Bài mớiBài mới  Display List of Forum MembersThành viên  LịchLịch  Tìm kiếm trong Diễn đànTìm kiếm  Hỏi/ĐápHỏi/Đáp
  Ghi danhGhi danh  Đăng nhậpĐăng nhập
Sức Khỏe - Y Tế
 Diễn Đàn Hội Thân Hữu Gò Công :Khoa Học - Kỷ Thuật :Sức Khỏe - Y Tế  
Message Icon Chủ đề: CÁC THÔNG TIN VỀ SỨC KHỎE Gởi trả lời Gởi bài mới
<< phần trước Trang  of 177 phần sau >>
Người gởi Nội dung
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 04/Jun/2023 lúc 7:52pm

Người xưa _ người nay ngủ như thế nào?

 BM

Ngày nay chúng ta sống trong công nghệ. Chúng ta dùng nó để làm việc, quản lý công việc, giao tiếp và tìm kiếm thông tin. Công nghệ hiện đại mang đến cho chúng ta nhiều tiện lợi chẳng hạn như giúp chúng ta đếm bước chân, thời gian ngủ và lượng calo nạp vài cũng như cho phép chúng ta làm việc hiệu quả với những người cách chúng ta nửa vòng trái đất. Nhưng cái giá phải trả cho những tiện lợi này là gì? Chính là điều quý báu nhất của sức khỏe chúng ta: Giấc ngủ.


Năm 2018, một người Mỹ trưởng thành thường dành trung bình 3 giờ 35 phút mỗi ngày cho các thiết bị điện tử. Và cứ mỗi năm thời lượng lại tăng lên trung bình khoảng 11 phút. Năm này, thời lượng dành cho thiết bị di động đã vượt qua TV và được xem là thiết bị truyền thông hấp dẫn nhất.


Công nghệ và chứng rối loạn giấc ngủ


BM


Khi nói đến sức khỏe của chúng ta, có lẽ tác động đáng kể nhất của công nghệ kỹ thuật số là đối với giấc ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tập san Y học Giấc ngủ Lâm sàng, khoảng 90% người Mỹ, đặc biệt là những người trẻ tuổi, sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ nói chuyện, nhắn tin, duyệt web, gửi email, làm việc, chơi, đăng bài hoặc đọc ngay trước khi ngủ.

BM

Hơn nữa, 22% đi ngủ khi bật chuông điện thoại trong phòng ngủ và 10% cho biết họ bị đánh thức bằng điện thoại ít nhất vài đêm mỗi tuần.


UCLA Chancellor Gene Block, một nhà khoa học về hành vi sinh học, đã nói rằng “50 năm trước, người lớn trung bình ngủ 8 tiếng rưỡi; bây giờ, chúng ta ngủ trung bình ít hơn bảy giờ một đêm. “


Ánh sáng chói làm giảm nồng độ hormone melatonin có công dụng điều hòa giấc ngủ và giảm hormone leptin khiến cho bạn cảm thấy no. Đồng thời, ánh sáng chói làm tăng ghrelin khiến bạn cảm thấy đói. Vì vậy, thời gian ngồi trước máy điện toán và điện thoại nhiều hơn có thể khiến mọi người tăng cân, không chỉ vì họ ít vận động hơn mà còn do ảnh hưởng của màn hình đến chu kỳ giấc ngủ.


Hãy ngủ đúng giờ


BM


Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất để chữa lành, phục hồi và trẻ hóa cơ thể và tâm trí của con người. Việc một người ngủ ngon như thế nào vào ban đêm xác định mức độ hoạt động của họ trong ngày và có thể xác định tuổi thọ của người đó.


Theo quan điểm của Đông y, từ 9 giờ tối đến 5 giờ sáng là thời gian ngủ tốt nhất bởi vì khí và huyết của cơ thể sẽ tập trung vào các cơ quan nội tạng quan trọng để bổ sung sau một ngày làm việc vất vả.


BM


Từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối, phần ngực, bụng và xương chậu nhận hầu hết năng lượng và máu huyết để hỗ trợ tất cả các cơ quan nội tạng bên trong. Bộ ba này có nhiệm vụ hô hấp, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, phân phối năng lượng vào tất cả các cơ quan nội tạng quan trọng và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Đi ngủ lúc 9 giờ tối tương đương với liệu pháp spa tốt nhất hiện có. Những người thức khuya làm việc bằng công nghệ kỹ thuật số nên đi ngủ vào giờ này bất cứ khi nào có thể.


Từ 11 giờ tối đến 3 giờ sáng, năng lượng và máu huyết tập trung ở túi mật và gan. Hai tạng này giúp lưu trữ máu vào ban đêm, giải độc cơ thể, điều hòa hệ tiêu hóa, giữ cho năng lượng quan trọng và máu lưu thông đúng hướng, đồng thời điều chỉnh thị giác, giấc ngủ, tâm trạng và các chức năng điều hòa thể dịch. Chúng nuôi dưỡng các mô liên kết, gân và dây chằng của cơ thể, đồng thời điều chỉnh các chức năng của bộ phận sinh dục.


BM


Nếu không muốn gặp rắc rối với các chức năng tinh thần và thể chất quan trọng này, bạn nên ngủ đẫy giấc trong bốn giờ này. Nếu một người được chẩn đoán mắc chứng đau cơ xơ hóa, trầm cảm nặng, hội chứng ruột kích thích hoặc bàng quang kích thích, mất ngủ, mệt mỏi mãn tính, rối loạn tăng động giảm chú ý, trào ngược acid dạ dày thực quản, đột quỵ hoặc động kinh, bạn thực sự nên bảo vệ bốn giờ ngủ cơ bản này.


Từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng, năng lượng quan trọng và máu lưu thông đến phổi. Cơ thể tập trung cao độ nuôi dưỡng cơ quan hô hấp để bảo đảm hoạt động liên tục nhằm duy trì sự sống của con người. Đông y cho rằng phổi và mạng lưới năng lượng của phổi không chỉ giúp cơ thể lấy oxy và thải khí carbon dioxide ra ngoài mà còn có chức năng nuôi dưỡng làn da, điều chỉnh tâm trạng, đảm nhận một phần chức năng cảm giác và vận động, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, điều chỉnh sự trao đổi thể dịch và điện giải thông qua đại tiện, tiểu tiện và hỗ trợ hệ tim mạch.


BM


Từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng, phổi phối hợp chặt chẽ với ruột già vốn nơi tập trung nhiều năng lượng và máu huyết. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để đại tiện. Đại tiện ngay khi thức dậy và sau đó giữ cho ruột sạch và rỗng càng nhiều càng tốt giúp phổi hoạt động tốt hơn trong ngày.


