Sự Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Chân KHÔNG

Điều “kỳ lạ” gì sẽ xảy ra nếu bạn đi chân trần 5 phút mỗi ngày?

Liệu pháp đi chân trần trên đường sỏi đá đặc biệt có lợi cho những người cao tuổi, từ 60 trở lên.

1. Câu chuyện làm các nhà khoa học kinh ngạc 

Nhà nghiên cứu Mỹ, giáo sư Giôn Phise và các đồng nghiệp của ông thuộc Viện nghiên cứu Oregon khi đến Trung Cộng đã chứng kiến 1 cảnh tượng kỳ lạ. Đó là cảnh nhiều người đi tới đi lui, nhảy múa trên 1 đoạn đường rải đá.

Không hiểu được ý nghĩa của điều này, các nhà khoa học Mỹ khi trở về đã triển khai 1 cuộc nghiên cứu thực nghiệm bao gồm 108 người tham gia đi chân trần trên đường sỏi, một nửa đi chân không hoàn toàn, một nửa đi tất. Mỗi ngày họ đi bộ nửa giờ trên đường sỏi.

Sau 16 tuần thí nghiệm, sức khỏe của các thành viên đều tốt lên song chỉ số y học tốt nhất thuộc về nhóm đi chân trần. 

Giáo sư Giôn cho biêt là đối tượng này mỗi năm nên đi mỗi ngày 30 phút chân đất trên sỏi đá trong thời gian tối thiểu 4 tháng và phải đi trên đường sỏi chứ không phải là đường bê tông như ở các thành phố. Đi bộ trên đường bê tông hoặc nền gạch đá hoa không đem lại nhiều kết quả. 

2. Vì sao đi chân trần lại tốt cho sức khỏe?

Theo Đông y, lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị phản chiếu tương ứng toàn bộ các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể như tim, phổi, gan, thận. 

Bàn chân trái ứng với nửa thân bên trái phản ánh tình trạng sức khỏe của tim, lá lách, hậu môn, trĩ… Bàn chân phải ứng với nửa thân bên phải phản ánh gan, mật, ruột thừa. 

Do đó, đi chân đất sẽ khiến lòng bàn chân được chà xát mạnh, kích thích các huyệt vị này, nhờ đó nâng cao sức khỏe của các hệ cơ quan trong cơ thể.

Đồng thời lòng bàn chân được tiếp xúc trực tiếp với các vật trên sẽ có tác dụng m***age hữu hiệu giúp lưu thông máu, tốt cho mạch máu và các mô liên kết gân và dây chằng.

3. Tác dụng của việc đi chân trần:

Theo tờ Sức khỏe gia đình, việc đi chân trần mỗi ngày sẽ đem lại những tác dụng sau: 

- Ngay trong vòng 1 giây: Giúp giải tỏa sự căng thẳng ngay lập tức, giảm bớt sự căng cơ và sóng não có sự dịch chuyển.

- Mỗi ngày 5 phút đi chân trần:

 + Nội tạng của bạn sẽ thay đổi tích cực

+ Độ đặc máu giảm đi, tương tự như hiệu ứng của aspirin

+ Hệ tuần hoàn được cải thiện

+ Tăng lượng ôxy trong máu

+ Huyết áp được cân bằng

+ Đường máu ổn định

- Mỗi ngày 8 giờ đi chân trần (trong những trường hợp cần trị liệu):

+ Các dấu hiệu loãng xương giảm rõ rệt

+ Chức năng tuyến giáp được cân bằng

+ Mức cortisol (căng thẳng) giảm xuống 

- Đi bộ bằng chân đất trong nhiều ngày 

+ Dễ dàng thích nghi với sự thăng trầm trong cuộc sống

+ Các loại viêm và các loại bệnh liên quan tới viêm ít phát triển

Trà Đinh có những phản ứng hại gan và chết người

Những Việc Làm Sai Lầm Đáng Sợ Của Con Người...

 

Đừng biến đổi cơ thể chúng ta bằng nhiều hình thức công nghệ đáng sợ khiến bạn không lường được tác hại to lớn cho bạn về sau.

Những sai lầm đáng sợ nhất của con người

Xăm thẩm mỹ, đeo niềng răng, đeo khuyên môi giúp bạn trở nên khác biệt so với những người xung quanh, nhưng chúng có thể gây ra những hậu quả tai hại cho chính bạn.

