Bài mới Thành viên Lịch Tìm kiếm Hỏi/Đáp | |
Ghi danh Đăng nhập |
Sức Khỏe - Y Tế | |
Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế |
Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE | |
<< phần trước Trang of 177 phần sau >> |
Người gởi | Nội dung |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 21997 |
Gởi ngày: 09/Mar/2019 lúc 1:20pm |
Vì sao đi bộ giúp bạn làm việc tốt hơn
Ra ngoài trời chỉ 15 phút có thể có tác động lớn đến ngày làm việc của bạn
Có rất nhiều lợi ích khi gắng đưa thời gian dã ngoại vào lịch làm việc sẵn bận rộn. Philippa Fogarty giải thích.
"Hãy đến
với rừng, vì sự nghỉ ngơi là ở đây," John Muir, nhà tự nhiên học thế kỷ
19, người Mỹ gốc Scotland, một trong những người ủng hộ sớm nhất các khu
rừng quốc gia ở Mỹ, nói.
Muir đã
dành phần lớn đời mình để thám hiểm Yosemite và Sierra Nevada, và viết
nhiều về vai trò bổ ích của thiên nhiên: "Ai cũng cần cái đẹp cũng như
cần bánh mỳ, nơi để vui chơi và để cầu khấn, nơi mà thiên nhiên có thể
chữa lành và tạo sức mạnh cho cơ thể cũng như tâm hồn."
Và có vẻ
như Muir đã làm được điều gì đó: có bằng chứng ngày càng nhiều rằng dành
thời gian với thiên nhiên làm ta khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.
Đó là
điều mà nhiều người cảm thấy theo bản năng. Nhưng chúng ta bận làm việc,
bị phân tâm bởi công nghệ và thường sống ở đô thị cách xa nơi hoang dã.
Chúng ta cũng không ra ngoài nhiều: thí dụ, người Mỹ trung bình sống
trong nhà 90% thời gian cuộc đời.
Nhưng nếu
ta dành một giờ mỗi ngày để ra ngoài thì sẽ thế nào? Nơi đi có quan
trọng không? sẽ được những lợi ích gì khi gắng đưa thời gian dã ngoại
vào lịch làm việc bận rộn?
Thiên nhiên giúp gì cho bạn?
Có một số
lợi ích rõ ràng khi ra ngoài trời. Bạn phải đứng lên và di chuyển, là
điều hữu ích nếu gần của ngày bạn chỉ ngồi trước màn hình. Nghiên cứu
cho thấy nghỉ ngắn giữa giờ có thể thúc đẩy sự cam kết với công việc, và
nghỉ ngơi nhanh trong ánh sáng tự nhiên giống như một mũi tiêm vitamin
D.
Cho đến
nay là rất tốt. Nhưng dựa trên những số liệu ngày càng nhiều của các
nghiên cứu so sánh cách chúng ta phản ứng trong môi trường thành phố và
thiên nhiên, thì môi trường ngoài trời cũng là quan trọng: những nơi
xanh lam và xanh lục chiến thắng các phố xá đông đúc.
"Nói
chung, nghiên cứu cho thấy khi con người tiếp cận với môi trường và đặc
trưng của thiên nhiên thì họ có xu hướng giảm căng thẳng. Khi bạn tiếp
cận với thiên nhiên thì huyết áp giảm, nhịp tim tốt hơn, tâm trạng tốt
hơn," Lisa Nisbet, phó giáo sư tại khoa tâm lý học ở đại học Trent của
Canada, nói.
"Ngoài ra
còn có rất nhiều nghiên cứu về lợi ích tâm lý khi gần thiên nhiên- về
cảm giác hạnh phúc và về chức năng nhận thức. Tóm lại là người ta thấy
sung sướng hơn. Hạnh phúc là một khái niệm rất rộng và vì vậy chúng ta
đo lường những thứ, thí dụ như cảm xúc tích cực và tiêu cực, cảm giác về
sinh khí và cảm giác được tăng sinh lực, và cả mức độ thấy thỏa mãn với
cuộc sống," bà nói. "Khi người ta đắm mình ở các địa điểm tự nhiên,
ngay cả nó ở trong thành phố, thì người ta thường dễ có những cảm xúc và
sức sống tích cực hơn là khi ở trong nhà."
Tắm rừng kiểu Nhật Bản, gọi là 'shinrin-yoku', mang đến nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên
Ý tưởng
rằng thiên nhiên là tốt cho con người đã phát triển từ những năm 1980.
Đầu tiên là thuyết gắn bó sinh học, tức lý thuyết cho rằng con người có
một mong muốn bẩm sinh là kết nối với thiên nhiên, tiếp theo là
"shinrin-yoku", tức khái niệm Nhật Bản cho rằng việc hấp thụ bầu không
khí trong rừng có lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu của shinrin-yoku
đã xác định được rất nhiều lợi ích sinh lý và tâm lý, trong khi các
nghiên cứu trên thế giới cho rằng thời gian sống trong thiên nhiên có
thể, thí dụ, khôi phục khả năng tập trung ý nghĩ, tăng sức sáng tạo,
giảm nguy cơ trầm cảm và thậm chí giúp ta sống lâu hơn.
Tất
nhiên, nhiều người trong chúng ta sống ở thành phố, không được tiếp cận
với rừng hoặc sự hoang dã. Nhưng, như Nisbet nói, không nhất thiết phải
là rừng- nhiều nghiên cứu cho thấy môi trường xanh ở thành phố cũng có
tác động hữu ích.
Một liều 5 phút
Jo
Barton, ở Trường Thể Thao, Phục Hồi Chức Năng Và Khoa Học Thể Dục tại
đại học Essex, Anh, nghiên cứu về "thể dục xanh", ý tưởng là hoạt động
trong tự nhiên sẽ mang lại sức khỏe tốt. Trong một nghiên cứu, bà đã xem
xét một "liều" thiên nhiên là thế nào để tăng cường được sức khỏe tâm
thần.
Có thể
bạn nghĩ là càng lâu càng tốt. Nhưng trong nghiên cứu với 1.252 người
tham gia các hoạt động như đi bộ và làm vườn, Barton nhận thấy rằng khi
nói đến lòng tự trọng và tâm trạng, thì những cải thiện lớn nhất có được
ở 5 phút đầu tiên tiếp xúc với thiên nhiên.
"Rõ ràng
chúng tôi đã thấy những tác động tích cực với mọi khoảng thời gian,
nhưng tác động lớn nhất là ở 5 phút đầu tiên, khi ta quan sát sức khỏe
tâm lý," bà nói.