Nếu bạn phải thức khuya, làm ca đêm và không thể duy trì việc đi đúng giờ, bạn nên tìm cách chăm sóc thêm cho những cơ quan quan trọng này.




Dr. Jingduan Yang  _  Phương Lan


Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 13/Jun/2023 lúc 5:23am

Top 4 Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Kim Loại Nặng Ăn Nhiều Vô Cùng Hại Đến Não

 

Não bộ rất quan trọng, một số người có trí nhớ tuyệt vời và không hay quên gì. Một số người lại ngược lại, hay quên đông quên tây, khiến hiệu quả học tập, làm việc giảm sút. Nguyên nhân không chỉ liên quan đến di truyền và các yếu tố môi trường, mà còn liên quan đến tình trạng dinh dưỡng của cơ thể.

Những thực phẩm chứa kim loại nặng, có hại cho não

Thời đại đổi mới không ngừng, rất nhiều người trong bữa ăn không thể không có thịt, gia vị thanh đạm quá cũng ăn không nổi, càng ngày càng ít ăn rau. Họ không biết rằng “bệnh tật từ miệng mà ra”. Bạn có biết rằng một số thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại nhưng lại mang nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Trong não có hàng nghìn tỷ tế bào thần kinh tham gia vào các hoạt động “nặng nhọc” hàng ngày, nếu không được cung cấp đủ năng lượng từ chất dinh dưỡng sẽ dễ bị bệnh đãng trí và giảm khả năng làm việc. Vậy chế độ dinh dưỡng nào có thể khiến não bộ chậm phát triển?

Ăn 4 loại thực phẩm chứa kim loại nặng này sẽ làm tổn thương não bộ:

1. Hải sản nuôi trồng không đúng tiêu chuẩn có hàm lượng thủy ngân cao

Nguyên tố thủy ngân chủ yếu đến từ nước thải sinh hoạt và nước thải công nghiệp. Việc nuôi trồng thủy sản không đúng tiêu chuẩn an toàn có thể khiến các loại thủy sản có thể tiếp xúc với các kim loại nặng này.

Người nạp vào cơ thể thực phẩm chứa quá nhiều thủy ngân và có thể cản trở chất dẫn truyền thần kinh, làm gián đoạn quá trình truyền thông tin của não, dẫn đến đau đầu, giảm thính lực và tỷ lệ mắc các bệnh về não cao.

Cẩn trọng nguồn nước ô nhiễm trong nuôi trồng thủy sản.

2. Thực phẩm chế biến, phụ gia thực phẩm chứa nhôm

Thực phẩm chứa nhôm thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm có thêm Kali alum (chất phèn chua) làm chất tạo men để tiết kiệm chi phí và cải thiện hương vị, chẳng hạn như bột chiên xù, bánh nhãn, bánh chiên... Các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh trứng, bánh rán, khoai tây chiên...

Nhôm có thể ức chế hoạt động của các enzym trong não, khiến ghi nhớ kém, giảm khả năng tư duy, thậm chí gây mất trí nhớ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàm lượng nhôm trong não của bệnh nhân Alzheimer gấp khoảng 2 đến 30 lần so với người bình thường.


3. Thực phẩm đóng hộp có thể chứa chì



Chì là “sát thủ” lớn của tế bào não.

Chì trong thực phẩm chủ yếu là do kết quả của quá trình chế biến thực phẩm hoặc quá trình sản xuất có chứa chì như trứng bảo quản, giăm bông đóng hộp, các loại thực phẩm đóng hộp.

Chì là “sát thủ” lớn của tế bào não, khi hàm lượng chì vượt quá giới hạn cho phép, các ion chì sẽ kết hợp với protein và axit amin, gây tắc nghẽn nguồn cung cấp dinh dưỡng cho não và phá hủy tế bào não.

Hãy là người tiêu dùng thông thái. Tất nhiên, bạn nên tìm đến các nơi mua thịt và rau có kiểm định chất lượng, dù đắt hơn một chút nhưng sẽ khiến bạn yên tâm hơn.


4. Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều lưu huỳnh

Một nghiên cứu trên 30.000 phụ nữ cho thấy ăn thực phẩm có chứa chất lưu huỳnh có nguy cơ ung thư trực tràng.Nhóm của Giáo sư Andrew T. Chan từ Trường Đại học Y khoa Buddha đã thực hiện một nghiên cứu trên quy mô lớn với chủ yếu là phụ nữ trẻ và trung niên.

Để măng không bị mốc, người ta sẽ sử dụng biện pháp xông qua lưu huỳnh.


Để măng không bị mốc, người ta sẽ sử dụng biện pháp xông qua khí lưu huỳnh (SO2). Nếu vượt quá ngưỡng cho phép, lưu huỳnh trong măng khô có thể gây tổn hại sức khỏe.

Họ phát hiện ra rằng nếu ăn nhiều thịt hay đồ qua chế biến và không ăn đủ rau cùng các loại đậu sẽ có ảnh hưởng đến đường ruột. Sự gia tăng số lượng vi khuẩn chuyển hóa lưu huỳnhh có liên quan chặt chẽ và tỉ lệ thuận với tỷ lệ mắc bệnh u tuyến đại trực tràng khởi phát sớm.

Thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm thay đổi môi trường vi khuẩn ban đầu của ruột, đặc biệt là sự gia tăng các vi sinh vật chuyển hóa lưu huỳnh trong ruột sẽ tạo ra nhiều hydro sulfua (H2S). Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng H2S là một chất độc hại có mùi trứng thối, có thể thúc đẩy ung thư đường ruột.

Các vi sinh vật có hàm lượng lưu huỳnh cao thường đi vào ruột qua thức ăn. Các thực phẩm có hàm lượng lưu huỳnh cao là thịt đã qua chế biến, nước hoa quả đóng chai, bánh kẹo chế biến thủ công...


https://khoahoc.tv/top-4-loai-thuc-pham-chua-nhieu-kim-loai-nang-an-nhieu-vo-cung-hai-den-nao-116570

Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 13/Jun/2023 lúc 1:00pm

Những công dụng của cây sả trong ẩm thực

 BM

Hương thơm nhẹ nhàng thanh tao cùng dư vị thoang thoảng kéo dài, đó chính là cây sả (Lemongr***). Nếu chưa từng thưởng thức sả, bạn có thể làm theo công thức dưới đây để cảm nhận sức hấp dẫn của nó.

BM

Sả là một loại thảo mộc ăn được có nguồn gốc từ Đông Nam Á, thân cây giống như thân hành tây, cao từ 3 đến 5 foot. Nó hiện được trồng để làm cây cảnh và làm thức ăn ở những vùng có khí hậu ấm áp. Sả chanh có mùi thơm như chanh nhưng không có vị đắng của vỏ cam, dư vị sau khi ăn lại có mùi thơm của gừng và bạc hà. Dù có nhiều mùi nhưng sả vẫn thanh đạm, cho vào món ăn sẽ không lấn át món chính.