Những sai lầm ghê gớm nhất mà con người thường gây ra cho chính bản thân mình

1. Cắt ngắn xương ngón chân

Nhiều phụ nữ muốn giảm kích thước ngón chân để có thể đi vừa những chiếc giày cao gót. Để thực hiện điều này, họ chỉ cần phẫu thuật cắt bỏ một phần xương ngón chân. Chưa ai nghiên cứu tác động của việc cắt ngón chân đối với việc đi lại, nhưng nó có thể gây nên chứng viêm khớp trong nhiều năm sau. Tin vui là, nếu đủ tiền mua những đôi giày hiệu Manolo Blahnik và dám bỏ ra 10 nghìn USD để thực hiện một ca phẫu thuật cắt xương ngón chân ở Beverly Hills (Mỹ), bạn có thể thuê ai đó đẩy xe đưa bạn đi khắp nơi nếu bị viêm khớp.

2. Tẩy lông bằng tia laser

Tia laser với xung lực mạnh có thể phân hủy nang lông. Ngoài việc hủy nang lông, tia laser công suất cao còn làm tổn thương mạch máu nuôi nang lông nên sẽ ngăn chặn quá trình phát triển lông trong nhiều tháng (3 – 6 tháng). Liệu pháp này có thể tăng sắc tố gây thâm nám da, gây phỏng. Nó cũng có thể gây đau đớn, để lại sẹo nếu được thực hiện không đúng kỹ thuật. Những tác động tiêu cực của tia laser có thể kéo dài vài năm và bạn cần phải tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian trị liệu.

3. Đâm thủng cơ thể

Đục lỗ tai để đeo khuyên hiếm khi gây ra vấn đề sức khỏe trừ khi ai đó bị dị ứng với kim loại. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc kỹ khi có ý định đeo đồ trang sức ở các bộ phận khác. Đeo khuyên ở ngực có thể tạo sẹo khiến việc cho con bú trở nên bất khả thi. Ngoài ra, những tổn thương ở đầu ngực chỉ lành sau khoảng một năm. Việc đeo khuyên ở lưỡi có thể khiến răng bị vỡ và gây khó khăn cho hoạt động nhai nuốt. Trong khi đó, một chiếc khuyên ở môi sẽ khiến bạn bị tụt lợi (có thể gây rụng răng kể cả khi chưa bị sâu, hỏng).

4. Đeo niềng răng

Niềng là một loại trang sức bằng kim loại được gắn chặt vào một số răng. Hiện tượng đeo niềng răng khá phổ biến trong giới nghệ sĩ hip hop và những người hâm mộ họ. Ngoài việc tiêu tốn khá nhiều tiền của bạn (một chiếc niềng có thể đáng giá tới vài nghìn USD) và gây đau đớn trong thời gian dài, nó còn khiến răng và lợi của bạn nhanh hỏng hơn.

5. Xăm thẩm mỹ

Phương pháp đưa chất màu vào dưới da để trang điểm vĩnh viễn đã trở thành một trong những lựa chọn của phái đẹp, nhưng nhiều chuyên gia cảnh báo nó có thể gây ra nhiều hậu quả tai hại. Chẳng hạn, nếu xảy ra sai sót, bạn sẽ không thể khắc phục được hậu quả hoặc phải mất nhiều thời gian.

Xóa bỏ vết xăm thẩm mỹ là điều không đơn giản. Người ta có thể cắt bỏ vùng da xăm rồi may lại, nhưng biện pháp đó luôn để lại sẹo. Một cách khác là mài da sâu bằng máy mài. Đương nhiên, người xóa vết xăm phải chịu đau đớn nhưng kết quả cũng chẳng được như mong đợi. Hiện nay các chuyên gia thẩm mỹ có thể can thiệp bằng tia laser, nhưng việc điều trị phải thực hiện nhiều lần, mỗi lần cách nhau vài tuần. Chi phí cho liệu pháp xóa xăm bằng tia laser cũng khá cao.

Bên cạnh đó, xăm thẩm mỹ có thể tăng nguy cơ lây nhiễm nhiều bệnh, chẳng hạn như AIDS, viêm gan siêu vi, rubella, mụn cóc, giang mai. Mực xăm có thể gây viêm da, dị ứng.

6. Phẫu thuật giảm cân

Với những người không thể giảm cân bằng cách ăn kiêng hoặc tập luyện thể thao, phẫu thuật giảm cân có thể giúp họ có được một trọng lượng như ý. Phẫu thuật giảm cân là việc thay đổi đường tiêu hóa bằng cách giảm kích thước dạ dày để giảm lượng thức ăn lấy vào cơ thể và khả năng hấp thụ dưỡng chất. Cắt bỏ một phần bao tử và nối nó với ruột non là kỹ thuật phổ biến nhất. Hơn 40% ca phẫu thuật giảm cân gây biến chứng trong vòng 6 tháng, chẳng hạn như ỉa chảy cấp tính hoặc sa ruột. Cơ thể được sinh ra không phải để béo phì, song nó cũng không thích chúng ta dùng dao kéo để can thiệp.

