Bạn có bao giờ bị bối rối trước một vấn đề, chỉ để rồi giải pháp đột nhiên xuất hiện trong đầu sau một giấc ngủ trưa?

Lợi ích của giấc ngủ ngắn để nâng cao năng suất trí não. Các nhà khoa học hiện có bằng chứng để chứng minh trải nghiệm phổ biến này, cho thấy việc “chợp mắt” – ngủ yên 20 phút, có khả năng làm tăng đáng kể cơ hội nảy sinh ra ý tưởng hay.

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu từ Universität Hamburg ở Đức, được công bố trên tạp chí PLOS Biology, đi sâu vào cách giấc ngủ tác động đến khả năng đạt được những đột phá sâu sắc này. Nhóm nghiên cứu thiết kế một thí nghiệm trong đó 90 người tham gia được giao một nhiệm vụ có vẻ đơn giản: quan sát một loạt các chấm chuyển động và phản hồi trên bàn phím. Lưu ý là hướng dẫn bỏ qua một mẹo ẩn giúp nhiệm vụ trở nên đơn giản hơn nhiều.

Sau bốn vòng đầu tiên, những người tham gia được ngủ một giấc ngắn 20 phút trong khi hoạt động não của họ được theo dõi tỉ mỉ bằng điện não đồ. Điều này cho phép các nhà nghiên cứu xem xét các giai đoạn ngủ của họ. Kết quả khá ấn tượng: sau giấc ngủ trưa, 70.6% số người nảy sinh ra giải pháp hay, nghĩ ra mẹo ẩn giúp đơn giản hóa vấn đề.

Vai trò quan trọng của giấc ngủ sâu

Nghiên cứu tiết lộ một sắc thái hấp dẫn: độ sâu của giấc ngủ rất quan trọng. Những người tham gia bước vào giai đoạn ngủ sâu có khả năng nghĩ ra sáng kiến tuyệt vời cao hơn đáng kể so với những người chỉ ngủ gật. Cụ thể, 85.7% số người đạt được giai đoạn ngủ sâu đầu tiên, được gọi là giấc ngủ N2, trải qua bước đột phá này.

Giấc ngủ N2, hay Giai Đoạn 2, là quá trình sâu hơn của giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh, sau N1 (giấc ngủ ngắn). Nó được đặc trưng bởi sóng não chậm, nhiệt độ cơ thể giảm và cơ bắp thư giãn. Giấc ngủ N2 chiếm phần lớn thời gian ngủ trong đêm, thường khoảng 45-55%.

Như các nhà nghiên cứu nêu trong bài báo của họ, dữ liệu EEG khi ngủ cho thấy giấc ngủ N2, nhưng không phải giấc ngủ N1, làm tăng khả năng hiểu biết sâu sắc sau giấc ngủ trưa, cho thấy vai trò cụ thể của giấc ngủ sâu. Họ nhấn mạnh thêm điểm này, lưu ý cần phải ngủ sâu hơn để nắm rõ vấn đề.

Mặc dù nghiên cứu cụ thể này không so sánh trực tiếp những người ngủ trưa với những người không chợp mắt, một nghiên cứu trước đó của cùng tác giả, sử dụng cùng một nhiệm vụ nhưng không có thời gian nghỉ trưa, phát hiện ra chỉ có 49.6% người tham gia nảy sinh sáng kiến. Sự so sánh này cho thấy rõ ràng một giấc ngủ trưa, đặc biệt liên quan đến N2, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện cho những khoảnh khắc hiểu biết sâu sắc này.

Đồng tác giả Anika Löwe chia sẻ những quan sát của mình, nói rất nhiều người có được những nhận thức quan trọng sau một giấc ngủ trưa ngắn. Thật tuyệt khi không chỉ có dữ liệu về điều đó mà còn có hướng đi đầu tiên về những quá trình đằng sau hiện tượng này. Cô cũng nêu lên sự cộng hưởng mạnh mẽ giữa những phát hiện của họ với những người sáng tạo, nhiều người trong số đó có thể liên hệ bản thân với việc có được bước đột phá sau một giấc ngủ trưa.

Nicolas Schuck, một đồng tác giả khác, bày tỏ sự tò mò của nhóm, anh cho biết thật sự rất thú vị khi một khoảng thời gian ngủ ngắn lại giúp chúng ta tạo ra những ý tưởng mà trước đây chưa từng có.

Câu hỏi lớn tiếp theo đối với các nhà nghiên cứu là khám phá ra cơ chế cơ bản tại sao điều này lại xảy ra. Phát hiện hiện tại của họ, liên kết nó với độ dốc phổ EEG, cung cấp một đầu mối ban đầu đầy hứa hẹn cho các cuộc điều tra trong tương lai.

Nghiên cứu này đưa ra bằng chứng thuyết phục về lợi ích nhận thức của những giấc ngủ ngắn, sâu, đặc biệt khi phải giải quyết các vấn đề phức tạp. Nghiên cứu cho thấy việc cho phép não của bạn đi vào ngay cả một khoảng thời gian ít ỏi của giấc ngủ N2 cũng tăng cường đáng kể khả năng tạo ra các kết nối mới và đưa ra các giải pháp sáng tạo.

Vì vậy lần tới nếu bạn gặp một tình huống gì “hóc búa,” hãy “đánh một giấc” vào buổi trưa, ắt sẽ tìm thấy giải pháp!

Sam Nguyễn

From: Lang Pham <langpham5@

Date: Tue, Jul 29, 2025 at 12:08 AM

Subject: Fwd: Tự Cứu Mình Khi Lên Cơn Đau Tim

Xin kính chuyển.