Cách lựa chọn


BM

Là một loại gia vị không thể thiếu trong ẩm thực Đông Nam Á, sả có thể được mua ở hầu hết các khu chợ ở châu Á. Sả tươi được bán trên kệ hàng là đã loại bỏ phần lá không ăn được và lớp vỏ sần sùi, chỉ còn lại phần thân cây dài khoảng một foot. Những cây sả này chỉ cần rửa sạch và thái nhỏ là có thể cho vào món ăn. Nếu không mua được sả tươi, bạn có thể chọn loại sả đông lạnh hoặc sấy khô, tán bột. Sả tươi và khô đều có những ưu điểm riêng và phù hợp với các món ăn khác nhau.


Bảo quản


BM


Mua sả tươi về nhà, dùng giấy ăn lau sạch bụi bẩn trên bề mặt, sau đó lấy thêm vài tờ giấy ăn sạch khác gói lại rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản. Tùy thuộc vào độ tươi của sả, làm như vậy thường có thể bảo quản trong khoảng mười ngày.


Sả tươi dùng không hết có thể bảo quản đông lạnh nguyên cây, thái nhỏ hoặc xay nhỏ.


Khi bảo quản, lấy màng bọc thực phẩm bọc cả cây sả lại, cho vào túi kín và đặt vào ngăn mát tủ lạnh là có thể giữ được vài tháng. Đối với sả đã cắt nhỏ, nên chia thành từng phần nhỏ đặt trong khay làm đá hoặc khay đáy bằng, sau đó cho vào hộp đựng kín. Đối với sả đông lạnh, rã đông là có thể sử dụng.


Chuẩn bị


BM

Cây sả tươi trước khi nấu cần cắt bỏ những phần không ăn được, bao gồm cuống rễ dài khoảng một inch, lá trên cùng và lớp vỏ khô bên ngoài. Những phần còn lại, nếu chỉ lấy mùi thì dùng dao cắt khúc hoặc lát mỏng rồi cho vào nồi, sau khi món ăn chín thì vớt sả ra và bỏ đi. Để làm xốt với sả, cần cho sả vào máy xay thực phẩm hoặc cối giã nhuyễn.


Ở đây cần lưu ý rằng mùi thơm của sả mạnh nhất ở phần hơi vàng dài năm sáu tấc gần gốc; nếu bạn chỉ sử dụng phần này, đừng bỏ đi phần thân cứng ở trên cùng, chúng rất phù hợp để pha trà sả, xiên thịt nướng hoặc dùng để khuấy đồ uống.


Cách chế biến


BM

Uống trà: Trà sả tỏa hương thơm thoang thoảng, dư vị ngọt ngào. Cách chế biến đơn giản là cắt sả thành khúc hoặc lát mỏng, cho vào nồi nước, hãm nước sôi khoảng 10 phút, khi uống thì lọc bỏ bã. Trà sả có thể dùng nóng hoặc lạnh. Ngoài ra, thêm muối và mật ong vào trà sả chính là trà sả mật ong kiểu Thái rồi.


Cocktail: Ngâm sả trong nước đường ấm để chiết xuất hương vị rồi lọc bỏ bã, bạn sẽ được một loại siro sả có thể dùng để chế biến cocktail. Ngoài ra, ngâm sả trực tiếp trong rượu vài ngày, phần rượu đã lọc bỏ cặn cũng có thể dùng để pha cocktail.


BM

Nước sốt: Salad kiểu Thái là món ăn có một không hai trong giới ẩm thực, và sả là một hương vị độc đáo của nó. Các món salad hải sản, salad thịt heo và tôm, v.v. đều có thể điều vị bằng sả băm nhỏ. Ngoài cách trộn trực tiếp vào salad, các loại nước sốt salad kiểu Thái làm từ sả, bạc hà, giấm gạo, nước mắm kiểu Thái, ớt, v.v. cũng có hương vị rất ngon. Đối với hải sản, bạn có thể kết hợp với gừng tươi để khử tanh, chế thành nước sốt sả hải sản.


BM

Món súp: Sả không tỏa mùi thơm nồng nàn ngay khi vừa mới cho vào giống như tiêu, mà nó sẽ chầm chậm tỏa hương. Đối với các món súp, đặc điểm này của nó giống như cá gặp nước, chẳng hạn như cháo, cà ri Miến Điện, súp Tom Yum kiểu Thái, súp gà nước cốt dừa, súp hải sản sả, v.v.


BM

Nước ướp: Sả là một loại gia vị thường thấy trong các món ăn truyền thống của các quốc gia Đông Nam Á như Thái Lan, Indonesia, Malaysia, Việt Nam và Campuchia v.v.


Để các món ăn như cà ri, thịt chiên, thịt nướng và các món thịt khác đầy đủ hương vị thì công lao của sả là không thể bỏ qua. Ví dụ như sườn heo sả, gà om sả và các món hải sản, đều sử dụng nước ướp có thêm sả để khử mùi tanh, tăng mùi thơm và hương vị.




Lý Nhược Lâm  &  Mạt Lệ  _  Tùy Phong

Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 16/Jun/2023 lúc 1:59pm

Đi bộ như thế nào thì tốt cho tim mạch và cơ xương khớp

 BM

Đi bộ là một cách rất dễ dàng cho bạn bổ sung hoạt động thể chất vào cuộc sống . Đi bộ có lợi ích rõ ràng trong việc giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động khi chúng ta già đi, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp giảm khối lượng chất béo và duy trì khối lượng cơ, đồng thời giúp duy trì mật độ xương.


BM

Đi bộ bên ngoài cũng có lợi cho sức khỏe tâm thần, đặc biệt nếu bạn có thể đi bộ trong công viên hoặc trong một không gian xanh mát. “Tập thể dục xanh” như vậy có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm các triệu chứng trầm cảm và giảm huyết áp nhiều hơn so với các bài tập thể dục tương tự ở đô thị.

 

Bao nhiêu bước chân thì đủ?


BM


Nhưng cần bao nhiêu bước? Mặc dù chúng ta thường được yêu cầu phải đạt được 10.000 bước mỗi ngày, nhưng con số này không thực sự dựa trên bằng chứng.


Trong một nghiên cứu trên 16.741 phụ nữ lớn tuổi (trung bình 72 tuổi), những người đi bộ ít hơn 2.000 bước mỗi ngày được chỉ ra là có nguy cơ tử vong cao nhất do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như ung thư hoặc bệnh tim mạch. Những người đi bộ nhiều hơn ít có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào.