7. Làm trắng da bằng hóa chất

Tại châu Á và châu Mỹ La tinh, nhiều người coi làm trắng da là biện pháp lý tưởng để đạt được vẻ đẹp kiểu phương Tây. Họ nghĩ rằng làn da càng sáng thì họ sẽ càng có nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống. Một số người muốn làm sáng da để che giấu những khuyết tật bẩm sinh, như bệnh lang trắng. Những biện pháp làm trắng da rẻ tiền là những mối họa tiềm ẩn. Một số loại thuốc đắp chứa thủy ngân – chất gây tổn thương cho thận và hệ thần kinh. Nhiều loại thuốc đắp khác chứa hydroquinone, một chất gây ung thư đã bị cấm sử dụng ở châu Âu.

8. Tiêm Botox để xóa vết nhăn

Hàng chục triệu người trên khắp thế giới đang tiêm Botox, loại thuốc có khả năng làm tan biến vết nhăn trên trán, để lấy lại sự trẻ trung cho khuôn mặt. Trên thực tế, Botox là tên ghép của Botulinum toxin – một loại protein gây tổn thương thần kinh do vi khuẩn Clostridium botulinum tiết ra. Đây là một trong những chất độc đáng sợ nhất trong tự nhiên và thường được sử dụng để điều trị các chứng rối loạn cơ.

Nếu lọt vào cơ thể người, độc tố của vi khuẩn Clostridium botulinum sẽ làm tê liệt cơ hoành khiến nạn nhân nghẹt thở, thậm chí tử vong. Nó ngăn chặn việc truyền các tín hiệu từ não xuống các bắp thịt, làm cho người ta không thể hoặc khó nuốt thức ăn vào dạ dày.

Do có tác dụng làm tê các bắp thịt nên một trong những nguy cơ của tình trạng lạm dụng Botox là nó làm cho gương mặt trở nên đờ đẫn, không thể hiện được những cảm xúc tự nhiên. Những bác sĩ có trách nhiệm với nghề chỉ tiêm thuốc tại vùng trán và xung quanh mắt cho bệnh nhân. Nếu tiêm Botox vào những vị trí gần miệng, môi của bạn có thể xệ xuống và bạn không thể kiểm soát việc chảy nước dãi.

9 Hút mỡ

Nhiều người tỏ ra thích thú khi biết rằng họ có thể giảm được tới vài kg mỡ thừa sau 4 giờ phẫu thuật lấy mỡ. Số lượng mỡ có thể lấy ra phụ thuộc vào thể trạng bệnh nhân, tay nghề của bác sĩ và kỹ thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật lấy mỡ chưa bao giờ được coi là biện pháp để giảm cân, mà là biện pháp tạo hình cơ thể.

Theo các nghiên cứu mới nhất ở châu Âu, phẫu thuật hút mỡ nguy hiểm hơn những gì người ta vẫn thường quảng cáo. Ngay cả khi trình độ và công nghệ y học đã rất cao, những nguy cơ tiềm ẩn khi bạn hút mỡ vẫn luôn rình rập. Đa số bệnh nhân hút mỡ đều phải mang theo nhiều khiếm khuyết do phẫu thuật gây ra. Nếu lớp mỡ dưới da bị lấy đi không đều hoặc cả lớp mỡ nằm sát ngay dưới da cũng bị lấy đi thì chỗ hút có thể bị biến dạng thành những vết lõm xấu xí, méo mó. Do các nang lông bị phá hủy và những mô gần nơi hút mỡ chết vì không có máu, bệnh nhân sẽ phải chịu đựng những vết sưng tấy và mưng mủ trong nhiều tháng.

Nếu hút quá nhiều khiến mô mỡ còn lại dưới da quá mỏng thì trên da sẽ xuất hiện những đường rãnh rất sâu. Khoảng 10% bệnh nhân hút mỡ bị mất cảm giác trên da, bị nước đọng dưới da hoặc đau đớn kéo dài sau khi phẫu thuật hàng tháng. Những bệnh nhân bị hút đi quá nhiều mỡ trong một lần thì dễ bị nhiều biến chứng tồi tệ hơn.

11 lợi ích sức khỏe quý báu của quả mận

Dù ăn tươi hay khô, mận đều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe.

Không chỉ là một loại trái cây ngon ngọt được ưa chuộng theo mùa trong nhà bếp, mận còn có rất nhiều lợi ích và hỗ trợ sức khỏe, cung cấp các chất dinh dưỡng có ảnh hưởng đến mọi thứ, từ táo bón đến nhận thức.