Bà nghĩ
rằng sự tăng cường nhanh chóng có thể được thúc đẩy bởi sự chuyển đổi
sang môi trường xanh, và cách mà thiên nhiên giúp chúng ta chuyển từ sự
chú ý tự nguyện (đòi hỏi sự tập trung và năng lượng), sang sự chú ý
không tự nguyện (đòi hỏi nỗ lực tối thiểu), cho phép chúng ta phục hồi
lại, hết mệt mỏi về tinh thần . "Việc tiếp xúc với thiên nhiên là thực
sự tốt để thuận lợi cho những thay đổi này một cách nhanh chóng," bà
nói.
Barton
cũng nhận thấy rằng các kết quả là có thể so sánh được giữa các môi
trường cây xanh thành phố, nông thôn và rừng, trong khi sự hiện diện của
nước sẽ tạo ra những cải thiện lớn hơn. Với dân thành phố, nếu không
thể có được chuyến đi bộ nông thôn thì việc thực hiện nó ở công viên gần
nhà cũng mang lại nhiều lợi ích.
Có thể
cũng là việc làm tăng năng suất làm việc. Một nghiên cứu ở Phần Lan về
tác động giảm căng thẳng của những hoạt động trong giờ nghỉ cho thấy sự
tiếp cận ngắn với thiên nhiên làm tăng năng suất. Các nhà nghiên cứu yêu
cầu một nhóm đi dạo 15 phút trong công viên và một nhóm khác tập thể
dục thư giãn trong nhà trong 2 tuần vào mùa xuân và mùa thu, trong khi
một nhóm kiểm soát tiếp tục nghỉ trưa như bình thường. Kết quả là rất
thú vị.
"Chúng
tôi ngạc nhiên là việc đi bộ trong công viên cũng hiệu quả như tập thể
dục thư dãn," Kalevi Korpela, giáo sư tâm lý học tại Đại học Tampere của
Phần Lan, nói. Nhóm đi bộ công viên thấy thoải mái hơn, nhẹ đầu hơn và
thích việc này. "Nhóm thư giãn chỉ thấy tăng cảm giác thư dãn."
Cả hai
nhóm đều cho thấy có mức độ tập trung cao hơn và giảm căng thẳng hơn vào
buổi làm việc chiều. Nghiên cứu kết luận là cả 2 hoạt động này "có thể
hỗ trợ nhân viên bổ sung các nguồn lực cần thiết để thực hiện tốt công
việc trong ngày".
Đánh giá thấp sức mạnh của thiên nhiên
Nhưng có
vẻ như ý tưởng rằng thiên nhiên gây tác động mạnh không được mọi người
hiểu hết: một cuộc khảo sát gần đây ở Mỹ cho thấy 35% nhân viên văn
phòng chỉ dành 15 phút ra bên ngoài mỗi ngày.
Lisa
Nisbet cho rằng đó là một thất bại trong việc hiểu tác động tốt của
thiên nhiên. Bà thực hiện một nghiên cứu tại Đại học Carleton ở Ottawa, ở
đây sinh viên sử dụng các đường hầm để đi qua khu học xá vào mùa đông.
Những người tham gia được yêu cầu, hoặc đi bộ qua các đường hầm, hoặc đi
ra ngoài theo tuyến đường ven một con kênh.
"Chúng
tôi thấy rằng mọi người thấy thích hơn khi đi ở ngoài trời dù là 15
phút," Nisbet nói. Nhưng một câu hỏi đặt ra là tại sao họ lại không đi
nhiều hơn? Tại sao họ vẫn sử dụng các đường hầm khi tiết trời ấm, mặc dù
nó không ngắn hơn? Sau đó, Nisbet đã xem xét những kỳ vọng của họ về
việc đi bộ trong các môi trường khác nhau, và yêu cầu họ dự đoán họ sẽ
cảm thấy như thế nào.
"Khi hỏi
họ về cảm giác sau khi đi, họ nói không nghĩ rằng mình sẽ vui đến thế
khi đi theo tuyến ngoài trời. Nói cách khác, họ nghĩ rằng nó sẽ tốt,
nhưng nó tốt hơn rất nhiều so họ nghĩ trước đó," bà thấy như vậy.
Bà tin
rằng nếu chúng ta bắt đầu tìm đến với thiên nhiên thì nó có thể nhanh
chóng trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống. "Do các tác động
thúc đẩy tâm trạng của thiên nhiên, nó cần được tăng cường hơn. Nếu
chúng ta trải nghiệm những gì làm ta sung sướng, thì ta sẽ có động lực
để tìm đến đó nhiều hơn nữa."
Đi bộ và nói chuyện?
Thư viện
MacOdrum của Đại Học Carleton, Ottawa. Sinh viên thường sử dụng các
đường hầm dưới đất để đi lại trong khuôn viên của trường, ngay cả khi
thời tiết ấm áp
Vì vậy,
cách đơn giản nào để cho thiên nhiên thành một phần của thói quen của
ngày làm việc? Nếu bạn làm việc tại một hãng công nghệ khổng lồ thì
không có vấn đề gì: Microsoft đã xây dựng khu các nhà họp trên cây cho
nhân viên, Amazon có 'The Spheres', ba mái vòm đầy cây, nơi mà 800 nhân
viên có thể "nghĩ và làm các việc khác nhau", và Adobe đã xây dựng một
đường chạy trên mái nhà của văn phòng họ tại London.
Nhưng có
những lựa chọn rẻ hơn. "Điều mà chúng tôi muốn xúc tiến ở đây là cuộc
họp vừa đi vừa bàn," Barton nói. "Không nên lấn vào thời gian làm việc,
chỉ thay đổi nơi họp, và họp ở ngoài trời."
Với quan
điểm thiên nhiên, Windows có thể cải thiện năng suất và sự hài lòng, bà
nói thêm, cũng như có nhiều cây ở văn phòng. Một số công ty cũng đang bổ
sung các phòng họp ngoài trời, 'pod'- nhà bán lẻ LL Bean ở Mỹ đã thu
hút sự chú ý khi ra mắt không gian làm việc ngoài trời vào năm ngoái.
Nhưng
nhân viên cũng nên thường xuyên tạo việc tiếp cận với thiên nhiên thành
thói quen- như đỗ xe xa nơi làm việc và đi bộ tới đó qua không gian
xanh, hoặc ăn trưa ở công viên. "Tôi nghĩ rằng điều đó có nghĩa là chia
nó thành nhiều phần nhỏ, hơn là thực hiện tất cả thành một lần 1 giờ,"
Barton nói. Có vẻ như vậy dễ quản lý hơn nếu ta chia nhỏ, bà nói, chia
nhỏ thời gian với thiên nhiên trong ngày sẽ tối đa hóa được lợi ích.
Korpela
lưu ý rằng các can thiệp ngắn hạn- như đi bộ trong công viên trong hai
tuần - mang lại lợi ích ngắn hạn; để đạt được lợi ích lâu dài, hoạt động
cần phải được 'ăn sâu bám rễ'. Và ông nói rằng nghiên cứu cho thấy khi
nói đến sức khỏe lâu dài, thì hoạt động thể chất trong thiên nhiên sẽ là
vượt trội hơn so với có cây xanh hoặc cảnh nhìn thiên nhiên.