Hiệu ứng này duy trì ở khoảng 7.500 bước, cho thấy (ít nhất là ở nhóm phụ nữ lớn tuổi này) rằng hoạt động vượt quá mức này không mang lại lợi ích gì thêm về tỷ lệ tử vong. Nói một cách đơn giản, đi bộ nhiều khả năng giúp bạn sống lâu hơn, nhưng 10.000 bước không khác gì 8.000 bước. Các kết quả tương tự cũng được thấy ở người lớn trên 40 tuổi, với hiệu quả tăng số bước đi trong khoảng 8.000 đến 10.000 bước.


Đi bộ nhanh thì tốt hơn


BM


Về mặt trực quan, bạn cần chỉ ra rằng đi bộ nhanh hơn sẽ tốt hơn cho bạn so với đi bộ chậm.


Tốc độ đi bộ cũng là một yếu tố dự báo tỷ lệ tử vong ở người lớn tuổi. Những người đi bộ chậm hơn có nhiều khả năng tử vong trong vòng 14 năm tới vì mọi nguyên nhân so với những người đi bộ với tốc độ nhanh hơn.


Chỉ đi bộ có đủ không?


BM


Mặc dù đi bộ là tốt cho bạn, nhưng nó không phải là một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu cho mọi thứ. Để đạt được nhiều lợi ích hơn nữa, hãy cân nhắc thêm vào cả các bài tập cường độ cao hơn và các bài tập tăng cường sức mạnh, theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới và NHS Anh.


Điều này nên bao gồm các chuyển động mạnh mẽ, thử thách, nhanh chóng khiến tim bạn đập nhanh hơn và khiến bạn hụt hơi, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe lên đồi, chơi các trò chơi thể thao hoặc đi bộ lên cầu thang.


Một lần nữa, cường độ đang diễn ra ở đây. Vì vậy, mặc dù đi bộ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng chạy bộ sẽ tốt hơn, ngay cả khi bạn vẫn chỉ sử dụng lượng calo tương tự trong thời gian chạy ngắn so với đi bộ dài hơn.


Các bài tập tăng cường cơ bắp, chẳng hạn như cử tạ, cũng rất tốt để xây dựng khối lượng và sức mạnh cơ bắp ở mọi lứa tuổi. Những chất này sẽ giúp duy trì khối lượng và chức năng của cơ theo tuổi tác và có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính.


Quan trọng là, mất khối lượng cơ và chức năng cơ bắt đầu ở độ tuổi 30 hoặc 40 của bạn. Vì vậy, tập thể dục khi bạn còn trẻ không chỉ tốt cho bạn bây giờ mà còn có thể giúp ích cho sức khỏe và chức năng của bạn trong nhiều thập kỷ sau đó.


Thay cho số bước, Tổ chức Y tế Thế giới đề nghị mọi người nghĩ về “số phút hoạt động” và mọi người nên đạt được ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần hoặc ít nhất 75 phút tập thể dục cường độ cao, nếu bạn thích hơn.


Hoạt động cường độ trung bình là khoảng sáu trên mười trong thang cường độ cá nhân của bạn; những thứ như thể thao nhẹ nhàng, đi bộ nhanh hoặc khiêu vũ.


Theo dõi hoạt động cũng có thể giúp bạn kiểm tra số phút bạn hoạt động hàng ngày.


Hầu hết các điện thoại thông minh đều có ứng dụng được tích hợp sẵn và nhiều ứng dụng có sẵn miễn phí để tải xuống.


BM


Vì vậy, đi bộ có tốt cho bạn không? Đúng. Bạn có cần đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không? Có thể là không, nhưng nó sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn làm vậy. Nếu bạn đang cố gắng tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của mình thông qua việc vận động nhiều hơn, hãy cân nhắc thêm các loại bài tập khác giúp thử thách thể lực và sức mạnh của bạn cùng với các hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ.




Trúc Đoàn

Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 21/Jun/2023 lúc 10:24am

5 cách giúp bạn trẻ trung hơn tuổi thật của mình

 BM

Mặc dù không thể dừng thời gian lại, nhưng chúng ta có nhiều lựa chọn tự nhiên để làm chậm lại và đảo ngược các dấu hiệu lão hóa thể chất nếu chúng ta mong muốn.


Giải độc cơ thể


BM


Có một câu ngạn ngữ phổ biến ở những người lớn tuổi rằng tuổi tác của họ phần lớn là nguyên nhân gây ra những cơn đau nhức nói chung. Tuy nhiên, một cách chính xác hơn để giải thích những căn bệnh này là mỗi năm chất độc tích lũy và sự thiếu hụt chất dinh dưỡng đã tích lũy làm hao mòn cơ thể và tâm trí. Đây là lý do chính giải thích tại sao quá trình lão hóa gia tăng nhanh chóng trong những thập kỷ gần đây, đến mức những căn bệnh vốn gần như chỉ xuất hiện ở người già, nay lại xuất hiện ở những người ở độ tuổi ngoài 30.


Đây cũng chính là lý do tại sao giải độc đúng cách là rất quan trọng. Việc loại bỏ các độc tố gây hại và lão hóa này sẽ bảo đảm rằng lượng độc tố của bạn vẫn ở mức thấp và có thể kiểm soát được. Điều này cho phép các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động như được thiết kế, sẽ luôn khiến cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hoạt động hiệu quả và trông khỏe mạnh hơn.


Chú ý về dinh dưỡng và tiêu hóa


BM


Thông thường, cách ăn uống của bạn sẽ có tác động lớn đến mức độ lão hóa của bạn. Thức ăn nhanh và chế biến sẵn đã xâm nhập vào xã hội của chúng ta, và kết quả là béo phì, tiểu đường, bệnh tim, ung thư, v.v. Chúng ta không mong muốn đổ nhiên liệu bẩn vào phương tiện của mình để cuối cùng sẽ có phương tiện với hiệu suất suy giảm.


Như hầu hết những người đam mê sức khỏe tự nhiên có thể đồng ý rằng, chuyển sang thực phẩm hữu cơ toàn phần hơn là bước đầu tiên tuyệt vời giúp bạn bắt đầu cảm thấy trẻ hơn và trông trẻ hơn. Chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ khuếch đại những lợi ích đó do chất lượng chống lão hóa của những loại thực phẩm này.