LTPP 

Tự Cứu Mình Khi Lên Cơn Đau Tim

Monday, May 5, 2025

HÔM NAY MÌNH TRỊNH TRỌNG TUYÊN BỐ MỘT ĐIỀU QUAN TRỌNG MÀ MỌI NGƯỜI NHẤT THIẾT PHẢI GHIM TRONG ĐẦU ĐỂ TỰ CỨU MÌNH KHI GẶP NGUY !

Đó là khi lên cơn đau tim ngay lập tức cố đứng thẳng lên và ho thật mạnh. Rặn ra mà ho nhé ! Ho liên tục thì sẽ qua được cơn đột quỵ ! Chỉ có cách duy nhất này là giúp được bạn thôi !

Cách này mình cũng học trên mạng và được sử dụng cách đây hai ngày. Trên xe lúc du lịch trở về tự nhiên mình lên cơn đau tim (trước đây tim mình rất khỏe không có vấn đề gì). Đau khủng khiếp, lúc bấy giờ mình nhớ ra có bài bày cách chữa này nhưng không nhớ như thế nào. Mình nghĩ chắc có cục máu đông ở động mạch tim nên day day mà không đỡ. Mình tính hít thở sâu nhưng không hít thở được. Lúc này hơi thở chỉ ngắn bằng 1/5 hơi thở bình thường thôi. Chừng một phút trôi qua mình mới nói với ông chồng ngồi bên cạnh : "Em bị đau tim !". May quá lúc trước mình có phổ biến kiến thức chữa đột quỵ cho ông ý ! May quá ông ý nhớ nên nói : "Ho đi... Ho mạnh ra !". 

Mình nghe tới đây nhớ bài liền, thế là ho hết cỡ luôn. Chừng sau năm tiếng ho tim giảm đau nhiều. Lúc này đã thở được bình thường. Thế là mình ho cho hẳn 20 cái luôn, cơn đau chấm dứt luôn. Xin cảm ơn người đã phổ biến kiến thức này ! Kiến thức này là tuyệt chiêu nên mong mọi người hãy lưu giữ và phổ biến rộng rãi nhé ! Vì nguyên nhân gây ra chuyện này là cục máu đông, thế nên sau khi qua cơn đau hãy uống một ly cam sành hoặc nước chanh để ngừa đông máu.

Hãy duy trì việc uống nước cam trong tuần tiếp theo. Khi đi xa nên phòng ngừa mang theo vỉ thuốc Aspirin (thuốc chống đông máu) để uống khi qua cơn đau.

Tuy là mẹo, nhưng có cơ sở khoa học được chứng minh, đều có kết quả tốt quí vị ơi, (mà bản thân tôi đã trải nghiệm qua trước đây trong cơn đau tim (Heart Attack).Một cách sơ cứu hiệu quả trước khi y, bác sĩ can thiệp tại Bệnh Viện.

HCD: Thưa quí bạn,

Đây là một ví dụ điển hình về thông tin lan truyền có thể nguy hiểm cho người tin theo

Vì thấy đây là chuyện sống chết cho người không may, nên tôi đành lên tiếng có khi làm mất lòng một số bạn. Xin thông cảm.

Những điểm sai 

- Ho mạnh để tự cứu khi đau tim:

- Sai và nguy hiểm nếu áp dụng sai tình huống. Kỹ thuật gọi là “Cough CPR” (ho để hồi sức tim phổi) không có kết quả trong trường hợp đau tim (heart attack) mà chỉ có thể áp dụng trong một số trường hợp đặc biệt của rối loạn nhịp tim (arrhythmia) khi bệnh nhân đang được theo dõi tại bệnh viện.

- Các tổ chức uy tín như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và Cleveland Clinic đều không khuyến cáo kỹ thuật này cho người dân tự thực hiện.

- Gọi cơn đau tim là “đột quỵ”:

- Sai về mặt y học. “Đau tim” (heart attack) và “đột quỵ” (stroke) là hai tình trạng hoàn toàn khác nhau. Đau tim liên quan đến tắc nghẽn động mạch tim, còn đột quỵ là do tắc nghẽn hoặc xuất huyết mạch máu não.

- Uống nước cam hoặc chanh để ngừa đông máu:

- Sai Chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng. Vitamin C có thể tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng không thay thế được thuốc chống đông máu. Việc khuyên uống nước cam sau cơn đau tim để ngừa đông máu là thiếu cơ sở khoa học.

----

- Mang theo Aspirin để uống sau cơn đau tim:

- Có phần đúng, nhưng cần lưu ý:

- Aspirin có thể giúp làm loãng máu trong trường hợp nghi ngờ đau tim, nhưng phải được sử dụng đúng cách và theo hướng dẫn của bác sĩ.

- Nếu có triệu chứng đau ngực nghi ngờ đau tim, nên gọi cấp cứu ngay lập tức, không nên trì hoãn để tự điều trị.

---

Những điều nên làm khi nghi ngờ đau tim

- Gọi cấp cứu ngay (911 hoặc số khẩn cấp địa phương).

- Ngồi hoặc nằm nghỉ, tránh gắng sức.

- Nếu có Aspirin và không dị ứng, có thể nhai một viên 325mg (theo khuyến cáo của Harvard Health) trong lúc chờ cấp cứu.

- Không cố gắng ho mạnh hay tự điều trị bằng mẹo chưa được kiểm chứng.

---

Kết luận

Dù cho nó làm như là xuất phát từ kinh nghiệm cá nhân, bày biểu trên không đúng về mặt y học và có thể gây nguy hiểm chết người nếu làm theo, Việc lan truyền thông tin như vậy cần nên kiểm chứng trước khi chia sẻ rộng rãi.

Huỳnh Chiếu Đẳng  (Quán ven đường)