Mận có thể được ăn tươi hoặc sấy khô và dễ dàng chế biến thành nước sốt, mứt và nước sốt, thêm hương vị ngọt ngào tuyệt vời cho các món thịt hoặc món chế biến của bạn. Nhưng mận không chỉ là một món ngon mà còn có đặc tính tăng cường sức khỏe khó có thể bỏ qua.

Kết quả nghiên cứu về quả mận cho thấy những kết quả đầy hứa hẹn về kháng viêm, chống oxy hóa và cải thiện trí nhớ. Các nhà nghiên cứu đặc biệt bị thu hút bởi loại trái cây này vì hàm lượng phenolic cao, chủ yếu là chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanins.

Dưới đây là tóm tắt 11 lợi ích sức khỏe của quả mận:

1. Hỗ trợ hệ xương

Mận khô, hay mận sấy, được cho là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và đảo ngược tình trạng mất xương.

Để kiểm tra điều này, các nhà nghiên cứu đã nhận vào 236 phụ nữ mãn kinh từ 1 đến 10 năm, vào nghiên cứu của họ và phát hiện ra rằng mận khô làm giảm đáng kể nồng độ các dấu hiệu chu chuyển xương trong máu ở các đối tượng. Họ kết luận rằng mận khô có thể cải thiện một phần mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh bằng cách ngăn chặn tốc độ luân chuyển xương.

Những phát hiện tương tự trên mận khô cũng xuất hiện ở mô hình động vật đực, có tác dụng tăng khối lượng xương, ức chế các cytokine gây viêm và thúc đẩy khối lượng xương cao nhất. Mận khô cũng ngăn ngừa sự mất xương ở mô hình loãng xương ở nam giới thông qua các con đường khác nhau.

2. Hỗ trợ nhận thức

Tiêu thụ trái cây và rau quả có khả năng bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là khi nói đến các sản phẩm chống oxy hóa cao. Trong một nghiên cứu trên chuột già, những con chuột từ 19 đến 21 tháng tuổi uống nước ép mận cho thấy trí nhớ làm việc được cải thiện trong một hoạt động. Những con được cho ăn bột mận khô không khác với nhóm đối chứng, có thể là do số lượng phenol ở dạng bột nhỏ hơn.

3. Giảm táo bón

Tiêu thụ mận khô có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Những người ăn 2 ounce hoặc 50g mận khô mỗi ngày trong ba tuần cho biết họ có độ đặc phân cũng như tần suất đi cầu tốt hơn so với nhóm dùng thuốc trị táo bón.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì tiêu thụ quá nhiều mận khô có thể dẫn đến các tác dụng không mong muốn, chẳng hạn như tiêu chảy. Ngoài ra, hãy bảo đảm không thêm đường nếu bạn đang uống nước ép mận khô để nhận được lợi ích cho đường ruột.

4. Có thể ức chế ung thư vú

Các nghiên cứu trước đây đã nêu bật tác dụng chống đột biến gen của mận. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm chiết xuất axeton của quả mận non Trung Quốc và thấy rằng nó cung cấp hàm lượng phenolics và tannin cô đặc cao hơn so với mận chín.

Chiết xuất từ trái cây non có tác dụng gây độc tế bào, cho thấy tiềm năng trở thành một biện pháp can thiệp bằng chế độ ăn uống an toàn, đầy hứa hẹn chống lại sự phát triển của ung thư vú.

5. Hỗ trợ hệ tim mạch

Trong một nghiên cứu, những người tham gia uống nước ép mận khô và tiêu thụ ba hoặc sáu quả mận khô mỗi sáng trong tám tuần hoặc chỉ uống một cốc nước khi bụng đói. Nhóm ăn mận khô và uống nước ép mận khô đã giảm huyết áp đáng kể, giảm tổng lượng cholesterol và giảm cholesterol LDL so với nhóm uống nước.

Trong một nghiên cứu khác, những người đàn ông được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao có mức cholesterol LDL thấp hơn sau khi họ tiêu thụ 12 quả mận khô mỗi ngày trong 8 tuần. Trong một nghiên cứu riêng biệt, tiêu thụ nước ép mận và đào giàu polyphenol đã ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ gây rối loạn chuyển hóa liên quan đến béo phì cũng như bệnh tim mạch ở động vật.

6. Có thể chống lại ung thư gan

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2009, chiết xuất từ quả mận non ức chế mạnh mẽ sự phát triển của tế bào ung thư trong tế bào HepG2, có liên quan đến ung thư gan. điều trị ”của các nhà nghiên cứu. Mận non và hợp chất hoạt tính của nó, epicatechin, được các nhà nghiên cứu coi là “một nguồn tài nguyên tự nhiên để phát triển các chất điều trị mới trong phòng ngừa và điều trị ung thư”.