Một lưu ý trước khi áp dụng cách ăn uống thực phẩm toàn phần như một chiến lược chống lão hóa là bạn cần chọn những loại thực phẩm sẽ tiêu hóa tốt bên trong cơ thể. Điều này có thể hơi khác đối với mọi người, nhưng, ví dụ, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có thể không phải là một lựa chọn tốt cho tất cả mọi người. Thức ăn không phải lúc nào cũng là mấu chốt, mà là quá trình tiêu hóa của bạn, và mức độ hiệu quả của quá trình này trong việc phân hủy thức ăn và đưa chất dinh dưỡng vào máu và lưu thông khắp toàn bộ cơ thể.


BM


Nếu quá trình tiêu hóa này bị phá vỡ, những lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn sẽ không có tác dụng. Đây là lý do tại sao việc kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tùy theo khả năng tiêu hóa của bạn là điều thông minh, và tại sao việc làm sạch và củng cố đường tiêu hóa cũng như các cơ quan của bạn nên được coi là ưu tiên hàng đầu. Một khi điều này được thực hiện, những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe đó sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn một cách hợp lý và mang lại cảm giác trẻ trung hơn nhiều.


Tối ưu hóa khả năng miễn dịch của bạn


BM


Chúng ta đều sẽ tiếp xúc với các mối đe dọa sinh học và hóa học hàng ngày trong suốt cuộc đời của mình. Điều này là không thể tránh khỏi và mỗi lần bị tấn công, cơ thể chúng ta sẽ bị tổn hại, khiến chúng ta yếu đi một chút và cảm thấy già đi một chút mỗi ngày. Quá trình này thường diễn ra chậm chạp đến mức không ai thực sự chú ý cho đến khi đạt đến điểm bùng phát và các triệu chứng trở nên khó chịu hơn.


Biết rằng chúng ta không thể ngăn chặn nguy cơ này, điều rất quan trọng là phải tối ưu hóa khả năng miễn dịch của chúng ta để bất kỳ kẻ xâm lược nước ngoài hoặc thách thức nào đối với hệ thống miễn dịch đều được xử lý nhanh chóng và hiệu quả hơn nhằm loại bỏ kẻ phạm tội. Hệ thống miễn dịch không làm được điều này đúng cách sẽ dẫn đến nhiễm trùng và độc tố bám rễ bên trong cơ thể và dần dần làm xói mòn sức khỏe của bạn.


Để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy xem xét các loại thực phẩm và thảo mộc giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và các cơ quan giải độc, đồng thời hỗ trợ quá trình loại bỏ tự nhiên của cơ thể bạn. Về thực phẩm, đó có thể là tỏi, hành tây, gừng, rau lá xanh đậm, chanh và quả mọng. Đối với các chất bổ sung, đó là nấm dược liệu, vitamin C, nghệ, tinh dầu, vitamin D và men vi sinh.


Chăm sóc làn da


BM


Làn da của bạn là sự phản ánh tuyệt vời sức khỏe bên trong của bạn. Làn da khỏe mạnh là nền tảng cho vẻ ngoài trẻ trung và rạng rỡ. Ngoài ra, mọi người nên xem xét việc điều trị da để có thể giảm thiểu các nguồn gây hại từ môi trường.


Yếu tố đầu tiên cần chú ý đến là ánh nắng mặt trời. Mặc dù đúng là phơi nắng thiếu thận trọng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, nhưng cũng đúng là phơi nắng hợp lý và thông minh có thể đảo ngược quá trình này. Hãy phơi nắng ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày cho ít nhất một nửa cơ thể trong mùa nắng, sau đó che hoặc bôi kem chống nắng tự nhiên.


Ngoài ra bạn nên cân nhắc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên (không có chất bảo quản khó chịu) có chứa các thành phần như dầu jojoba, các loại tinh dầu khác nhau và tinh dầu của các loại rau củ làm trẻ hóa da như cà rốt và dưa chuột.


Chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp


BM


Ngày nay, không có gì định nghĩa lão hóa tốt hơn là giảm mật độ xương, đau nhức xương, đau cơ và đau khớp. Người ta thường tin rằng đây chỉ là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và mặc dù điều đó có thể đúng một phần, nhưng điều quan trọng hơn là bạn cần sớm nhận biết những triệu chứng này.


Một cách ăn uống lành mạnh và tiêu hóa tốt sẽ giúp ngăn chặn quá trình này, bên cạnh việc duy trì cân nặng khỏe mạnh và thói quen tập thể dục vừa phải hàng ngày. Điều quan trọng là bạn nên giữ cho cơ thể ở trạng thái kiềm và “trơn tru,” hỗ trợ sự linh hoạt và chuyển động tự nhiên của các khớp và cơ.


Tất nhiên, có một số lựa chọn bổ sung tuyệt vời thực hiện công việc xuất sắc trong việc hỗ trợ các lĩnh vực này, nhưng một lựa chọn đang đạt được danh tiếng tốt là astaxanthin.


Bây giờ, bạn hãy nhớ rằng đây chắc chắn không phải là một danh sách đầy đủ để bạn trông trẻ hơn và cảm thấy trẻ hơn, nhưng là một thời điểm tuyệt vời để bắt đầu. Có rất nhiều cuốn sách viết về chủ đề này vì sự phức tạp và niềm đam mê với quá trình lão hóa. Ngoài những mẹo này, bạn cũng có thể cân nhắc việc cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe tim mạch, giải tỏa căng thẳng, trân trọng thiên nhiên, tập thể dục, ngủ đủ giấc, tiếp đất và thiền định. Tất cả những thứ này tự hoạt động tốt và việc kết hợp một số thứ sẽ tạo ra sức mạnh tổng hợp giúp bạn vượt qua thời gian.




Derek Henry  _  Thu Anh
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 22/Jun/2023 lúc 9:17am

Magnesium, Một Nguyên Tố Quan Trọng Bị Bỏ Quên Trong Các Triệu Chứng Người Già - 


Trong Thế Kỷ trước, các Bác Sĩ Y Khoa dùng Magnesium chích thẳng vào tỉnh mạch để trị chứng Pre-Eclampsia và Eclampsia cho sãn phụ trong tình trạng nguy hiểm với áp huyết rất cao có thể gây chết cho mẹ và thai nhi; cũng tương tự như vậy magnesium được dùng để hạ huyết áp trên bệnh nhân bị cao huyết áp ác tính và có thể bị đột quỵ bất cứ lúc nào. Magnesium cũng được dùng trong thuốc nhuận trường nhẹ để chửa táo bón.