Nhưng ông
nói ngay cả những tác động ngắn hạn sẽ có thể là quan trọng để ngăn
ngừa sự tích tụ căng thẳng kéo dài. "Tiếp cận với thiên nhiên là việc
cắt bỏ tác động của sự căng thẳng trong chốc lát, nhưng bản thân việc
này lại có thể có tác động dài hạn. Cần nghiên cứu thêm."
Dù bằng
cách nào, rõ ràng là việc tìm kiếm kết nối với thiên nhiên giữa cuộc
sồng hiện đại là rất đáng để làm. Hoặc, như John Muir nói: "Hãy luôn gần
với trái tim thiên nhiên .. và thỉnh thoảng đến với nó ... Rửa sạch tâm
hồn."
Philippa Fogarty
|
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 10/Mar/2019 lúc 6:01am |
Ăn theo cách riêng để có đường ruột khỏe mạnh
Khoa học cần phải có thời gian nghiên cứu trước khi chúng ta biết chính xác loại dinh dưỡng nào là tốt nhất cho đường ruột
Bạn nên ăn gì để giữ hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh? Một số lời khuyên cũ hóa ra có thể là hết sức quan trọng.
Chẳng khó
khăn gì để gặp ở khắp nơi các bài viết và báo chí tuyên bố thứ thực
phẩm kỳ diệu tiếp theo để cải thiện sức khỏe đường ruột. Khi mà các nhà
khoa học ngày càng phát hiện ra vai trò trung tâm của vi khuẩn đường
ruột đối với sức khỏe tổng thể, thì ta dễ dàng tin những những lời hứa
đó để cố gắng hồi sinh mọi thứ, từ giảm cân đến sức khỏe tinh thần.
Nhưng
khoa học cần phải có thời gian nghiên cứu trước khi chúng ta biết chính
xác loại dinh dưỡng nào là tốt nhất cho đường ruột. Với các nhà nghiên
cứu hàng đầu về sức khỏe đường ruột và hệ vi sinh vật để tách thực tế
khỏi viễn tưởng về "thực phẩm kỳ diệu", về probiotics (men vi sinh), về
prebiotics (thức ăn cho vi khuẩn) và về những thay đổi gì trong chế độ
ăn của bạn có thể thực sự giúp bạn tăng cường sức khỏe đường ruột.
Mối quan
tâm về cách cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn là rất lớn bởi vì
những tiến bộ gần đây đã bắt đầu cho thấy cách mà hệ vi sinh vật ảnh
hưởng đến nhiều loại bệnh, ngoài trừ những bệnh của hệ thống tiêu hóa.
Các nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa vi khuẩn đường ruột - hệ vi
sinh - với những thay đổi về tâm trạng và sức khỏe tâm thần, xu thế béo
phì và sức khỏe tim mạch. Đối với những người muốn duy trì trọng lượng
và tinh thần khỏe mạnh thì mục tiêu là cải biến vi khuẩn đường ruột.
Cách ăn với thức ăn luôn thay đổi có lẽ là cách tốt nhất để giữ một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh
"Niềm tin
chung là hệ vi sinh đa dạng của đường ruột là đồng nghĩa với sức khỏe
tốt, vì những vi khuẩn này giúp tạo ra chất dinh dưỡng và những chất cần
thiết mà các tế bào của ta không làm được," Sonia Fonseca, một nhà
nghiên cứu về sự tương tác giữa chế độ ăn uống, đường ruột, hệ vi sinh
và não ở Viện Quadram, nói. "Vì vậy, nuôi cho vi khuẩn ăn chế độ ăn đa
dạng và tạo một môi trường tốt cho chúng có vẻ là điều đúng dắn."
Nhưng
việc tìm cách cải biến hệ vi sinh là khó hơn ta tưởng. Một lẽ là vì, như
ở phần lớn nghiên cứu, ngay cả nếu một nghiên cứu tìm thấy mối liên
quan giữa một loại thực phẩm với sự cải thiện vi khuẩn đường ruột, thì
điều đó không có nghĩa là thực phẩm đó đã gây ra sự thay đổi trong hệ vi
sinh.
"Nhiều
nghiên cứu là dựa trên việc tìm ra các mối tương quan, mà chúng đôi khi
thậm chí trái ngược nhau, nhưng chỉ một số ít tương quan là giải thích
được nguyên nhân," Fonseca nói. "Đó là phần rất khó khăn."
Trong khi
các tiêu đề báo có thể thay đổi nhanh hơn khoa học vững chắc, một số xu
hướng rõ ràng đang xuất hiện ở những điều mà chúng tôi có thể làm để
tạo ra tác động thực sự đối với sức khỏe đường ruột, Kevin Whelan, giáo
sư dinh dưỡng tại King College London, nói. Đa phần các bằng chứng là
phù hợp với 4 cách chính để làm điều này.
Men vi sinh
Đầu tiên
là dùng thực phẩm hoặc chất bổ sung có vi khuẩn probiotic trong đó. Đó
là những vi khuẩn thường được cho là một phần của hệ vi sinh khỏe mạnh -
loại đặc biệt phổ biến trong các chất bổ sung và sữa chua "sống" (là có
chứa vi khuẩn sống) được gọi là bifidobacteria và lactobacillus.
"Nói
chung, điều chúng tôi biết là nếu bạn ăn sữa chua probiotic có những vi
khuẩn này, thì nó sẽ làm tăng số lượng loại vi khuẩn này trong ruột
bạn," Whelan nói.
Việc chỉ
luôn ăn trong phạm vi một vài món có thể không phải là tốt nhất cho các
vi khuẩn có lợi của đường ruột - các nhà khoa học nói rằng sự đa dạng là
mấu chốt
Việc này
có vẻ hợp lý - thêm vi khuẩn lành mạnh thì đường ruột tốt hơn. Nhưng tất
nhiên, đó mới chỉ là sự khởi đầu. Không phải chỉ là số lượng vi khuẩn
hữu ích, mà là sự đa dạng của chúng.
"Trong hệ
vi sinh của người có rất nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Mỗi người có
thể có 150-250 loại trong ruột," Whelan nói. "Điều chúng ta biết là
những người mắc bệnh thường có hệ vi sinh kém đa dạng hơn - vì vậy họ
thường là những người gần về phía 150 hơn là 250 loại."
Kết luận:
Việc bổ sung một vài chủng vi khuẩn vào hệ vi sinh của bạn thông qua
việc sử dụng probiotic chắc rằng sẽ không làm tăng sự đa dạng về sức
khỏe đường ruột của bạn.
