ dẫn đến cả bệnh béo phì và rối loạn sức khỏe tâm thần.

Điều trị béo phì: điều trị cả tâm lẫn thân

Các tác giả đã kết thúc nghiên cứu với khuyến nghị cần sàng lọc bệnh nhân rối loạn tâm thần tại thời điểm chẩn đoán béo phì. Các tác giả viết, “Sàng lọc định kỳ các giai đoạn trầm cảm, lo âu và bản thể hóa, rối loạn tâm thần như tâm thần phân liệt và rối loạn phân liệt cảm xúc cũng như rối loạn nhân cách cần được thực hiện bất cứ khi nào thiết lập chẩn đoán béo phì.”

Ông Kautzky dự đoán rằng việc sàng lọc tâm thần sớm sẽ giúp giảm chi phí chăm sóc sức khỏe. Ông nói, “Hầu hết những bệnh nhân này cuối cùng đều trở thành bệnh nhân tâm thần. Nếu chúng ta có thể xác định rủi ro sớm hơn và ngăn chặn bệnh xuất hiện, rất có thể đó sẽ là một phương trình kinh tế tích cực.”

Ông Kautzky gợi ý rằng mặc dù nhìn chung các bác sĩ nên giới thiệu bệnh nhân béo phì đến bác sĩ chuyên khoa tâm thần, nhưng các trường hợp nhẹ hơn có thể được giảm nhẹ nhờ tự thân người bệnh và các biện pháp can thiệp ở ngưỡng thấp khác. Trong đó bao gồm các chương trình cộng đồng có yêu cầu tham gia tối thiểu.

Những phát hiện trên cũng tạo thêm động lực để tài trợ cho các chương trình chăm sóc sức khỏe trợ giúp thay đổi lối sống, nhằm ngăn ngừa béo phì và bệnh tâm thần, bằng cách thúc đẩy hoạt động thể chất lành mạnh và cách ăn ít calorie, dồi dào chất dinh dưỡng.

Heather Frank  _  Ngọc Thuần

Chấm Dứt Cơn Đau Dạ Dày Bằng Những Lời Khuyên Hữu Ích Này - Krista M.

Đau bụng là một điều phiền toái. Nhưng khi nó trở thành mãn tính, tình trạng đau dạ dày kéo dài có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của một người. Thông thường, điều này là do viêm dạ dày, tình trạng viêm niêm mạc dạ dày ngày càng trở nên phổ biến. Thông thường, có hai nguyên nhân gây viêm dạ dày: lạm dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS) như ibuprofen, và nhiễm trùng do loài vi khuẩn Helicobacter Pylori - một loại vi khuẩn hiện diện ở gần 50% các quốc gia trên thế giới. Trong một số trường hợp, loại bọ nhỏ này có thể tấn công và phá vỡ niêm mạc dạ dày, gây viêm dạ dày và có khả năng dẫn đến loét dạ dày. 

Tuy nhiên, không phải lúc nào hai thủ phạm này cũng là nguyên nhân gây ra chứng viêm dạ dày mà nhiều người mắc phải. Cũng có thể có những nguyên nhân khác gây đau và khó chịu đường ruột mãn tính. Đây là những gì đang thực sự xảy ra trong dạ dày: niêm mạc dạ dày được lập trình để tạo ra axit dạ dày và enzym pepsin để phân hủy thức ăn của chúng ta. Nhưng khi lớp lót bị tổn hại bằng cách nào đó, axit và pepsin không còn được sản xuất với số lượng đầy đủ. Tổn thương niêm mạc dạ dày dẫn đến hình thành ít chất nhầy trên bề mặt niêm mạc để bảo vệ nó. Vì vậy, mặc dù ít axit và enzym được giải phóng hơn, nhưng vẫn có ít sự bảo vệ hơn để ngăn ngừa kích ứng niêm mạc dạ dày.  

Khi bị kích thích, nhiều triệu chứng có thể phát sinh. Bạn có thể bị chuột rút, đau, đầy hơi và đầy hơi và mặc dù ít xảy ra hơn nhưng bạn cũng có thể bị nôn, mệt mỏi, buồn nôn và cảm giác nặng nề. Những triệu chứng này có thể trở nên thường xuyên và có thể tăng tần suất. Hãy ghi nhớ biểu đồ này:

 

Nhưng nếu viêm dạ dày của bạn không phải do thuốc chống viêm không steroid gây ra, thì điều gì có thể gây ra các vấn đề về dạ dày của bạn? Hầu hết thời gian, thủ phạm là thức ăn. Một số loại thực phẩm tạo ra một môi trường không mong muốn trong dạ dày - đặc biệt là đậu nành, ngô, thực phẩm chế biến cao, cà phê, nước tăng lực và chất béo chuyển hóa. Những thực phẩm này không thúc đẩy môi trường tối ưu bên trong ruột và có thể gây kích ứng nghiêm trọng ở mô dạ dày. Tránh xa những thực phẩm này:

  

Tin tốt là không phải tất cả thực phẩm đều xấu. Có những loại thực phẩm có thể cải thiện tình trạng viêm dạ dày của bạn, chữa lành và tái tạo sự cân bằng hợp lý trong dạ dày. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có độ PH kiềm là lý tưởng - chủ yếu là gừng, nước ép củ cải đường, rau ăn lá và sữa chua. Dưới đây là nhiều loại thực phẩm bạn nên ưu tiên:

From: Kim Hoa Bà Bà

Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Nhịn Đói Vài Ngày?

Cơ thể con người là một cỗ máy phức tạp, và nếu ai đó không ăn trong một ngày hoặc hơn, cơ thể họ sẽ bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý khác nhau khi nó thích nghi với việc thiếu thức ăn.

Dưới đây là một số điều có thể xảy ra:

-Lượng đường trong máu giảm: Khi bạn không ăn, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng hết lượng glucose dự trữ để lấy năng lượng. Khi lượng dự trữ này cạn kiệt, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, dẫn đến các triệu chứng như suy nhược, chóng mặt và mệt mỏi.

-Tốc độ trao đổi chất chậm lại: Khi bạn không ăn trong một thời gian dài mấy chục tiếng đồng hồ, hoặc hơn, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ hoạt động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calorie hơn, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

-Ketosis có thể xảy ra: Ketosis là trạng thái khi bạn bị thiếu hụt lượng glucose và các chất đường nói chung. Sau một ngày hoặc lâu hơn không ăn, cơ thể bạn sẽ bắt đầu phân hủy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Quá trình này tạo ra xeton, cũng được sử dụng làm nguồn năng lượng thay thế cho não và các cơ quan khác. Tuy nhiên, chứng ketosis lâu dài sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tổn thương thận và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

-Mất nước: Nếu không ăn, cơ thể cũng sẽ bị thiếu nước, dẫn đến mất nước, gây đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi.

-Thay đổi tâm trạng: Thiếu ăn cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của một người, kết quả là họ cảm thấy dễ cáu gắt, lo lắng và trầm cảm.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù bỏ một hoặc hai bữa ăn không có khả năng gây ra bất kỳ tác hại lâu dài nào đối với người trưởng thành và khỏe mạnh, nhưng việc nhịn ăn kéo dài có thể gây nguy hiểm, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh nặng.

Nếu bạn đang có kế hoạch việc nhịn ăn trong một thời gian dài, để giảm cân hay vì một lý do khác, tốt nhất hãy nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu.

(theo Medium)