Từ đầu Thế Kỷ này, nhiều quốc gia trên thế giới đã có nhiều công dân đạt đến tuổi già nhất là ở Nhật, Bắc Mỹ và Tây Âu nên vấn đề săn sóc người già trở thành khẩn thiết. Bệnh biến dưỡng trên người lớn tuổi được khảo cứu cẩn thận nhất là bệnh Ba Cao (huyết áp, mở máu và đường máu cao) đưa đến bệnh tim và não đột quỵ. Khảo cứu về dịch tể của đột quỵ cho thấy trong vùng nguồn nước uống có nhiều khoáng chất Magnesium và Calcium (nước cứng) thì số đột quỵ và tử vong thấp hơn nhiều so với vùng nước uống không có khoáng chất (nước mềm). Vai trò của Calcium trong cơ thể đã được biết nhiều nhưng vai trò của Magnesium do đó cần phải được tìm hiểu thêm.

Nhóm nghiên cứu ngành Lão Khoa tại đại học Palermo ở Ý khảo cứu nhiều về vai trò của Magnesium trên người già và gần đây đã viết một bài tổng kết công phu. Người viết xin tóm lược như sau:

Magnesium là nguyên tố quan trọng cho hoạt động của mọi tế bào và bộ phận trong cơ thể. Thiếu magnesium gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Mỗi ngày đàn bà cần 320 mg, đàn ông cần 420 mg magnesium từ nước uống và thực phẩm. Lượng magnesium trong máu không thực sự đo lường được sự thiếu magnesium trong cơ thể vì đa số magnesium tích chứa trong các tế bào thay vì huyết thanh:

 

Ăn uống không đủ magnesium , uống nhiều rượu hay tuổi già giảm hấp thụ hoặc uống thuốc lợi tiểu , proton pump inhibitor đều có thể làm thiếu magnesium . Khảo sát năm 2005 cho thấy 2/3 người Mỹ và Âu không ăn đủ lượng magnesium cần thiết mỗi ngày.

Suy yếu trong tuổi già (aging) bắt đầu với viêm (inflammation), thông thường đến nổi các khoa học gia gọi là hiện tượng Inflammaging. Có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu magnesium sẽ thúc đẩy hiện tượng lão hóa ấy:

 


Nhiều triệu chứng thường thấy ở tuổi già như:

Mệt mỏi, lo âu, táo bón, khó ngủ, nhức mỏi bắp thịt, vọp bẻ khi ngủ, suy yếu run rẫy, khó chửa áp huyết cao, hồi hộp vì nhịp tim không đều… có thể liên quan đến thiếu magnesium.

Người uống nhiều rượu ngủ giấc ngắn rồi thức dậy trăn trở cũng do thiếu magnesium.

Các bác sĩ chú ý nhiều đến pot***ium khi cho bệnh nhân uống thuốc lợi tiểu cũng nên để ý thêm đến magnesium vì một số bệnh nhân đột quỵ, bất đắc kỳ tử do đứng tim vì thiếu magnesium, pot***ium hoặc cả hai.

Tóm lại, magnesium là một nguyên tố quan trọng để duy trì sức khỏe ở tuổi già nên chúng ta cần để ý để không bị thiếu magnesium. Dùng magnesium có thể làm thuyên giảm các triệu chứng kể trên thường bị xem là hậu quả không tránh được trong người già thay vì tìm hiểu thêm và chửa bằng uống phụ gia magnesium. Chỉ có bệnh nhân suy thận là không nên uống magnesium nếu không có sự kiểm soát của bác sĩ.


Phạm Hiếu Liêm, MD
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 24/Jun/2023 lúc 10:33am

Tại sao sắt quan trọng với cơ thể chúng ta?

 BM

Hàm lượng khoáng chất thấp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối về thể chất, ảnh hưởng đến chức năng của não và làm suy yếu hệ miễn dịch, cản trở khả năng chống đỡ cảm lạnh và những bệnh khác. Bệnh thiếu máu là do lượng hồng cầu giảm sút. Với những người làm việc thể chất nặng thì tối ưu hàm lượng hemoglobin là điều quan trọng cho khả năng chịu đựng.


Tình trạng thiếu sắt đang có xu hướng tăng


BM


Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiếu sắt đang tăng mạnh tại Hoa Kỳ và thu hút nhiều quan tâm. Một nghiên cứu năm 2021 được đăng trong Tạp chí dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) cho thấy rằng từ năm 1999, tỷ lệ người Mỹ bị thiếu sắt đã gia tăng khi tỷ lệ các cá nhân chữa trị chứng mất ngủ nghiêm trọng và tử vong được quy cho thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu sắt kinh niên không được điều trị có thể dẫn đến vào bệnh tim và tử vong do bệnh tim.


Các nguyên nhân thiếu sắt


BM


* Giảm lượng sắt nạp vào cơ thể. Từ năm 1999 đến 2018, lượng sắt nạp vào cơ thể ở nữ giới giảm 9.5% và ở nam giới giảm 6.6%. Trong suốt thời gian nghiên cứu gần hai thập kỷ, lượng thịt bò tiêu thụ trung bình giảm trong khi tiêu thụ thịt gà – cung cấp ít sắt hơn thì tăng lên.


* Giảm lượng sắt trong thực phẩm. Sử dụng chỉ số dinh dưỡng trong thực phẩm của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ có thể xác định được mức độ sắt đã giảm xuống 62% trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Điều này có thể là kết quả của sự thay đổi trong canh tác nông nghiệp.


* Người ăn chay và thuần chay. Khi nhiều người hơn chuyển qua thức ăn nguồn gốc thực vật, nguy cơ tình trạng thiếu sắt có thể tăng. Hình thức sắt thực vật không sinh khả dụng với chúng ta như sắt trong thực phẩm nguồn gốc động vật, và những phần tự nhiên chắc chắn ở thực vật được biết như chất kháng dinh dưỡng như phytates và tannin có thể gắn với sắt và hạn chế cơ thể hấp thu sắt.


BM


Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, những người ăn chay và thuần chay cần tiêu thụ gấp hai lần lượng sắt mỗi ngày.


* Nhu cầu của cơ thể tăng lên ở phụ nữ mang thai và người thiếu máu do hiến máu, bệnh lý ở ruột non hoặc đang trong giai đoạn hành kinh. Theo Tổ chức y tế thế giới, khoảng một phần ba nữ giới ở độ tuổi sinh sản trên thế giới bị chứng thiếu máu.


Nhu cầu sắt của cơ thể


BM


Viện Y Dược Hàn Lâm Khoa Học Quốc Gia đưa ra lời khuyên cho đàn ông từ 19 đến 50 tuổi tiêu thụ 8mg sắt mỗi ngày và phụ nữ tiền mãn kinh cần 18mg sắt mỗi ngày. Sau mãn kinh, nhu cầu sắt ở nữ giới giảm đến mức của nam giới là 8mg mỗi ngày.


Cơ thể không thể tạo ra sắt, bạn phải bổ sung qua chế độ ăn uống hay thuốc bổ. Do tế bào hồng cầu có tuổi thọ ngắn, cơ thể yêu cầu sự cung cấp sắt không ngừng để xây dựng lại huyết sắc tố.