Thức ăn cho vi khuẩn
Chữ này
chỉ khác một tý, prebiotic là nguồn thức ăn để nuôi vi khuẩn, chẳng hạn
như inulin (đừng nhầm với insulin) hoặc galactooligosacarit. Các phân tử
này thường khó tiêu hóa với con người, vì vậy nó đi thẳng qua ruột đến
nơi có vi khuẩn.
"Hầu hết
các nghiên cứu về prebiotic là việc cung cấp cho người một gói nhỏ gồm
chủ yếu là carbohydrate mà chỉ một số chủng loại vi khuẩn nhất định ăn
được thứ này, và vì vậy chúng phát triển mạnh," Whelan nói.
Trong khi
việc sử dụng probiotic có thể giống như gieo hạt giống, thì việc sử
dụng prebiotic giống như cung cấp thức ăn để nuôi dưỡng nó. Nhưng một
lần nữa, cách tiếp cận này lại gặp phải những hạn chế tương tự như việc
chỉ dùng riêng probiotic.
Kết luận:
"Prebiotic không làm tăng tính đa dạng của hệ vi sinh vật," Whelan nói.
"Nó sẽ làm tăng những vi khuẩn cụ thể, nhưng chúng sẽ không làm tăng số
lượng các loại vi khuẩn khác nhau."
Trộn nó lên
Vì vậy,
sự đa dạng của hệ vi sinh chắc hẳn sẽ không thể đạt được bằng cách nuốt
hàng loạt các chất bổ sung. Nhưng có nhiều cách để cải thiện sự đa dạng
bằng cách tập trung vào các loại thực phẩm mà bạn ăn.
"Hãy nhìn
vào những người xung quanh bạn," Whelan nói. "Bạn sẽ thấy một số người
ăn bữa trưa nào cũng như nhau. Và bữa tối, chỉ ba hoặc bốn món chính
khác nhau, và họ ăn như thế suốt cả năm - thỉnh thoảng mới đi quán."
Ngay cả
khi chế độ ăn uống theo thói quen của bạn được cân bằng, với nhiều trái
cây, rau, ngũ cốc, v.v., việc ăn đều đặn như nhau chắc hẳn sẽ không tốt
cho hệ vi sinh vật đa dạng.
"Sự đa dạng trong ăn uống là việc chống lại quan niệm liên tục ăn cùng một thứ," Whelan nói.
"Ví dụ,
nếu bạn thường xuyên ăn cá, hãy đảm bảo rằng không phải lúc nào cũng là
cá hồi. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn hạt ngũ cốc lứt, nhưng không chỉ là
bánh mỳ hạt lứt."
Kết luận:
Bằng chứng về hiệu quả của các loại thực phẩm cụ thể luôn luôn là đáng
nghi vấn, nhưng ăn theo chế độ đa dạng và thay đổi của thực phẩm lành
mạnh có thể sẽ dẫn đến một hệ vi sinh vật đa dạng và lành mạnh.
Thực phẩm lên men
Các
nghiên cứu cũng chỉ ra những lợi ích có thể có từ thực phẩm lên men như
kombucha (trà) và kefir (sữa). Những thực phẩm này, được sản xuất theo
truyền thống trong hàng ngàn năm, đã được nghiên cứu trong lĩnh vực
"sinh học tâm lý", đó là khi đưa vi khuẩn thuộc một loại cụ thể vào cơ
thể thì thấy có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tâm thần. Một số
nghiên cứu cho thấy những người dùng các sản phẩm sữa lên men có nồng độ
cortisol (một chỉ dấu về căng thẳng) thấp hơn trong máu so với nhóm đối
chứng dùng giả dược, và cũng có hệ vi sinh vật đa dạng hơn.
Thực phẩm
lên men như món chính kim chi của Hàn Quốc được coi là hỗ trợ sức khỏe
đường ruột, nhưng có rất ít nghiên cứu khoa học chứng minh điều đó
Mặc dù
những kết quả này là rất hứa hẹn, nhưng các nghiên cứu như thế này
thường rất nhỏ - chỉ khoảng hơn hai chục người tham gia - và do vậy cần
có các thử nghiệm lâm sàng lớn hơn trước khi chúng ta có thể coi là chắc
chắn, Fonseca nói. Nhìn chung, bằng chứng như thế này phải ở quy mô lớn
hơn thì mới có nghĩa.
"Người ta
vẫn nói rằng những người ăn các sản phẩm sữa lên men thì sống lâu hơn,
vì vậy ta hãy nói rằng các sản phẩm này là tốt cho sức khỏe - nhưng nếu
chỉ ăn các sản phẩm sữa lên men thì rõ ràng không phải là một chế độ ăn
lành mạnh," Fonseca nói. "Mọi thứ phải được xem xét trong một bối cảnh
bao gồm không chỉ chế độ ăn uống mà cả các yếu tố như lối sống, thuốc
men, mức độ căng thẳng và di truyền."
Whelan đồng ý rằng một số người có thể nâng tầm quá đáng sản phẩm lên men.
"Chúng
tôi đột nhiên biết được vào năm ngoái rằng người ta thích điên rồ trà
kombucha vì xu hướng hệ vi sinh này. Người ta nói kiểu như 'Ồ đây là
cách làm tự nhiên, người ta đã ăn những thực phẩm này trong hàng ngàn
năm.' Nhưng cái mà người ta chưa làm là nghiên cứu xem thực tế nó có làm
thay đổi hệ vi sinh hay không," Whelan, người đang chuẩn bị báo cáo
đánh giá về chủ đề này, nói.
Kết luận:
Thực phẩm lên men có thể giúp tăng sự đa dạng của hệ vi sinh vật của
bạn - nhưng khoa học hiện chưa thể theo cơn sốt này để nói chắc chắn
rằng có hay không.
Nói
chung, khi bạn thấy lời khuyên nói rằng nên ăn các loại thực phẩm hoặc
sản phẩm cụ thể nào đó để tăng cường sức khỏe đường ruột, thì tốt nhất
là nên nghi ngờ, Fonseca nói. "Tôi có thể nói rằng các nghiên cứu khoa
học chưa bao giờ có tính khẳng định đến thế," bà nói. "Người ta - kể cả
tôi - đã quen với việc đọc loại tin tức không chính xác hoặc thậm chí
không đúng, gây nhầm lẫn hoặc hoài nghi về những khám phá khoa học."
Con đường
nghiên cứu còn dài trước khi chúng ta có thể nói có một chế độ ăn tối
ưu để tăng cường sức khỏe đường ruột. Nhưng các khối xây cơ bản thì đã
có rồi để ta thiết lập một chế độ ăn uống mà ít nhất nó mang đến cho bạn
một cơ hội tốt để có một hệ vi sinh vật khỏe mạnh và đa dạng. Mặc dù
các chất bổ sung như probiotic và prebiotic có thể có giúp ích, nhưng
một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là vứt bỏ thói quen cũ của
mình và hãy thử ăn một thứ gì mới.