7. Kháng khuẩn và chống viêm

Trong một nghiên cứu, quả mận đã chứng minh “sức mạnh đáng kể” trong các thử nghiệm kháng khuẩn, đặc biệt là chống lại Staphylococcus aureus và Escherichia coli, đối với hai nghiên cứu về chiết xuất.

Một nghiên cứu riêng biệt đã đánh giá hoạt động chống oxy hóa trong mận về lợi ích kháng viêm của nó, phát hiện ra rằng axit chlorogenic là nguồn chính của hoạt động chống oxy hóa trong trái cây. Tiêu thụ mận tươi có thể là một thách thức vì chúng theo mùa, vì vậy việc chuyển đổi nước ép chiết xuất thành bột là một cách phổ biến.

Tuy nhiên, việc sấy khô có thể ảnh hưởng đến các polyphenol có trong quả mận và ảnh hưởng đến nhiều cách khác nhau mà mận ức chế sự phát triển của các mầm bệnh trong thực phẩm. Ví dụ, bột chiết xuất từ quả mận cho thấy hoạt tính chống viêm cao hơn tùy thuộc vào cách xử lý và nhiệt độ được sử dụng trong quá trình sấy.

8. Lợi ích đối với bệnh ung thư phổi

Khi khảo sát tác động cơ bản của polyphenol tinh khiết trong mận đối với tế bào ung thư phổi ở người, các nhà khoa học kết luận rằng polyphenol có khả năng trở thành một biện pháp can thiệp hiệu quả trong chế độ ăn uống đối với bệnh ung thư hoặc trong quá trình hóa trị.

9. Hỗ trợ giảm cân

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động của quả mận đã chiết xuất nước đối với tình trạng mỡ và viêm trong tế bào, phân tích các khía cạnh như tổng hàm lượng phenolic và flavonoid cùng với hoạt động chống oxy hóa.

Kết quả của họ nhấn mạnh tiềm năng của quả mận là một tác nhân tự nhiên trong việc ngăn ngừa và cải thiện bệnh béo phì. Ăn nhẹ mận khô cũng có thể làm tăng cảm giác no cũng như giảm lượng thức ăn tiếp theo, giúp kiểm soát béo phì.

10. Duy trì lượng đường trong máu

Tế bào động vật trong ống nghiệm và một số nghiên cứu tế bào người đã làm nổi bật khả năng của thực phẩm chức năng trong việc ảnh hưởng đến kháng insulin và các quá trình viêm nhiễm và stress oxy hóa tiềm ẩn dẫn đến bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu, dữ liệu chỉ ra rằng chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm chức năng, bao gồm cả mận, có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường type 2. Mận cũng có khả năng làm tăng mức độ hormone adiponectin, có vai trò điều chỉnh lượng đường trong máu.

11. Có thể chống lại ung thư ruột kết

Được thử nghiệm trong ống nghiệm trên các tế bào ung thư ruột kết, chiết xuất từ quả mận làm giàu polyphenol ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và làm giảm tổn thương tế bào do ung thư gây ra. Nó cũng dường như bảo vệ các tế bào cơ khỏi độc tính tế bào do khối u gây ra.

Nhóm Nghiên cứu GMI chuyên nghiên cứu các vấn đề sức khỏe và môi trường quan trọng nhất. Đặc biệt chú trọng đến sức khỏe môi trường. Nghiên cứu chuyên sâu và tập trung của nhóm sẽ khám phá nhiều cách – mà tình trạng hiện tại của cơ thể con người phản ánh trực tiếp trạng thái thực của môi trường xung quanh. Bài viết này được sao chép và phân phối với sự cho phép của GreenMedInfo LLC.

Green MedInfo  _ Huệ Giao

Chìa Khóa Của Sức Khỏe 

Vận động hay thể dục thể thao, là việc mọi người trong chúng ta bất kỳ tuổi tác nào, cũng cần nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày để mong duy trì được một sức khỏe tốt.

Tại sao chúng ta cần phải vận động?

Thế nào là vận động?

Luyện tập để tăng cường bắp cơ

Cơ teo, cơ yếu dễ bị té ngã

“Khiêu vũ Dưỡng Sanh”

Đừng quên Thiền và Thở cho đúng cách

https://thuvienhoasen.org/a10304/thien-va-vo-niem-cu-si-nguyen-giac

Khẩu quyết:

Nguyễn Thượng Chánh