Các dạng sắt


BM


Sắt được cung cấp từ bữa ăn có thể là heme (từ thực phẩm nguồn gốc động vật gồm thịt, gia cầm, cá và trứng) hoặc nonheme (từ thực phẩm nguồn gốc thực vật như các cây họ đậu, các loại ngũ cốc, mồng tơi, chocolate đen và thực phẩm tăng cường). Mặc dù sắt nonheme tồn tại ở nhiều dạng thực phẩm hơn, nhưng cơ thể hấp thu sắt từ heme dễ dàng hơn. Do đó, bạn có thể dễ dàng tăng mức sắt bằng cách tiêu thụ nhiều sắt heme từ thịt bò, động vật có vỏ, thịt cừu và thịt heo.


Chúng ta có thể cải thiện hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật bằng cách kết hợp với thức ăn giàu vitamin C như dâu, trái cây giống cam quýt và rau lá xanh đậm như cải rổ và bông cải xanh. Đó là lý do vì sao cuộc điều tra của Tạp chí dinh dưỡng Anh quốc tìm thấy rằng những phụ nữ dùng ngũ cốc kết hợp sắt với kiwi, đặc biệt giàu vitamin C có thể nâng mức sắt của họ.


Tương tự như vậy, nghiên cứu cho thấy thực phẩm lên men cũng có thể cải thiện sinh khả dụng dinh dưỡng ở thực phẩm thực vật bằng cách giảm mức độ hợp chất như chất kháng dinh dưỡng có thể cản trở việc hấp thụ sắt. Vậy nên, chao, là đậu nành lên men, có thể là nguồn sắt tốt hơn đậu phụ không lên men.


BM


Những hạt ngũ cốc nhất định trong gia đình kê bao gồm lúa miến và hạt teff được cho thấy là nâng mức huyết sắc tố và serum ferritin (huyết thanh protein chứa sắt). Đây là những ngũ cốc có hàm lượng sắt cao hơn những thứ khác, và có lẽ chúng ta sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn khi sử dụng đa dạng ngũ cốc hơn là chỉ lúa mì và gạo. Thực phẩm và thức uống làm ngọt với mật đường cũng khá giàu sắt nonheme.


Bạn có nên uống thuốc bổ có chứa sắt?


BM


Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy bạn không đủ số ferritin (ferritin là protein tế bào máu dự trữ sắt), rất có khả năng bác sĩ điều trị sẽ hướng dẫn bạn uống một loại thuốc bổ để đưa chỉ số này về mức bình thường vì chỉ có bổ sung sắt qua con đường ăn uống khá khó khăn.


Tuy nhiên, thừa sắt thì cũng không tốt, do đó bạn không cần uống thuốc bổ chứa sắt hoặc viên sắt nếu không có hướng dẫn từ nhà cung cấp dịch vụ y tế có hiểu biết.


Cơ thể chúng ta có khả năng thải ra lượng sắt dư thừa ở một mức độ giới hạn, vậy nên nếu hàm lượng sắt vượt quá mức độ này, sắt có thể tích tụ trong các cơ quan và gây tổn thương cho các cơ quan này.


%20BM


Bạn nên biết rằng quá tải sắt khó xảy ra nếu bạn chỉ nạp sắt vào từ thức ăn , trừ khi bạn có bệnh lý di truyền hấp thụ quá mức được gọi là bệnh huyết sắc tố di truyền.




Matthew Kadey  _  Ngọc Thuần
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 26/Jun/2023 lúc 9:01am

Nhận Diện 5 Yếu Tố Gây Hại Sức Khỏe Từ Môi Trường Sống


Theo một nghiên cứu gần đây ở Mỹ, có đến 200 bệnh liên quan đến ô nhiễm môi trường. Chúng ta đang tự đầu độc mình bằng cách thải hóa chất và nhiều chất gây ô nhiễm khác vào môi trường sống của chúng ta. 

Khói thuốc lá

Những phân tử độc hại trong khói thuốc lá có thể lơ lửng nhiều giờ sau khi hút. Nếu hít thở khói thuốc này thường xuyên có thể gây hại cho sức khỏe bạn theo nhiều cách.

Ung thư: Mỗi năm ở Mỹ có khoảng 3000 người không hút thuốc lá nhưng chết do bệnh ung thư vì sống trong môi trường có nhiều khói thuốc gây ra. Những bệnh ung thư thường gặp là: ung thư xoang, ung thư cổ tử cung, ung thư vú và ung thư bàng quang.

Bệnh tim mạch: Hút thuốc thụ động cũng có hại cho tim mạch của người không hút thuốc như gây ra bệnh tim động mạch vành, tổn thương thành mạch, và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Có đến 35.000 người không hút thuốc lá chết vì bệnh tim mạch do khói thuốc mỗi năm tại Mỹ.

Bệnh phổi: Bệnh phổi mãn tính như viêm phế quản, hen suyễn có liên quan đến hút thuốc lá thụ động. Việc hạn chế hút thuốc thụ động không lại là chuyện dễ dàng. Hiện nay nhiều quốc gia đã đưa ra những luật nghiêm ngặt để ngăn cấm việc hút thuốc lá nơi làm việc, quán ăn hay những nơi công cộng và xử phạt gắt gao.

Độc chất trong nhà

Nhà chúng ta đang ở chứa vô số chất độc: chúng ở trong các vật liệu xây dựng, hóa chất trong sơn quét nhà, bụi mạt và các chất thải trong sinh hoạt hàng ngày như nấu nướng…

Bụi mạt   

Mạt là những con vật thuộc lớp Nhện rất nhỏ, mắt thường chúng ta không thể nhìn thấy, chúng sống trong nệm giường, khăn trải giường, thảm… Thức ăn của chúng là những tế bào chết rơi rụng từ cơ thể con người hoặc vật nuôi và các chất hữu cơ tìm thấy nơi chúng sống. Khi trưởng thành chúng lột bỏ lớp vỏ ra, lớp vỏ này cùng chất thải gây dị ứng cho  một số người làm ngứa mũi, mắt, thậm chí có thể gây cơn hen nặng. Loài mạt chỉ sống được trong môi trường có độ ẩm trên 70%, vì vậy giữ môi trường trong nhà khô ráo, vệ sinh chăn mền, hút bụi thường xuyên là biện pháp ngăn ngừa  bụi mạt.

Bụi mạt là những con ve nhỏ sống trong nệm giường, thảm gây hen và n hững bệnh hô hấp cho con người


Nấm mốc sinh ra độc tố

Tuy không phải là tất cả nhưng nhiều loại nấm mốc có thể sản sinh những độc tố có thể tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe như:

Hệ mạch máu: làm tăng tính dễ vỡ của mạch máu, gây xuất huyết trong mô tế bào (ví dụ aflatoxin, satratoxin, roridins).