Martha Henriques
Chỉnh sửa lại bởi Nhom12yeuthuong - 10/Mar/2019 lúc 6:02am |
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 21997 |
Gởi ngày: 11/Mar/2019 lúc 9:24am |
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Lan Huynh
Senior Member Tham gia ngày: 05/Aug/2009 Đến từ: United States Thành viên: OffLine Số bài: 21997 |
Gởi ngày: 12/Mar/2019 lúc 3:55pm |
Những Điều Người Cao Tuổi Nên TránhCon người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ.
Con
người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số
điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần
phải lưu tâm đề phòng.
1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm
Ta
vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí
trong lành. Điều đó không đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của
đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thận
thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động mạnh, chạy
hoặc đi bộ nhiều gặp gió lạnh, tim dễ ngừng đập. Đã có không ít cụ đi bộ
buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch
máu não, đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí
không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.
2. Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng
Thần
kinh người già thường chậm chạp. Lúc ngủ muốn dậy đi tiểu hoặc có ai
gọi đang ở tư thế nằm mà trở dậy ngay, đi lại luôn dễ làm huyết áp tăng
đột ngột, dễ dẫn đến đứt mạch máu não. Vì vậy, đang ngủ khi có việc cần
dậy phải từ từ theo 3 bước, mỗi bước khoảng nửa phút. Bước 1 khi tỉnh
giấc hãy nhắm mắt lại nằm thêm nửa phút. Bước 2, ngồi dậy tại giường nửa
phút xoa tay, xoa chân. Bước 3, cho hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà
nửa phút rồi mới đứng dậy đi.
3. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột
Người
già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột
nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch
vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị
kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu
máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị
ngã. Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt
đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại,
tránh chỉ quay đầu.
4. Không nên đứng co một chân để mặc quần
Xương
của người già thường bị xốp do thiếu canxi. Nếu không bị xốp thì xương
cũng giòn. Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ từng chân vào ống quần dễ
bị ngã do mất thăng bằng hoặc do vướng vào quần. Người cao tuổi đã ngã
thì dễ gãy xương, dập xương. Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghế
hoặc trên giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông
vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người bị ngã gãy
xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần.
5. Không nên quá ngửa cổ về phía sau
Do
gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa các đốt có
chất nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi trơn kém đi, các đốt xương trở
nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép, phần xương
sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não
gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi ghế tựa
không nên ngửa cổ quá mức về phía sau.
6. Không nên thắt dây lưng quá chặt
Vùng
bụng quanh dây lưng là nơi gần dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng
và hậu môn. Dây lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng, cản
trở máu lưu thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ bị lòi ra ngoài
khi đi đại tiện mà ta thường gọi là lòi dom. Dây lưng thắt chặt, dạ
dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.
Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo quần
qua vai, tiếng Pháp gọi là Bretel. Bình thường ở nhà chỉ nên mặc quần
ngủ lồng chun không nên mặc quần âu cứ phải thắt dây lưng làm bụng luôn
bị gò bó.
7. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức
Táo
bón là hiện tượng thường gặp ở người già. Tâm lý khi đi đại tiện không
ai muốn ở lâu trong nhà vệ sinh nên thường muốn rặn mạnh để đi cho nhanh
nhưng nếu rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay rất nguy hiểm. Các khảo nghiệm về
y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu
nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến
mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già
cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón.
8. Không nên nói nhanh, nói nhiều
Một
số nhà khoa học Mỹ phát hiện khi ta nói chuyện bình thường dù chỉ là
chuyện vui nhẹ nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn chịu tác động và ảnh
hưởng tới huyết áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi người đọc 2
trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy người
đọc tốc độ vừa phải thì huyết áp, nhịp tim bình thường. Người đọc nhanh
quá, đọc liến thoắng thì lập tức huyết áp tăng, nhịp tim tăng nhưng khi
đọc thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó ta thấy
người già nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị
bệnh tim mạch, bị huyết áp càng phải nói chậm, nói ít.
9. Không nên xúc động
Đối
với người già mạch máu đã lão hóa nếu xúc động mạnh, quá giận dữ hoặc
quá vui dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Do đó, người già
không nên xúc động tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần sống thanh
thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện ảnh hưởng đến tâm lý, sức
khỏe.
Có một câu nói rất hay: "Đừng để chết vì thiếu hiểu biết".
Vì thật ra đã có rất nhiều người chết vì thiếu hiểu biết kể cả những
người còn trẻ. Qua sự hiểu biết ít ỏi của bản thân, qua kinh nghiệm cuộc
sống và qua tham khảo các tài liệu y học mới nhất của nước ngoài mong
rằng với bài viết ngắn này sẽ giúp các bậc cao niên sống lâu, sống khỏe,
sống vui tăng thêm nhiều tuổi thọ. st. |
|
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ tình yêu thương chẳng ghen tị chẳng khoe mình, chẳng lên mình kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph |
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 14/Mar/2019 lúc 6:36am |
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 16/Mar/2019 lúc 9:24am |
Con Vịt Bỏ Đói Tế Bào Ung Thư Ngồi TùMột vị bằng hữu gởi cái email dưới đây hỏi tin được bao nhiêu phần trăm. Date: 3/9/19 7:14 AM (GMT-08:00) To: "HCD G." <huy017@gmail.com> Subject: Fw: Fwd: Không ai chết vì ung thư Chuyen nước chanh nong dung được may phần trăm bác Đẳng ?
Sent from Yahoo Mail for iPhone
Forward
Bằng
hữu trên forward cái email của vị tên Yến (Tôi để nguyên email address của những
vị bày thuốc trị ung thư)
From: H-Yến Trần <tinhxalienhoa@outlook.com> (Vị nầy ở Tịnh Xá Liên Hoa Chăng?)
Sent: Friday, March 8, 2019 2:17 PM
Subject: Không ai chết vì ung thư (nhưng chết vì nghe lời những con vịt
không tí ti về y học mà bày thuốc làm phước)
Forward
From: Thai Hoang
Many people will walk in and out of your
life, but only true friends will leave footprints in your heart.
Have a Wonderful day 😍
Jt
Begin forwarded message:
On Thursday, March 7, 2019, 10:17 PM, m nguyen wrote:
Ai trong gia đình đang có người bị Ung thư, ngừng ngay hóa trị và tham khảo tin
này.
Tiến sĩ Gupta nói, Không ai phải chết vì ung thư ngoại trừ sự bất cẩn.
(1). Bước đầu tiên là ngừng tất cả lượng đường, không có đường trong cơ thể, tế
bào ung thư sẽ chết một cách tự nhiên.
(2). Bước thứ hai là pha một quả chanh nguyên chất với một cốc nước nóng và uống
trong khoảng 1-3 tháng đầu tiên trước khi thực phẩm và ung thư biến mất, nghiên
cứu của Đại học Y Maryland cho biết, nó tốt hơn 1000 lần so với hóa trị.
(3). Bước thứ ba là uống 3 thìa dầu dừa hữu cơ, sáng và tối và ung thư sẽ biến
mất, bạn có thể chọn bất kỳ liệu pháp nào trong hai liệu pháp sau khi tránh đường.
Vô minh là không có lý do; Tôi đã chia sẻ thông tin này trong hơn 5 năm. Hãy để
mọi người xung quanh bạn biết. Chúa phù hộ.
"Bác sĩ Guruprasad Reddy B V, TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y TẾ NHÀ NƯỚC OSH MOSCOW,
RUSSIA🏖🚥🚦
Khuyến khích mỗi người nhận bản tin này để chuyển tiếp cho mười người khác, chắc
chắn ít nhất một mạng sống sẽ được cứu. . . Tôi đã hoàn thành phần của mình,
tôi hy vọng bạn có thể giúp làm phần của mình. Cảm ơn!
(Xoá bỏ đoạn chót khá dài)
HCD: Thưa
anh chị, con vịt nầy lâu đời rồi, nó
hại người cũng nhiều (mời các bạn xem kết quả thê thảm của tác
giả sáng tác con vịt hại người ở dưới cùng email nầy).
Nó làm người bịnh tin theo cử đường, cử thịt, uống
chanh ...Người bịnh khổ sở thêm vì kiêng cử, nhịn
ăn, mất sức, cơ thể rủ liệt, chết sớm. Mà thiệt ra trong tuyệt vọng
thì ai cũng vậy, ai nói gì cũng không nghe.
Nhớ hôm qua tôi nói chúng ta không cần là khoa học gia cũng nhìn thấy ngay lời
vịt hại người. Rất dễ nhìn ra nó là vịt hại người. Khi một người nhờ làm theo
mà hết bịnh, họ sẽ vui mừng viết hàng chục bài ca tụng "toa thuốc". Bất
cứ ai tưởng chết rời mà may mắn thoát nạn thì đâu có tiếc lời ca tụng.
Một ngàn người hết bịnh thì có mươi ngàn bài viết ca ngợi. Nhưng tới nay (2019) thấy có ai nhờ món nầy mà sống sót để ca ngợi đâu, đâu thấy ai có tên tuổi địa chỉ sống sót để giúp người khác thoát chết như mình đâu. Chỉ có những vị "làm ác" chưa từng bịnh, chưa từng áp dụng thử qua, chưa từng có thân nhân thoát nạn. Chỉ có những người không hề có kinh nghiệm bản thân với bịnh ung thư (như vị tên Yến trên và nhiều vị khác) gởi email, đăng vào Internet vào những webpage bày ác mà thôi. Nếu quả có kết quả thì số người khỏi bịnh càng ngày càng nhiều và tới bây giờ chúng ta sẽ nhận được hàng ngàn email và bài viết xác nhận của người chết hụt.
Tại sao tôi ghét con vịt nầy: Người bịnh trước sau gì cũng chết,
thế mà không chịu nghe lời bác sĩ dặn con cháu khi ra bịnh viện: "Hãy chở
bác về nhà, bác thèm món gì thì cứ cho ăn thoải mái". Người bịnh nghe lời
vịt không dám ăn, nhịn đói, bịnh đã hành hạ, thêm nhịn ăn cơ thể thiếu dinh dưỡng
đói khát, lại khổ thân thêm.
Ghi
chú: Có lúc con vịt nầy mượn danh nghĩa
viện John Hopkin, khiến viện nầy lên tiếng nhiều lần về chuyện cử đường cử
thịt bò đói tế bảo ung thư (tức là bỏ đói người bịnh cho chết nhanh). Email chi
tiết khá nhiều tôi không lập lại, còn lưu lại trong nhà kho MTC
(<--click)
=============
Và
thưa các bạn đọc cái email dưới đây để thấy bày bịnh nhân ung thư cử đường, cử
ăn thịt cá, "bỏ đói tế bảo ung thư" tầm bậy bị kiện ra sao.
Sent: Sunday, March 10, 2019 10:04 AM
To:
Subject: Fw: THUA KIỆN
----- Forwarded Message -----
From: Thu Ha Thanh <hathanh u709@g ail.com>
Sent: Sunday, March 10, 2019, 9:40:21 AM PDT
Subject: Fwd: THUA KIỆN
Cha đẻ" của quan điểm "không ăn thịt cá, đường bột để tế bào ung
thư tự chết" thua kiện, phải bồi thường 2.400 tỷ đồng cho bệnh nhân vì gây
hậu quả nghiêm trọng.
Là tác giả
của cuốn sách "The pH Miracle: Balance Your Diet, Reclaim Your
Health" (tạm dịch: Phép màu pH – Cân bằng chế độ ăn, cải thiện sức khỏe),
cuối năm 2018 vừa qua, Robert O Young đã bị tòa án San Diego yêu cầu bồi thường
105 triệu đô la, tương đương 2.400 tỷ đồng cho một bệnh nhân ung thư. Ông đã
khuyên nữ bệnh nhân này từ bỏ các phương pháp điều trị ung thư khoa học và đi
theo lý thuyết chữa ung thư bằng kiềm. Điều đáng chú ý là 16 tháng trước đây,
ông này từ bị phạt tù 4 tháng vì tội hành nghề y mà không có giấy phép.
Trước phán quyết của tòa, Robert O Young cho rằng đây là một quyết định
"quá sỉ nhục" và thật là "kinh khủng".
Cuốn sách "The pH Miracle: Balance Your Diet, Reclaim Your Health" của
Robert O Young được xuất bản từ năm 2002. Ấn phẩm bán chạy suốt thời gian qua,
được xuất bản ra nhiều thứ tiếng khác nhau và lan truyền trong cộng đồng ung
thư như một phép màu kỳ diệu chữa hết hoàn toàn căn bệnh nan y này. Ông chia sẻ
nội dung như "tế bào ung thư có tính axit, ăn thực phẩm có tính kiềm sẽ cô
lập tế bào ung thư", và cho rằng nếu không ăn thịt cá, đường bột, tế bào ung
thư sẽ tự chết mà không cần sự can thiệp của y học hiện đại. Với quan điểm chữa
trị ung thư như vậy, ông Robert O Young mở phòng khám Valley Center và thuyết
phục hàng chục bệnh nhân ung thư từ bỏ phương pháp điều trị ung thư truyền thống
(phẫu thuật, xạ trị, hóa trị) để áp dụng cách "thực dưỡng ion kiềm" của
mình.