Hệ tiêu hóa: tiêu chảy, nôn ói, xuất huyết tiêu hóa, hoại tử gan, xơ gan (aflatoxin) hoặc ăn mòn niêm mạc tiêu hóa như T-2 toxin, gây chán ăn như vomitoxin.

Hệ hô hấp: suy hô hấp, xuất huyết ở phổi (trichothecenes).

Hệ thần kinh: run, chứng thất điều vận động, trầm cảm, nhức đầu (ví dụ tremorgens, triclothecenes).

Hệ niệu: gây độc cho thận (ochratoxin, citrinin).

Hệ sinh dục: vô sinh, rối loạn kinh nguyệt (T-2 toxin, zeazalenone).

Hệ miễn dịch: bị suy giảm  (nhiều loại mycotoxins).

Độc tố từ các đồ dùng trong nhà

Chiếm đến 90% trường hợp ngộ độc ở Mỹ . Các hóa chất độc hại thường được tìm thấy trong chất keo dính, sơn, nguyên liệu làm thảm trải sàn, nệm ghế, sản phẩm làm từ gỗ, sản phẩm vệ sinh cá nhân, mỹ phẩm, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa.


BS. Đồng Sĩ Tính
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 28/Jun/2023 lúc 3:14pm
30%20phút%20đi%20bộ%20mỗi%20ngày%20đủ%20để%20giữ%20dáng

Chỉnh sửa lại bởi Lan Huynh - 28/Jun/2023 lúc 3:18pm
Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
Lan Huynh
Senior Member
Senior Member


Tham gia ngày: 05/Aug/2009
Đến từ: United States
Thành viên: OffLine
Số bài: 21997
Quote Lan Huynh Replybullet Gởi ngày: 30/Jun/2023 lúc 2:24pm

Chân Lý Sức Khoẻ


Ba câu nói của bệnh viện 

1, Bệnh này của ông rất nghiêm trọng.

2, Tuy nhiên vẫn có thể chữa được.

3, Chỉ có điều cần phải tốn rất nhiều tiền.

 

Ba câu nói của ngân hàng khiến bạn “đã rét vì tuyết lại cóng vì sương”

1, Chúng tôi thật sự rất thông cảm cho anh.

2, Nhưng quy định chính là như vậy.

3, Không trả xong nợ thì phải tịch thu nhà.

 

Ba câu nói của chuyên gia mang đến than hồng trong ngày giá rét cho bạn

1, Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân mình.

2, Bệnh viện tốt nhất chính là nhà bếp.

3, Liều thuốc tốt nhất chính là món ăn.

 

Trên thế giới giường gì đắt tiền nhất? Là giường bệnh! 

Tiếng xe cấp cứu vang lên, một năm làm lụng chăn nuôi coi như mất trắng.

Một lần nằm bệnh viện, ba năm tiền lương mất sạch.

10 năm tích cóp dành dụm, một cơn bệnh nặng đều đổ sông đổ biển.

Bệnh nhẹ, còn kéo dài được mạng sống.

Bệnh nặng, phải sống chung với bệnh.

Bệnh khó qua khỏi, chỉ đợi ngày trình diện Diêm Vương!

 

Đầu tư sức khỏe thì luôn nói không có tiền, dù cho có cũng nói không; đợi đến lúc bệnh tốn cả khối tiền, lúc này dù không có cũng phải kiếm cho ra! Những lúc bàn luận sức khỏe với người khác, dù rảnh cũng bảo không có thời gian; đến khi Diêm Vương triệu kiến, dù cho không rảnh cũng phải đi!

 

Thời đại thế kỳ 21, thứ gì đắt đỏ nhất ? Là sức khỏe!

Thời đại thế kỷ 21, tòa lầu nào giá cao nhất? Là bệnh viện!

 

Thế nào là khỏe mạnh:

Khỏe mạnh là bản thân không phải chịu tội khổ.

Khỏe mạnh là con cái không phải vất vả gian nan.

Khỏe mạnh là bớt tốn tiền thuốc men.

Khỏe mạnh là có nhiều tiền dưỡng lão!

 

Vậy sức khỏe và tiền bạc có mối quan hệ gì? 

Thân thể khỏe mạnh cũng như tài sản vô hình. Giữ cho thân thể khỏe mạnh cũng giống như gửi khoản tiền tiết kiệm ở ngân hàng... 

Bệnh tật chính là khoản bội chi ác tính.

Bệnh nặng thì tán gia bại sản!

Vất vả phấn đấu mấy chục năm.

Một cơn bệnh nặng về lại lúc trước.

Yêu vợ yêu con yêu gia đình.

Không yêu sức khỏe cũng như không! 

Có người có thể lái xe thay bạn, kiếm tiền thay bạn, tiêu tiền thay bạn, nhưng lại không ai có thể bệnh thay cho bạn! Thứ gì mất đi đều có thể kiếm lại được, nhưng duy chỉ có một thứ một khi mất đi thì không thể kiếm lại được nữa, đó chính là mạng sống! 

Vậy nên bắt đầu từ bây giờ, bạn phải yêu bản thân mình hơn, coi trọng sức khỏe của bản thân mình. 

Quang cảnh đời người ở ngay trên đường, chỉ có sức khỏe tốt ta mới có thể đi thưởng ngoạn cảnh đẹp của thiên nhiên, bạn nói có đúng vậy không? 


Điều không được xem nhẹ nhất của đời người chính là sức khỏe của bản thân, một khi sức khỏe không còn nữa, mọi thứ cũng đều sẽ trở nên vô nghĩa!


http://fmmvn.net/tin-tuc/p6/c27/n10569/chan-ly-suc-khoe.html

Tình yêu thương hay nhịn nhục
tình yêu thương hay nhơn từ
tình yêu thương chẳng ghen tị
chẳng khoe mình, chẳng lên mình
kiêu ngạo,chẳng làm điều trái ph
IP IP Logged
<< phần trước Trang  of 177 phần sau >>
Gởi trả lời Gởi bài mới
Bản in ra Bản in ra

Chuyển nhanh đến
Bạn không được quyền gởi bài mới
Bạn không được quyền gởi bài trả lời
Bạn không được quyền xoá bài gởi
Bạn không được quyền sửa lại bài
Bạn không được quyền tạo điểm đề tài
Bạn không được quyền cho điểm đề tài

Bulletin Board Software by Web Wiz Forums version 8.05a
Copyright ©2001-2006 Web Wiz Guide

This page was generated in 0.520 seconds.