Tựa sách "Phép màu pH – Cân bằng chế độ ăn, Cải thiện sức
khỏe" của Robert O Young.
(Tôi bỏ đoạn dưới rất dài).\
HCD:
Tác giả trên viết bậy, xúi bậy, bị kiện và toà phạt nặng.
Thôi thì nếu vị nào muốn làm phước thì nên tránh đừng gởi những thứ mà mình chưa biết rõ. Vì gởi như vậy thì té
ra là làm ác.
Một số người Việt Nam mình ngộ lắm, vì ai cũng tự cho mình là thầy thuốc hết.
Trong những buổi họp mặt, các bạn thử than thở rằng mình bị bịnh nầy bịnh nọ, tức
khắc sẽ nhận được từ những người chung quanh năm ba phương thuốc điều trị ngay.
Huỳnh Chiếu Đẳng
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 18/Mar/2019 lúc 7:06am |
Sổ Mũi, Hắt Hơi, Rát Cổ, Xin Đừng Vội Dùng Kháng Sinh
Hắt hơi là chuyện thường xảy ra khi bị cảm lạnh. (Hình: stjhs.org)
Thời tiết bắt đầu chuyển động. Cho nên nhiều người đã bắt đầu than
phiền khó chịu với sổ mũi, hắt hơi, cảm lạnh. Và cũng không thiếu gì
người vội vàng lục lọi tìm kiếm vài chục viên kháng sinh để tiêu trừ
bệnh tật. Vì sợ rằng để lâu thì bệnh nặng thêm.
Ðây là hành động đáng khen và cũng cần xét lại. Khen vì đã biết tự lo tự liệu nhưng có điều hơi “nhanh nhẩu đoảng.”
Giới chức y tế khắp nơi vẫn luôn luôn nhắc nhở rằng thủ phạm những
cảm lạnh vào cuối Thu đầu Ðông của mỗi năm không phải do vi khuẩn gây
ra. Ða số hung thần là những cô những chú siêu vi sinh vật virus bất
trị, ngang ngược.
Kháng sinh đều bó tay trước sự hoành hành của các tiểu yêu này. Cho
nên dùng kháng sinh chẳng những vô hiệu mà còn gây ra nhiều rủi ro xấu.
Sự khác biệt giữa virus và vi khuẩn
Vi khuẩn (bacteria) là những vi sinh vật đơn bào, sinh sản vô tính
bằng cách phân chia nhân đôi tế bào. Vi khuẩn có khắp mọi nơi: trong
nước, đất, không khí. Nhiều loại sống ký sinh ở người, súc vật và cây
cối. Trong cơ thể, vi khuẩn nhởn nhơ đầy rẫy ngoại trừ máu và nước tủy
sống. Không phải tất cả vi khuẩn đều có hại, vì một số giúp cơ thể trong
nhiều lãnh vực khác nhau. Kháng sinh có thể khuất phục được hầu hết các
bệnh do vi khuẩn gây ra.
Còn virus là những “hạt” rất nhỏ, có khả năng sinh sản nhưng chỉ tồn tại được ở trong tế bào sống. Ra không khí một thời gian ngắn là chúng hai năm mươi tiêu tùng. Kích thước của virus rất nhỏ nên không nhìn thấy qua kính hiển vi quang học. Nhỏ vậy mà chúng đã và đang gây ra những bệnh quái đản giết hại có khi cả mấy chục triệu sinh linh, người và súc vật. Như là cảm lạnh, cúm, đa số viêm cuống phổi và cuống họng; bệnh sởi, quai bị, thủy đậu, herpes, đậu mùa, tê liệt trẻ em, bệnh dại, viêm gan.
Ðặc biệt trong những thập niên qua, các bệnh liệt kháng HIV-AIDS, cúm
gia cầm đang hầm hừ đe dọa nhân loại và các quốc gia đang sát cánh với
nhau dốc toàn lực phòng chống. Kháng sinh không có hiệu lực với virus
nhưng một số bệnh có thể kiểm soát được bằng chủng ngừa vắc xin.
Làm gì khi sổ mũi, hắt hơi?
Sổ mũi là chuyện thường xảy ra khi bị cảm lạnh, đặc biệt ở trẻ em.
Khi vi sinh vật xâm nhập mũi, mũi phản ứng bằng cách tiết ra chất lỏng trong để loại bỏ các tác nhân này khỏi lỗ mũi và xoang mũi. Sau vài ngày, hệ thống miễn dịch của cơ thể bắt đầu hoạt động, phản công lại các cô chú virus, nước mũi trở thành mầu trắng hoặc vàng.
Kháng sinh không làm bớt ho, bớt chảy nước mũi. (Hình: mutantworkout.org)
Rồi đến khi vi sinh vật tăng sinh trong mũi, chúng sẽ làm nước mũi có
màu xanh xám. Ðó là những diễn tiến bình thường. Và khi mũi bị chất
tiết kích thích thì ta phải hắt hơi, để gạt bỏ những chất này. Ðôi khi
chất tiết xuống cuống họng, ta ngứa cổ; xuống cuống phổi, ta ho sù sụ.
Khi thấy vậy, ta nên kiên nhẫn chờ đợi vài ngày, đừng vội vàng dùng
kháng sinh. Lý do là kháng sinh KHÔNG làm bớt ho, bớt chảy nước mũi hoặc
đau nhức xương thịt, mà chúng tự hết sau ít hôm.
Có nhiều thuốc trị chảy nước mũi hiệu nghiệm. Chẳng hạn nhiều người
chỉ cần nhỏ mấy giọt nước pha muối, hít thở vào máy bốc hơi lại giải
quyết được vấn nạn mau chóng. Kháng sinh chỉ nên dùng nếu thầy thuốc nói
bị bội nhiễm vi khuẩn như viêm xoang sinusitis, sưng phổi.
Cảm lạnh, cúm có cần đến kháng sinh?
Như đã thưa ở trên, cảm lạnh và cúm là do virus gây ra.
Cảm lạnh (common cold) là bệnh cấp tính do siêu vi thuộc nhóm
rhinovirus, tác hại trên mũi, xoang mặt, cuống họng, thanh quản, đôi khi
xuống tới cuống phổi. Bệnh này chưa có thuốc chủng ngừa.
Còn cúm do virus Influenza A và B gây ra. Siêu vi này thay đổi cấu
trúc mỗi năm do đó sự trầm trọng của bệnh cũng thay đổi. Nhưng cúm có
thể ngăn chận lây lan được bằng chủng ngừa trước mùa cúm khoảng một
tháng. Ðọc xong bài này, xin mời quý thân hữu đi chích ngừa ngay cho
kịp. Vì ở các xứ lạnh, cúm đến vào mùa Ðông, từ Tháng Mười Một trở đi
tới Tháng Hai, Tháng Ba. Còn ở xứ nóng thì cúm xảy ra hầu như quanh năm.
Kháng sinh không tiêu diệt được virus. Bị cảm lạnh, cúm mà dùng kháng
sinh chẳng những vô ích tốn tiền, không chữa được bệnh, không ngăn ngừa
sự lan truyền bệnh sang người khác, không làm mình cảm thấy khỏe hơn.
Trái lại còn đưa tới nhiều ảnh hưởng xấu như nhờn thuốc, tốn tiền, phí
phạm dược phẩm.
Thường thường cảm lạnh, cúm tự lành sau khi bệnh đã hoàn tất chu kỳ
là hai ba tuần lễ. Ðiều trị bao gồm sự hỗ trợ như uống nhiều chất lỏng
(nước lã tinh khiết, nước trái cây, nước súp) để tránh khô nước; hít thở
trong máy phun hơi hoặc nhỏ mấy giọt nước pha muối vào mũi nhiều lần
trong ngày; làm dịu đau cuống họng với ngậm vài viên nước đá cục, súc
miệng với dung dịch diệt trùng.
Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể để đẩy nước tiết ra khỏi phổi nên
cũng chẳng cần quan tâm. Nhưng nếu ho nhiều đến đau ngực, rát họng, mệt
mỏi thì uống mấy thìa thuốc giảm ho. Chỉ khi nào có dấu hiệu bội nhiễm
vi khuẩn như sưng phổi mới cần đến kháng sinh. Mà khi bác sĩ cho toa thì
uống đủ ngày, đúng liều lượng đã ghi trong toa thuốc, chứ đừng thấy bớt
là ngưng, để dành thuốc cho kỳ sau.
Riêng cúm thì bác sĩ có thể cho mấy loại thuốc như Tamiflu, Relenza, Amantadine, Rimantadine …
Rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc quá gần với người bệnh là những
phương thức rất hữu hiệu để ngăn ngừa sự lan truyền bệnh gây ra do
virus.
Bác Sĩ Nguyễn Ý Ðức
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 20/Mar/2019 lúc 11:08am |
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 21/Mar/2019 lúc 7:43am |
Kỳ diệu những thực phẩm ăn gì bổ nấy
Suckhoedoisong.vn- Khái niệm "ăn
gì bổ nấy" tưởng như câu đùa cho vui, nhưng trên thực tế nhiều thực
phẩm có hình dạng gần giống như các bộ phận trên cơ thể con người và
thật ngẫu nhiên, chúng cũng mang đến lợi ích tích cực cho các bộ phận
đó. Sau đây là một số loại thực phẩm như vậy.
Cà rốt chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa như beta – carotene có tác dụng hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực ở người cao tuổi.
Quả óc chó: Tốt cho não Các nếp gấp và nếp nhăn trên quả óc chó được hình dung giống như bộ não con người. Lisa Avellino, chuyên gia dinh dưỡng của Focus28 Diet chia sẻ: “Quả óc chó được biệt danh là “thức ăn dành cho não bộ” vì chúng chứa hàm lượng axit béo omega – 3 cao hỗ trợ các chức năng hệ thần kinh và não bộ”.
Cần tây: Tốt cho xương Thân của cây cần tây nhìn giống một đoạn xương và thực tế chúng là nguồn cung cấp dồi dào silic – một hợp chất giúp xương chắc khỏe.
Bơ: Tốt cho tử cung Người ta ví hình dạng bóng đèn của quả bơ giống như hình dáng của tử cung một phần vì quả bơ có lợi cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Quả bơ chứa hàm lượng axit folic và folate dồi dào, folate được chứng minh có thể giúp giảm nguy cơ loạn sản cổ tử cung – một tình trạng tiền ung thư tử cung điển hình.
Trai: Tốt cho tinh hoàn Các nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng cho thấy con trai có hình dạng tương tự như tinh hoàn của người đàn ông và nó thực sự tốt cho cơ quan sinh dục nam. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với axit folic và kẽm (cả hai đều có nhiều trong trai) sẽ cải thiện đáng kể chất lượng tinh dịch ở nam giới.
Bưởi: Tốt cho vòng một Sự ví von giữa bưởi và vòng một có thể do trùng hợp ngẫu nhiên. Tuy nhiên, bưởi (hay trái cây họ nhà cam quýt, chanh) có chứa hợp chất limonoids có tác dụng ức chế sự phát triển của bệnh ung thư nói chung và ung thư trong tế bào vú nói riêng.
Cà chua: Tốt cho tim mạch Một lát cắt cà chua có màu đỏ và cấu trúc nhiều ngăn giống như trái tim. Cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở cả nam giới và phụ nữ. Nếu bạn kết hợp chúng với chất béo như dầu ôliu hoặc bơ thì nó sẽ thúc đẩy sự hấp thụ lycopene của cơ thể lên gấp mười lần.
Rượu vang đỏ: Bổ máu Rượu vang đỏ có màu giống màu máu đồng thời đồ uống này cũng giàu chất chống oxy hóa và thực sự bổ máu. Nhiều nghiên cứu đã kết luận uống rượu vang có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim bởi chất chống oxy hóa có thể loại bỏ cholesterol xấu và các chất có hại khác đồng thời giảm tình trạng máu đông gây hiện tượng đột quỵ và bệnh tim.
Bất kì ai đã từng uống trà gừng khi dạ dày có vấn đề thì sẽ cảm nhận được ảnh hưởng của gừng với hệ tiêu hóa. Hợp chất phytochemical tạo nên mùi vị cay nồng của gừng có khả năng ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa.
Khoai lang: Tốt cho tuyến tụy Khoai lang có hình dạng giống với tuyến tụy và có tác dụng thúc đẩy chức năng hoạt động của cơ quan này. Chúng có nhiều hợp chất beta – carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ các mô tế bào trong cơ thể bao gồm tuyến tụy, phòng tránh nguy cơ ung thư hay lão hóa của tụy. st. |
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
Nhom12yeuthuong
Senior Member Tham gia ngày: 13/Sep/2009 Đến từ: Vietnam Thành viên: OffLine Số bài: 7120 |
Gởi ngày: 22/Mar/2019 lúc 7:03am |
Bài Thơ Dạy Chữa Bệnh Ai Cũng Cần Phải Biết
|
|
Có rất nhiều nơi để đi, nhưng chỉ có một nơi duy nhất để quay về...
|
|
IP Logged | |
<< phần trước Trang of 177 phần sau >> |
Chuyển nhanh đến |
Bạn không được quyền gởi bài mới Bạn không được quyền gởi bài trả lời Bạn không được quyền xoá bài gởi Bạn không được quyền sửa lại bài Bạn không được quyền tạo điểm đề tài Bạn không được quyền cho điểm đề tài |